コレステロールを下げるための10の家庭薬
コレステロール自体は悪くありませんが、血中濃度が非常に高いのは悪いことです。. レベルが高くなりすぎると、動脈を詰まらせ、健康上の問題を引き起こす可能性があります。 このため、それを制御し、それによって体内で発生する可能性のある関連する問題を回避することが適切です。
コレステロールを適切なレベルに保つために家庭薬を使用することは優れた選択肢です。 それは常に健康的な食事と運動を伴わなければならない代替案を表しています。 この記事では、コレステロールを下げるための最良の自然療法を見つけることができます。
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コレステロールを下げるための10の家庭薬
それらの特性の中にコレステロール値を調節することであるいくつかの食品があります. これらの食品を毎日の食事に取り入れようとすることに加えて、コレステロールを下げるための家庭薬の一部としてそれらを使用することをお勧めします。
高コレステロール値は、心血管疾患につながる問題の原因です。 このため、血中のコレステロールの量を制御することが重要です。 以下はコレステロールを下げるための最良の家庭薬です。
1. 緑茶
緑茶は酸化を減らし、コレステロールと戦うのに非常にうまく機能します. 動脈を保護するのに最適な飲み物の1つであり、コレステロールを下げるための効果的な家庭薬です。 また、そのメリットを享受するための準備も簡単です。
緑茶を準備するには、2つのオプションがあります：お湯または冷水で準備します。 冷水で作ると特性は保存されますが、準備に時間がかかります。 お茶にはテイン（神経系を刺激するカフェインに似た物質）が含まれているため、1日に3回以上注入することはお勧めできません。
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2. オーツ麦ふすま
オート麦ふすまはコレステロールを下げるための最も強力な家庭薬の1つです. これは、オーツ麦には悪玉コレステロールを吸収する性質があり、体から悪玉コレステロールを取り除くのに役立つためです。
コレステロールを下げるための自然療法としてオート麦ふすまを使用することは非常に簡単です。 スムージー、ヨーグルト、サラダに加えることができます。 食物繊維が多いので、単独で摂取するのは最善の選択肢ではありませんが、他の食品と組み合わせると非常に良い選択肢です。
3. クロレラ海藻
クロレラ藻は、地球上でクロロフィルの濃度が最も高い植物です. この特性により、クロレラ藻は栄養価が高く、強力な抗酸化物質でもあります。 さらに、コレステロールを下げるのに効果的です。
この藻類は、体から毒素を排除する能力があり、肝臓や腸などの血液や臓器の解毒を助けます。 これには、動脈に蓄積する悪玉コレステロールが含まれます。 クロレラ海苔は錠剤や粉末で販売されているので、とても食べやすいです。
4. タンポポ
タンポポの花は驚くべき薬効があります. この植物は、血中の高レベルのコレステロールを下げる能力があります。 さらに、それは非常に安価で簡単に家庭薬を準備できるので、素晴らしい選択肢になります。
タンポポの花を消費するには、お湯にドライフラワーを追加し、注入を準備する必要があります。 少し休ませた後、濾して蜂蜜を少し加えます。 それらは1日2から3杯まで取ることができます。
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5. 大豆レシチン
大豆レシチンは大豆由来の製品です. 大豆は血中コレステロール値の調節に役立つ食品であり、この誘導体はそのような目的で多くの場面で使用されてきました。 粒状で販売している健康食品店で購入できます。
大豆レシチンには、非常に摂取しやすいという利点があります。 サラダやフルーツにかけることができます。 この製品を毎日大さじ1杯摂取することをお勧めしますが、乱用しないでください。
6. バードシード
カナリークサヨシは、過剰な有害脂肪を減らすことができる食品です. この特性と鳥の種も利尿剤であるという事実のために、このシリアルは体重を減らし、コレステロール値を下げるための理想的な味方と考えられています。
カナリークサヨシにはリパーゼ酵素が含まれており、その機能の1つは血管をきれいにすることです。 このようにして、余分な有害な脂肪が排除されます。 そのメリットを享受するには、果物や野菜のサラダに追加するだけです。
7. アーティチョークの注入
アーティチョークの注入は、コレステロールを下げるための非常に効率的な家庭薬です. アーティチョークは、肝臓からのコレステロールの形成を遅らせるのに役立ちます。 このため、アラコファはコレステロール値を下げるのに大きな味方です。
この注入を消費するには、アーティチョークの葉で水を沸騰させる必要があります。 数分沸騰させた後、それを休ませ、レモンジュースと少量の蜂蜜を加えます（その激しい苦味を減らすために）。 1日3回まで服用できます。
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8. ターメリック
ウコンは様々な料理の準備に使用される成分です. それが生まれた国であるインドでは、さまざまなレシピの風味を高めるために広く使用されています。 しかし、この植物の特性は料理を超えています。
この植物はコレステロール値を下げるのを助け、体にもっと多くの特性と利点を持っています。 それらを楽しむには、食事に粉末を振りかけるか、1日に複数回服用できる点滴を準備するだけです。
9. なすジュース
ナスジュースはコレステロールを下げるための非常に良い家庭薬です. ナスはカリウムとビタミンBおよびCが豊富であるため、心臓血管の健康に役立ちます。 さらに、クロロゲン酸などの強力な抗酸化物質が含まれています。
茄子ジュースを作るには、まず1つか2つの茄子を皮をむき、2つに分ける必要があります。 次に、それらは2つまたは3つのオレンジと一緒にブレンドされます。 オレンジに含まれるビタミンCは非常に有益であり、ナスとオレンジの組み合わせは心臓血管の健康を改善するのに役立ちます。
10. 亜麻仁
亜麻または亜麻仁の種子には複数の利点があります. その最もよく知られている特性の中には、コレステロール値を低く保つのを助けるというものがあります。 また、体に欠かせない物質であるオメガ3脂肪酸を多く含んでいます。
亜麻仁の健康特性を利用するには、直接摂取するだけで十分です。 サラダやフルーツに広げたり、パンの準備に加えたりすることができます。
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書誌参照
シュバリエ、A。 (2016). 漢方薬百科事典：一般的な病気のための550のハーブと治療法。 DKパブ.
Lajusticia、A.M。 （2011）。 コレステロール、トリグリセリドおよびそれらの制御。 マドリード：EDAF.
リフシッツ、F。 (1997). 脂肪とコレステロールの栄養摂取に特に重点を置いた食事ガイドライン。 Journal of the American College of Nutrition、16（6）、507-509。