金縛り：それは何ですか、この障害の症状と原因

存在する 多くの種類の睡眠障害、しかし、誰かが経験することができる最も不快なものの1つは、金縛りです。

この睡眠障害は、たとえ彼らが望むとしても人が動くことを許さず、幻覚を伴う可能性があります。 私たちはあなたに症状が何であるかを教えますそして なぜ金縛りが起こり得るのか.

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金縛りとは何ですか？

金縛りは、睡眠時随伴症のグループに含まれる睡眠障害の一種であり、睡眠時随伴症で発生する異常な行動を含むカテゴリです。 睡眠と覚醒の間にある人.

この場合、それを経験した人々は、まるで麻痺に苦しんでいるかのように、いかなる種類の動きも実行できず、自分の体を制御できないと感じます。 通常は数分続く短い期間、人は睡眠と覚醒の間にあります。 すべてを認識しているが、動いたり話したりすることができない。

金縛りを経験する人は通常、目覚めるとすぐに、またはその前の瞬間にそれを経験します。 睡眠、そして時々幻覚や不自然な存在感を伴う 潜む。 一般的には 恐怖や不安につながる可能性のある不快な感覚 それを経験した人は、いくら欲しがっても状況をコントロールすることは何もできないと感じています。

これは非常に一般的な障害であり、多くの人がいつか経験しています。 しかし、それを複数回または繰り返し経験した人でも、 通常、孤立したエピソードの形で表示されます 彼の生涯を通して。

最も一般的な症状

金縛りの主な特徴的な症状は 人があらゆる種類の動きを実行できないこと、どんなに一生懸命頑張っても、起きていて意識状態にあるとしても。

もう1つの典型的な症状は、息切れです。 これらのタイプの経験の間に、 胸に窒息感や圧迫感を感じることがよくあります、この状況にあることを生み出す不安の産物。 それを経験した人は窒息を恐れるようになるかもしれません。

金縛りの最も恐ろしい症状の1つは 部屋に存在感を感じる、それは恐れと観察されているという感覚を伴います。 この存在は部屋の中で感じられたり、ベッドに近づいたりすることさえ感じられ、常に邪魔で脅迫的であると認識されます。 幻覚が存在する可能性もあり、それによって人はこの存在を無期限に、または暗くまたは幽霊のような人物として詳細に見ることができます。

この状況で経験されるもう1つの感覚は 人が音を聞く幻聴 ブーンという音、振動やヒスノイズ、ラジオの音、電話のベル、ドアのノックなど。 また、ささやき声、叫び声、ささやき声の形で人間の声を聞くことも非常に頻繁に起こります。

経験した別のタイプの幻覚は触覚のものであり、そのために その人はその邪魔な存在がベッドに座っていると感じます、手足の1つで彼女をつかむか、シーツを引っ張ります。 場合によっては、人が起き上がったり、ベッドから引きずり出されたり、飛んだり、転んだと感じたりする感覚さえも説明されています。

この睡眠障害の原因

金縛りは神経系の協調の欠如によって引き起こされ、それによって 人が目覚めたとしても、体はまるで睡眠段階にあるかのように麻痺したままです。. 睡眠中のこの体の麻痺は、私たちが眠り、夢を見ている間の動きを避けるために、レム段階で発生する私たちの体の基本的な機能です。 夢遊病の場合、正反対のことが起こります。

金縛りを経験すると、レム睡眠から抜け出して意識を取り戻したことがありますが、 脳は私たちが夢を見続けることを検出します、それでそれは体を麻痺させません。 そのため、それを経験している人は意のままに動くことができません。

単独で出現する場合、その出現は 通常、大きなストレスや不安の瞬間に関連しています. また、不規則な睡眠スケジュールが維持されている場合、睡眠不足がある場合、または睡眠中に多くの中断がある場合にも発生する可能性があります。 他の頻度の低いケースでは、ナルコレプシーや他の睡眠障害に関連しています。

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麻痺から抜け出す方法

それを知らない人にとっては悲惨な経験になるかもしれませんが、 あなたは非常に簡単に金縛りから抜け出すことができます、これも非常に短い期間です。

それのための ただリラックスして落ち着いてください、私たちが正常に呼吸していること、そして私たちがこの障害のエピソードに直面しているだけであることを認識するようになります。 筋肉をリラックスさせたり、少しずつ動かしたりすることができます。 いずれにせよ、私たちは急いで起きたり逃げたりしようとすべきではありません。それはより多くの不安を生み出す可能性があるからです。

麻痺が終わり、私たちが機動性を取り戻すと、 起き上がって起きている状態を維持することをお勧めします 寝る前に数分間、さもないと再びそれを経験する危険があります。

金縛りを避けるためにそれはお勧めです 定期的な睡眠スケジュールを維持し、ストレスを回避します. 寝る前にリラックスした状態を維持することをお勧めします。そうすることで、睡眠が深くなり、中断することがなくなります。

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神話と超常現象における金縛り

金縛りとして知られているもの 文学や芸術で広く説明されています、この障害についての無知がそれを超常現象として生きた経験に変えたので、特に彼らが幻覚を伴っていた場合。

これらの麻痺の経験は インキュビとサキュバスに関する既存の神話に関連する、夜に現れ、その時に苦しんでいる不動のために何もできない人を所有している悪魔のような人物です。

これらの存在の恐ろしい幻覚を経験する他の人々はそれらを関連付けます 幽霊や精霊の出現、あるいは誘拐しようとする地球外生命体との出現 それらを試してみてください。 他の場合では、金縛りも関連しています 幽体離脱に生きる体験、体が眠っている間に人が気付くので。