11の最も人気のある（そして誤った）食品の神話

「ガムを飲み込むとお腹にくっつく」など、日々聞いたことはありますか？ 私たちが私たちの人生を通して聞いたこれらの信念の多く私たちが小さい頃から両親が私たちにそれを植え付けたためか、私たちが途中で学んだことのために、彼らはおそらく神話です。

さて、世代から世代へと受け継がれてきた人気の神話のいくつかは、食事や食べ物に関連して見られます。 真実か神話か？ 次にお話しします 最も人気のある食品の11の神話、それは純粋なゴシップであることが証明されています。

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あなたが知っておくべき11の食べ物の神話

純粋に人気のある信念であることが証明されているため、知っておくべき食品に関する11の神話のリストを示します。

1. オレンジジュースを飲まないと、すぐにビタミンが失われます

間違いなく、このフレーズは、親が子供に言った最も有名なフレーズの1つであり、世代から世代へと受け継がれています。 は本当だ 簡単なオレンジジュースを飲まないと、そのビタミンが失われます? 答えはノーだ。

オレンジジュースに含まれるビタミンは、時間に対して非常に耐性があることが示されています。 たとえば、オレンジジュースが夜に絞られた場合、翌朝 まだ同じ栄養価を持っています、したがって、このフレーズは明確な食べ物の神話です。

2. 発酵乳はあなたの防御に良いです

このフレーズは純粋な神話です。 おそらく、すべては製品を販売するための商業戦略から始まりましたが、それはいつでも実証されていません その発酵乳は私たちの防御を改善します.

良い防御を維持するために、あなたはバランスの取れた食事と適切な身体活動を維持しなければなりません、そしてこれは食物神話のもう一つではありません。

3. チョコレートはにきびを引き起こします

思春期にこれを何回聞いたことがありますか？ いくつかの研究が行われ、 チョコレートがにきびの出現を引き起こしたことはありませんしたがって、「チョコレートはにきびを引き起こす」というフレーズが私たちの食べ物の神話のリストに追加されます。

4. ビールは母乳育児に適しています。

偽！ 妊娠中はいかなる種類のアルコールも摂取しないでください 胎児に害を及ぼす可能性があるためです。 これは、赤ちゃんの健康を危険にさらす可能性があるため、最も危険な食品の神話の1つです。

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5. コーヒーは血圧を上げる

間違いなく、コーヒーには私たちの体を刺激するカフェインが含まれています。 しかし、そこから圧力を上げるまで、大きなジャンプがあります。 血圧への影響はごくわずかです 塩などの他の種類の食品と比較して。 この場合、過剰な塩分は血圧を上昇させる可能性があります。

だから、あなたはあなたの側に高血圧の兆候がないようにあなたの毎日のコーヒーを静かに飲むことができます。 もちろん、過剰なカフェインの他の悪影響があるかもしれないので、適度にも。

6. ミルクは大人に有害です。

False：これはもう1つの食べ物の神話です。 ミルクが私たちに与えるカルシウムは、成人期でも必要です、そしてあなたがそれを何歳で消費しても、それは常にあなたの体に必要な一連の栄養素を提供します。

7. 卵を食べるとコレステロールが発生します

まず第一に、私たちの食品にはコレステロールが必要であると言わなければなりませんが、それはコレステロールがコレステロールに対して良いか悪いかを考えたり、ラベルを付けたりできるという意味ではありません。

明らかに、卵などの特定の食品を大量に摂取するとコレステロール値が上昇しますが、 害を及ぼすことなく、1日に最大1個の卵を消費できます また、心血管事故のリスクの増加もありません。 過剰なものはすべて有害であり、卵のコレステロール値は私たちが毎日消費する他の食品よりもそれほど高くありません。

8. 食事中の飲料水は肥育しますか

近年では 食事中に水を飲むと太ると言われています、彼らが言うように、それは食事中に水でより速く胃を満たします。 ええと、飲料水はどんな場合でも有害ではなく、食事の前、食事中、食事の後に飲んでもかまいません。 体重が増えるという事実は、あなたが水とあなたのライフスタイルをどのように伴うかに依存するので、これはもう一つの食べ物の神話です。

9. 食後の果物はあなたを太らせます

いつ果物を食べるかは関係ありません：要因の順序は製品を変更しないため、果物は食べる前と食べた後と同じカロリーになります。

一方、果物は食物繊維が多いので、多くの人が決めます メインコースの前に果物を食べてもっといっぱいにする 残りの食事は空腹感が少なくなりますが、それは基本的にそれぞれの味に依存し、食事後の果物が肥育しているという事実を取り除くことはできません。これは誤った神話です。

10. 冷凍は新鮮なものより栄養価が低い

私たちが何年にもわたって聞いたもう一つの食べ物の神話。 それらの両方 栄養素や特性を変えることなく食品を維持する、そのため、冷凍庫にある食品は、冷蔵庫にある新鮮な食品よりも栄養素が少なくなることはありません。

11. ナッツは肥育しています

そして、それが彼らがすべての減量ダイエットをしている理由ですか？ 偽！ ナッツには非常に少量のカロリーが多く含まれていますが、それは私たちの体重には影響しません。 あなたがあなたのカロリーを量ることを示すいくつかの研究がありました、 食事中のナッツは体重増加を引き起こしません、だからいいえ、ナッツは肥育していません。 それらをお楽しみください！

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