仕事に（またはあなたが望むところならどこでも）取る18の食事

あなたは仕事で毎日タッパーウェアを食べる人の一人ですか？ あなたは毎日料理をしなければならず、アイデアが不足していますか？ この記事では、仕事に（または好きな場所で）取る18食を提案します。

18種類のヘルシーな料理で構成されており、調理やタッパーウェアの持ち運びが簡単です。 さらに、あなたはそれらを仕事に、またはあなたが望むところならどこにでも連れて行くことができます。 ご覧のとおり、シンプルな料理など、もう少し手の込んだ料理をご提案します。

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快適に働くために取る18の食事

私たちが提案する18の食事は、肉、魚、サラダ、野菜など、さまざまな食品を主成分としています。

ここでは、料理を始めることができるこれらの料理のそれぞれが何で構成されているかを要約して説明します。

1. ほうれん草とキノコのサラダ

サラダは仕事に持っていくスターディッシュです、それらは健康的で、簡単で素早く作ることができるので。 さらに、私たちはそれらの多種多様を見つけます。 この場合、ほうれん草とキノコのサラダを提案します。 きのこは生で加えることができ、スパイシーな油で味付けして風味を高めることができます。

2. ひよこ豆のトマトとお腹のサラダ

別の種類のサラダ、この場合はひよこ豆、トマト、腹（マグロ）を使ったサラダも、仕事のテイクアウトとして理想的です。 チーズなど他の具材を加えることもできる、作りやすい一品です。 また、満足しながらもヘルシーなサラダです。

3. ひよこ豆とカボチャのソテー

次の簡単な食事はカボチャのソテーです。これはひよこ豆でソテーし、さまざまなクリームやオイルでドレスアップできます。 ヨーグルトドレッシングは、他のヨーグルトを追加することもできますが、非常に特別な感触を与えるため、提案します。 また、冷たくても暖かくても構いません。 ビーガンにとって理想的な料理です。

4. ライムと鶏の胸肉

この料理は、プレートの胸肉にライムを加えたもので、柑橘系のタッチを提供し、料理に多くの風味を与えます。 また、みかんの皮、ごま、海苔、唐辛子など、いわゆる「七味唐辛子」などの香辛料を加えることもできます。

5. パスタのサラダ

もう1つの定番は、レタスとある種の新鮮なパスタ（たとえば、ラビオリ、トルテリーニ、マカロニなど）で構成されたパスタサラダです。 さらに、マグロ、トウモロコシ、オリーブ、甘いハムのストリップなど、他の材料を追加することもできます。これは簡単に作ることができ、非常に新鮮で詰まっていて、仕事に持っていく食事として理想的です。

6. チキンサンド

サンドイッチや「サンドイッチ」に頼ることもできます。 この場合、山羊のチーズ、マルメロ、プラムを使ったおいしいチキンサンドイッチを提案します。 マスタードを少し加えることもできます。 さらに、良いことはそれが暑くても寒くても取ることができるということです。

7. 野菜クリーム

仕事に持っていく食べ物のもう一つのアイデアは、私たちが温かいまたは温かいものを取ることができる野菜クリームです。 ボートの形をした丸いタッパーで運ぶのが理想です。 たとえば、ネギ、ジャガイモ、ズッキーニ、ニンジンで作ることができます（組み合わせは無限大です）。

8. 野菜シチュー

健康に賭け続けると、もう1つの理想的な料理が見つかります。それは古典的な野菜のシチューです。 季節の野菜（カリフラワー、にんじん、いんげんなど）をベースにしたシンプルな一品です。

9. ピーマンの詰め物

この場合、オーブンで作ったピーマンの詰め物のおいしい料理を提案します。 たとえば、キノア、チーズ、トマトでそれらを埋めることができます。 スモークベーコン、タマネギ、ズッキーニを使って材料を追加（または変更）することもできます...可能性は非常に多様で、私たちの好みによって異なります。

10. 表にまとめる

タブーリ（またはタブーリ）は、レバノンとシリア原産のサラダの一種で、非常に完全な材料を使用しています。 クスクスやブルグル（小麦由来の食品）で作ることができます。 それは通常夏に（特にアラビアで）消費される冷たい料理で構成されています。 その主な成分は、パセリ、オリーブオイル、トマト、レタス、芳香性のハーブです。

11. ハムとチーズのオムレツ

オムレツは、テイクアウトとして作るのも簡単な料理です。 選択した材料に応じて、非常に異なるトルティーヤを作ることができます。この場合、私たちは提案します チーズオムレツ、スイートハム、トマトですが、材料を追加または削除できます（たとえば、ベーコン、タマネギ、 等。）。 お皿やサンドイッチとしてお召し上がりいただけます。

12. さやいんげんとご飯のサラダ

私たちが提案するもう一つのサラダは ご飯 とインゲン。 具材を混ぜて素早く簡単に作れます（にんじんも入れます）。 風味を出すために、マスタード、蜂蜜、オリーブオイルを少し加えることができます。

13. キューバ風ご飯

古典的なキューバ米は、ほとんど知られていないものの、実際には白米、目玉焼き、トマトソース、バナナから作られています。 この料理はもともとキューバからのものですが、カナリア諸島では非常に典型的です。 それは栄養レベルで豊かで非常に完全な料理です。

14. チキンライス

鶏肉と野菜（にんじん、玉ねぎ、いんげん、胡椒など）が入った美味しいお皿も選べます。 これは典型的なスペイン料理です（ラテンアメリカでも非常に典型的です）。 その風味を豊かにするために、さまざまなスパイス（タイム、ニンニク、月桂樹の葉など）でご飯を味付けすることを選択できます。

15. きのこと鶏の胸肉

鶏の胸肉を使ったもう1つの料理、今回はきのこを使った料理。 グリルした鶏の胸肉をより健康的にするために調理することもできます。 さらに、ソース（マスタードなど）を追加することもできます。 もう一つのアイデアは、料理をより完成させるために、付け合わせとして少しご飯を追加することです。

16. キノアサラダ

キノアサラダは私たちのリストから見逃すことのできないもう一つの料理です。 キノアは非常に栄養価が高く用途の広い食品で、サラダに簡単に入れることができます。 キノアに刻んだ野菜、オリーブオイル、スパイス、レモンを混ぜてサラダを作ることができます。 また、パイプやナットを追加することもできます。

17. トマトとマカロニ

もう1つの理想的な料理はパスタです。トマト（チェリートマト）を使ったマカロニに賭けて、ポーチして味を調えることができます。 芳香性のハーブやズッキーニを加えることもできます。 最後に、上に粉チーズを少し加えることができます。

18. イカのソテーエンドウ豆

次に提案するのは、魚をベースにしたとても美味しくて軽い料理です。 イカは、ひよこ豆のソテー（または他の種類の野菜）と一緒に食べることができる健康食品です。 一方、イカには高レベルのビタミンA、B、Eが含まれており、神経系に有益です。

書誌参照

• アントジャ、M。 (208). 成功するための101のレシピ。 エド・クプラ。

• アルギニャーノ、K。 (1999). 1069レシピ。 Grupo Editorial del NuevoExtremo。 スペイン。

• ヘレラ、A.M。 （2009）。 料理本（女性セクションのレシピ本）。 エディマットブックス。