ニエベス・ロドリゲス氏へのインタビュー: 仕事におけるマインドフルネスの役割

マインドフルネス、またはフル・アテンションは、瞑想に触発された一連の実践法であり、次のように開発されました。 治療的介入の一種ですが、近年その有効性と効果により、その使用は他の多くの分野に拡大しています。 多用途性。

そのため、現在、マインドフルネスの可能性を活用して働き方を推進する企業が数多く存在します。 最適な習慣を促進し、仕事のパフォーマンスと快適性を向上させ、良好な環境を促進します。 組織的な。

今回は、マインドフルネスの使用を組織や企業の世界に適応させることに関して豊富な経験を持つコーチであるコーチにインタビューしました。 ニエベス・ロドリゲス.

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ニエベス・ロドリゲス氏へのインタビュー: 専門家を支援するためにマインドフルネスがどのように活用されているか

ニエベス・ロドリゲス 彼女は個人およびエグゼクティブコーチであるだけでなく、マインドフルネスや個人的および専門的能力開発に関連するその他の形態の介入の専門家でもあります。 FasTrackToRefocus プラットフォームから、「8 週間ライブ プログラム: マインドフルネス・アット・ワーク」、11月4日から始まるライブセッション付きオンラインコース、 2020. このインタビューで彼は、マインドフルネスが企業や専門家の世界にどのように利益をもたらすことができるかについて語ります。

マインドフルネスとは何ですか?

マインドフルネスに基づいた古代のテクニックです。 マインドフルネスの目的は、注意力を訓練し、観察し、何が存在するのかを認識することです。 現時点で起こっていることなので、次のステップを選択してパイロットを回避できます 自動。

しかし、この古代の技術には多くの定義があり、それが仏教に由来していることは事実ですが、 当初は個人的な領域で使用されていましたが、現在ではさまざまな非スピリチュアルな領域や社会でも使用されています。 専門家。

マインドフルネスと一般的な「瞑想」の違いは何ですか?

瞑想はマインドフルネス、つまり全集中の一形態ですが、マインドフルネスには他にもたくさんの形態があります。

私たちが行っているあらゆる活動においてマインドフルネスを実践することができ、時間もお金もかからないのがマインドフルネスの利点です。 歩く、運動する、仕事をすることでそれが可能になります...これは私たち全員が持っているスキルですが、「常につながっている」という文化のせいで使わなくなってきています。

マインドフルネスが心理療法の分野を超えて、専門的およびビジネスの文脈にも適用されるようになったのはなぜだと思いますか?

ストレスは21世紀の病気と言われています。 労働者のほぼ 25% が影響を受けており、特にこの不確実性の高い時期においては、その割合は増加し続けています。 さらに、テレワークや 365 日、毎日、ほぼ 24 時間接続できるようになることで、需要が増加しています。 時間。

この「常時オン」の文化により、私たちの注意力が危険にさらされています。 以前は、マルチタスクは長所だと考えられていましたが、プロ、そしてもちろん家庭の分野でも短所になり始めています。

絶え間ない中断、非現実的な締め切り、ビデオ通話、絶え間なく続くメールに心が飛びつきます。 あるタスクを別のタスクに移しても十分な注意力が得られず、そのため集中力が非常に限られてしまい、エラーが発生したり、作業が中断されたりすることがあります。 精神的な。

仕事の生産性向上に関して、マインドフルネスはどのように役立ちますか?

研究者らは、マルチタスクは情報過多に対する最悪の反応であることを示しています。 なぜなら、注意力の欠如によってタスクからタスクへと飛び移ると、実際には、より多くのことをやっているのに、できることは少なくなり、より悪い結果になるからです。

マインドフルネスは、重要なタスクに気づき集中するのに役立ち、その場にいて注意を払うことで、より質の高いタスクを実行できます。 これは、多くの環境で生み出されている、行動への依存によって引き起こされるマルチタスクとは相反する状態です。 仕事は、それが重要だからではなく、「それがあなたを重要にする、または感じさせる」ために物事を成し遂げるものです。 良い"。

仕事上の高レベルのストレスにさらされているときにマインドフルネスセッションを行うと、適切な感情的バランスを取り戻すために心の中で何が起こっているのでしょうか?

私たちの心は過去や未来に行く素晴らしい能力を持っています。 私たちは過去にすでに起こったことについて反芻したり妨害したり、現実ではない将来のことについて心配したりします。 マインドフルネスによって可能になるのは、現在を認識することです。 ストレスにはさまざまな原因が考えられますが、主な原因の 1 つは、何が起こるかわからないという不安です。 私の制御範囲外のものに対して。

ストレスは、危険から身を守るために「逃げるか戦うか」反応を活性化します。 そして、この反応が絶えず続くと、起こってもいないことに対して私たちはストレスに悩まされることになります。

マインドフルネスによって、私たちは自分の心と協力し、今ここにいることを学びます。 現在を意識し、次の動きを観察し評価するためのスペースを作りましょう。 これにより、オプションが表示され、より意識的な空間から選択できるようになります。

また、マインドフルネスを毎日定期的に実践すると、長期的にはどのようなプラスの心理的効果があるのでしょうか?

マインドフルネスのおかげで、企業と従業員はストレスの軽減、知能の発達などの複数のメリットを達成します。 感情的、より良い時間と優先順位の管理、より集中力、創造性、そして全体的な幸福感が向上し、病気の軽減に役立ちます 労働。

ご覧のとおり、私生活と仕事の両方にプラスの影響があります。

これまで見てきたことから、マインドフルネスが特に有益である専門家の具体的なプロフィールはありますか?

責任を負うリーダーや起業家にとっては特に有益ですが、今日ではマインドフルネスは 私たちは皆、大量の中断とサービスの欠如の影響を受けるため、あらゆる人や専門家にとって有益です。 注意。

8 週間のマインドフルネス アット ワーク プログラムを設計する際に、参加者にもたらすメリットと関連して、あなた自身に設定した主な目的は何ですか?

一方で、マインドフルネスの概念をわかりやすく説明し、スピリチュアルな実践の重荷を取り除き、従業員は最大の資本であるため、従業員を大切にするという社内の意識を高めます。

そして、どんな人でも専門家でも、日常生活に最大限の注意を払い、自動操縦を減らし、仕事の要求をより意識的に管理できるように支援してください。 私の目標は、人生のあらゆる分野に導入できるメンタルテクニックと、十分な注意を払うための超簡単なテクニックを共有することです。 勤務日、電子メール、会議の管理、目標の設定、変更、コミュニケーション、ビデオ通話、創造性、中断、 等 各セッションでは、実践してすぐに結果を確認できるテクニックを紹介します。

今日、マインドフルネスは、個人的にも職業的にも成功するために、あらゆる専門家が身につけなければならないスキルです。 少ないほど豊かであることを教え込みます。 少ないですが、優れています。 このプログラムに参加した人々は、明晰さ、集中力と有効性の向上、さらには生活の質の向上、ストレスの軽減、幸福感の向上などの定量的な結果を得ることができます。