信じられないほどの方法で新陳代謝を後押しする10の食品

あなたがそれらを完全に探しているなら あなたが体重を減らすのを助けるために新陳代謝をスピードアップする食品 （または、すでに理想に到達している場合は、それを維持するために）、減量ダイエットの効果をさらに高めることができるトップ10の味方のこの選択を次に示します。

• 関連記事： "体重を減らす方法（健康的な方法で常識的に）"

新陳代謝を促進する10の食品

これらの活性化作用製品であなたの新陳代謝を後押ししてください：

1. チリ

この種の唐辛子には高濃度のカプサイシンが含まれているため、唐辛子は それを消費する人々にとってこの物質の有益な効果の1つは あなたの体の増加したエネルギー消費、そしてそれは体温の上昇を知覚することによって簡単に確認できます。

2. 海藻

また、海洋性のものとは、特性に優れた淡水性のものもありますが、海産のものにはミネラルが豊富に含まれており、特にヨウ素が含まれています。

藻類を最も効果的な代謝促進食品の1つにしているのはまさにこれであり、それが それを特徴付ける高いヨウ素含有量は甲状腺を活性化します、生で、水分を補給し、シチューに組み込むときに調理することで、料理に組み込むことができる素晴らしい材料になります。

海苔、昆布、わかめ、海のスパゲッティ、フーカス、ダルスの海藻は、基礎代謝を高めるために食事に取り入れることができる例のいくつかです。

3. グレープフルーツ

グレープフルーツは太古の昔から食事療法で許可されている食品の一部であり、偶然ではありません。 と引き換えに空腹時にこのビタミンを含んだ柑橘類を消費する 非常に低いカロリー摂取量は、毒素の肝臓を浄化するのに役立ちます そして、ここに私たちが最も興味を持っているものが来ます、それは私たちの体の新陳代謝を高めることができます。

このように、私たちはその優れた抗酸化物質と利尿作用だけでなく、 私たちは、このように定期的にそれを消費する人々にそれが提供する代謝の活性化効果を持っているでしょう。

重要な警告：毎日何らかの種類の薬を服用しているすべての人は、グレープフルーツの摂取を避けてください（例： 緊張のための丸薬）、以来 この果物は、薬物を吸収する体の能力に影響を与えます、その効果をさらに高めます。 これが当てはまる場合は、アンダルシア医薬品情報文書センター（CADIME）が提供するさまざまな医薬品との相互作用の表を参照してください。

4. コーヒー

本物のコーヒーメーカーである人のために、彼らが運が良かったことを彼らに知らせてください。 コーヒーの定期的な消費は、私たちの代謝を活性化することによって機能します. そして、私たちはそれが含んでいるカフェインにすべてを負っています。それは安静時の心拍数の増加を生み出し、私たちの体が通常の状態よりも多くのエネルギーを消費するのを助けます。

その効果から利益を得るには、もう一度、定期的な消費が鍵であり、可能であればそれは単独で消費されるべきです（ ミルクを追加します。これは、ミルクが吸収される方法を妨げる可能性があるためです）、砂糖をできるだけ少なくして、ミルクを評価します。 結果。 しかし、いずれにせよ、あなたが体重を減らしたいならばあなたが頼ることができる新陳代謝を高める食品の1つとしてコーヒーを数えてください。

5. ショウガ

生姜を食べると、私たちの体は熱を発生して反応します。 私たちの体は一般的にそのエネルギー消費量を増やします. それが、この根が代謝を促進する10の食品の1つであり、それ以上の合併症なしに定期的に取り入れることができるメカニズムです。

生姜にレモンを入れてみましたか？ それは最もエキゾチックな味と香りを持っているだけでなく、余分なカロリーを燃焼しながらあなたがウォームアップするのを助けるための素晴らしい味方でもあります。

このスパイスは私たちの毎日の食事に導入するのが最も簡単なものの1つです、食料品店で粉末で見つけるのが一般的であり、点滴と注入の両方でそのように追加できるためです。 他の人と一緒に少量の他の料理を準備するのと同じように、ホットドリンク（ホットチョコレートと一緒においしい） スパイス。

• 関連記事： "あなたの健康と幸福のための生姜の8つの利点"

6. コショウ

コショウは、生姜のように、私たちに熱を発生させるメカニズムのおかげで、私たちの基礎代謝を活性化します。 このスパイスが私たちの体に作用すると、エネルギーを消費する能力に刺激を与えます。 熱を発生させながら、カロリーを消費します。

だから、あなたの料理にそれを自由に使うその能力を利用してください。

7. 緑茶

偉人たちが語られる年は十分です 緑茶の抗酸化作用とその痩身効果; まあ、後者の理由は、それが新陳代謝を加速する食品の1つであるという事実に関連しています。

かなり無傷のままであるそのtheineコンテンツはそれを作ります 毎日それを消費する人々の代謝率の活性化因子、数回でも。 理想は空腹時に飲むことですので、お茶が好きな方は、グリーンになり、その効果を生かして、健康的な煎じ汁で体を浄化してください。

8. 高タンパク含有量

鶏肉、七面鳥、ウサギなど、生物学的品質の高いタンパク質が豊富な食品は、消費によって代謝が促進されるため、ショッピングリストに書き留めてください。

その理由は、たんぱく質が豊富な食品を消化するために（痩せているほど良い）、 私たちの体は摂取するよりも多くのカロリーを消費しますしたがって、これらの食品の栄養素を吸収するために、それは私たちの蓄えを使ってそれらを燃やし、必要なエネルギーを得ます。

9. ブルーフィッシュ

オイリーフィッシュ（サーモン、イワシ、サバ、カタクチイワシ、 マグロ...）の喪失を促進するホルモンであるレプチンに対する耐性に対して作用する能力があります 重量？

それに加えて、あなたはすでにこのタイプの健康食品をあなたの食事に含めるもう一つの理由があります あなたの理想的な体重を維持するのに役立ちます その大きな副作用のおかげで。

• 関連記事： "若く見える15の食べ物"

10. 冷水

そして最後に、新陳代謝を高めたい場合は、ウォーターボトルの温度を下げることを検討してください。

あなたが飲むとき、水分補給に加えて、あなたが消費する水を加熱する機会をあなたの体に与えるならば（それは体温よりかなり低いので）あなたはそうするだろうと考えてください あなたの体がより多くのカロリーを燃焼するメカニズムを動かします 室温で飲んだ場合よりも。