精神的健康における心理療法の役割: 知っておくべきこと

少し前までは、精神療法を受けている人々は、偏見を持たれるのを恐れて心理学者に行ったと言うのが怖かった。 幸いなことに、近年、この傾向は逆転しつつあるようです。 セラピーに通うことで、治療プロセスを不信感を抱かせるもの、神秘的なもの、または「狂った人々を治療する」ためにのみ必要なものであるという殻を少しずつ失っていきます。 21世紀の社会は、心理学の課題に対処するために必要な学問として、心理学にますます多くのことを求めています。 メンタルヘルス 今回それがもたらしたもの。

実際には、 今日では、人の精神的健康に関する心理療法の役割が価値を高めているようです。、精神病理の有無を超えて。 しかし、心理療法に関するいくつかの誤解は依然として残っています。 この記事では、今日の心理療法の周囲でこのパラダイムシフトを展開し、明確にします。 幸福を改善するために治療プロセスを開始しようと考えている場合、心理療法について知っておくべきいくつかのポイント 精神的な。

• 関連記事： 「心理療法に期待できること、期待してはいけないこと」

精神的な健康に焦点を当てた今日の心理療法

心理療法は、心理学一般や他の科学分野と同様に、社会的ニーズに応えます。 そして、社会の要求が長年にわたって変化するのと同じように、変化する現実の現象を説明する科学理論も変化しなければなりません。

メンタルヘルスの観点から見ると、2000 年代の変わり目は多くの障害の増加によって特徴付けられました。 心理障害、特に不安障害。一部の著者はこれを「今世紀の静かな流行病」と呼んでいます。 XXI」。 WHO によると、2019 年には約 3 億人が感染症を経験しました。 不安障害. そして、一方では、障害に苦しむすべての人が診断されているわけではないため、この数字は下回っている可能性があります。 一方で、基準を満たさずに不安を抱えている人も多く存在するため、 あなたが姓名から特定の障害に苦しんでいることを専門家が判断するために必要な診断。 不安。

障害に苦しむ人だけのものではない

これらのデータから、私たちの大多数は、ある時点で、 あなたの人生は、不安（またはその他の激しい感情状態）による高いレベルの苦しみを経験しました。 その可能性さえ非常に高い 誰か 自分自身でした。

人々は、不安、ストレス、うつ病、その他多くの心理的不快感の影響を直接経験しているという事実。 診断された障害に苦しんでいるかどうかは、おそらく、人々の精神的幸福における心理療法の重要性が評価され始めた理由です。 一般的に。

痛みは人間の生活の本質的な要素ですしたがって、心理療法を受ける可能性があることは、どんな人にとっても非常に有益です。

• 興味があるかもしれません: 「心理療法とは何ですか？ このプロセスの主な特徴」

プロセスは直線的ではありません

さて、心理療法から事前に何が期待できるでしょうか? まず第一に、心理学者に行くことで、中長期的に私たちの生活のより良い幸福を達成できることが期待できることを知ることが重要です。 ただし、これは治療が一定の速度で改善に進むことを意味するものではありません。

心理療法では、患者または相談者が自らの痛みに積極的に取り組むことが必要です。、最初に彼に相談を持ちかけたものだけでなく、同じかそれ以上に彼が避けがちだった彼の人生の他の側面についても。 だからこそ、セラピストと一緒にプロセスを開始するという行為は、自分自身に対する勇気の表れなのです。 それは避けられないことですが、人々は私たちの不快感に巻き込まれることに抵抗します。 しかし、精神的な幸福への道には、必ず立ち寄らなければならないことがあります。 しかし、長い目で見れば、それだけの価値はあります。

心理療法は魔法ではありません

証拠に基づいた心理療法は、治療を続けることで患者やクライアントが大幅に改善することを一貫して示しています。 これは、セラピストがカウンセリング中に魔法を行うという意味ではありません。 心理学者が被験者に暴露的な真実を提供できるという一種の幻想がまだ残っています。 セッションを重ねるたびに、実際に仕事の多くを行うのは患者です。 認知行動療法 (CBT) や一部の第 3 世代療法などの療法では、記録の記入、 特定のスキル、マインドフルネスの実践、エクスポージャーの実践などに取り組むために、セラピストが提案した簡潔で簡単な参考文献を読みます。これらはセラピストの努力の結果です。 忍耐強い。

... しかしそれは変革をもたらす可能性があります

精神的健康に対する心理療法のプラスの効果は、そのプロセス自体が患者にとって驚くべきものである可能性があります。. 特に驚くべきことは、それがもたらす個人的な変化です。 人間は治療プロセスの前後で同じではありません。

メンタルヘルスの専門家と協力することで、人が日常生活により適応的な行動を取り入れるのに役立ちます。 たとえば、他人と積極的にコミュニケーションをとることや、たとえそうすることが難しい場合でも意味のある行動をとることを学ぶことなどです。 痛い。 しかし、必要に応じて、人が自分の人生の目的を見つけ、疑問を持ち、方向転換し、自分の価値観に取り組み、個人的なプロジェクトに着手するのにも役立ちます。 絶対に、 心理療法は、たとえそれがどれほど困難であっても、自分の考えや感情を理解するために必要なツールをその人に提供します。、経験に基づいてどのように行動するかを決定するスキルを習得しやすくなります。