なぜ私は自分のあらゆる感​​情をこれほど激しく感じてしまうのでしょうか？

セッションでもよく出てくる質問です。 「なぜ私はそうなのでしょう。 激しい？". このような状況では、私たちはいつも、その意味について話すことから始めます。 感情 進化レベルで。 以前の記事で述べたように、感情は車のセンサーのようなもので、衝突しないよう警告します。

つまり、彼らは私たちにとって何が良くないのか、何を成長させる必要があるのか​​、状況の何を変える必要があるのか​​などのメッセージを与えてくれるようです。 これらの感情は、それが外部のものであるかどうかにかかわらず、私たちが経験していることに反応して現れます（私は新しい感情を達成しました） 仕事をしていてそれに幸せを感じている）、または内的な何か（何か嫌なことを思い出して怒りを感じている、または 悲しみ）。

感情を非常に激しく感じます

通常現れる最大の問題の 1 つは判断力です。それは、ほとんどの状況で私たちは感じたくないことです。. 私を大切に思っていないと感じている「x」という人に対して、このように感じるべきではありませんし、期待を抱くべきではありませんでした。 この新しい関係はとても大事ですが、パートナーとの別れが私と広範囲を傷つけ続けることを望んでいません。 等 考えてみてください。私たちは、自分自身にとってすでに不快な状況に、感情が通過する十分なスペースを与えずに、さらに不安や不快感を加えているのです。

さらに、自分自身を判断し、ネガティブだと考える感情を感じないようにすることは、感情を感じないようにするだけではなく、 それらを閉じ込め、カプセル化し、強化し、保持できなくなったときに別の形で現れることになります。 さらに遠く。

これらすべてが、自分が感じすぎている、または激しすぎるとあなたに思わせるかもしれません。 あなたは、私たちの生活をより快適な状態に方向転換するために、不快ではあるが必要な感情を自分自身に感じさせていない可能性があります。 外に出すことがあまりにも長い間蓄積されているため、外に出るときに慌てて外に出してしまうのです。

ここで私はいつも、泳ぎ方を学ぶためのフォームチュリトーの例を挙げます。私が上に乗って、できるだけ深く潜る場合です。 あなたに見えなくなるまで、私がバランスを崩した瞬間、チュリトが上に向かって飛び上がるでしょう による。 水面の上でも、感情に関しても同じことが起こります。

もう一つの可能​​性は、

特に不快、緊張、またはストレスの多い状況を経験していること. したがって、この場合、最も適応的なことは、起こっていることに適応するので、その強度で感じることです。 そして、これらの潜在的に危険な状況から抜け出すための迅速な決定を下すのに役立ちます。 私たちは

おそらく、私は自分を認めてもらえない環境にいる（または少なくともそう感じている）ため、自分が認められていないというフィードバックが常にあるのかもしれません。 私は一貫性がある、あるいは自分が感じていることが激しすぎる、あるいは自分が置かれている状況では自分が感じているように感じるべきではないのかもしれない、と考えています。 生活。

この場合、次の例を見てください。私がその人のことを知り始めて、健全な関係を築く可能性に興奮したとしたら、それは 達成できなかったときに悲しくなったりイライラしたりするのは普通のことですが、環境が私に「とても熱心だ」とか、「そんなことですぐに興奮するべきではない」と言った場合は、 悲しみや怒りの感情に、物事がうまくいかないことや、自分が住んでいる世界とどのように関わってよいかわからないという苦しみが加わります。 現時点で。

もう一つの選択肢は、私の話では次のようなことです。 トラウマになったある出来事 そして、特定の状況では、私の感情が私たちが適応的であると考える以上の強さを持っていることが生じています。 たとえば、私が女性として虐待を受けた場合、男性と二人きりの状況では、 不安 外出することへの不安、または誰かが私に安全を与えてくれるのではないかと不安になります。 この場合、私の人生がそれによって制限されないように、トラウマ的な出来事に取り組むことが重要です。

最後に、最近非常にファッショナブルなものが見られるようになったという事実を無視することはできません。 ネットワークにおける有害な実証主義. ここで私たちは、幸せになる唯一の方法は常に自分自身を客観視することであることを理解して、不快な感情を拒否します。 私たちをそれから遠ざけていると感じる不快な感情や思考をポジティブにして抑圧します。 ここで、これらが必然的に現れると、私たちは自分に何かが間違っていると感じ、自分の感じ方を感じることが正しくないと再び感じるでしょう。

今後の記事では、この記事で説明したそれぞれの状況について詳しく説明します。 一方、これまでに述べた状況のいずれかでは、「はい」をお勧めします。 あなたは現在、自分の感情と「戦っている」、または感情があなたを追い越している、または超えていると感じています。 それらを管理する場合は、自分自身を理解するためにメンタルヘルスの専門家に助けを求めてください。 より良い。