にきびや皮膚の余分な油を避けるための10の食品

私たちの顔ににきびをつけて目を覚ますことほど、私たちに害を及ぼすことはありません。 私たちは皆しなければなりませんでした にきびの出現に苦しむ、特に私たちの十代の若者たちですが、何年も経ちましたが、まだにきびがあります！

まあ、あなたはそれを知っている必要があります にきびを防ぐための食べ物があります. もう待ってはいけません、そしてあなたの食事療法にこれらの抗にきび食品を含めることによって迷惑なにきびを取り除いてください。

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食事はにきびの発生に影響を与えますか？

にきびは にきびや皮膚に現れるにきびの外観 毛包が詰まったとき。 これは、私たちの体がホルモンの変化を経験したときに起こります（それが青年期に非常に一般的である理由です）、 副作用やストレスレベルのある状況やライフスタイルとしてそれを生み出す可能性のある薬を服用しています 高い。

今日、の生産を刺激するのはストレス自体ではないことを示唆する研究があります にきび、しかしそれは私たちがストレスの時代に行う私たちの栄養の変化、 夢と にきびが現れる原因となる皮膚のコルチゾールの放出 これらの状況を経験するとき。 したがって、脂肪とチョコレートがにきびを引き起こすという私たちの考えがあります。

それが理由です 私たちの食べ方は肌の健康に直接影響します. 精製糖などの栄養価の高い食品を選択するという事実は、私たちを抗ニキビダイエット、またはまったく逆の、ニキビの出現を促進するダイエッ​​トに従うようにします。

ニキビを防ぐための10の食品

私たちが以下にあなたに話す食品は、あなたがそれらを消費するとき、それらの栄養的貢献のおかげであなたの体が予防するのを助けるものです にきびの可能性のある外観、つまり健康と健康的な生活は、私たちがバランスの取れた食事を豊富に持っていることに完全に依存しています 栄養素。

1. 水

水は、にきびを避けるために食品のリストで最初に名前を付ける必要があります。 簡単そうに聞こえますが、1日に2リットルの水を飲むと、体に生命の秘薬が与えられます。

適切な量​​の水を摂取すると、体は水分を補給されたままになり、各臓器はその機能をよりよく発揮し、有害な毒素を放出します。 私たちの肌の健康を直接改善する.

2. 緑色野菜

緑の野菜は素晴らしい抗ニキビ食品です. ブロッコリー、ほうれん草、子羊のレタス、アルファルファ、その他の好きな緑の野菜など、これらの食品はあなたに素晴らしいものをもたらします 解毒を促進し、あなたの輝きを奪うラジカルと戦うあなたの体への抗酸化物質の量 肌。

これに加えて、ビタミンA、C、E、B複合体の高含有量、およびクロロフィルのその大きな貢献は、存在する可能性のある有毒物質の消化管と血流を浄化します。 野菜が苦手な方は、デトックスジュースに入れてみてください。

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3. アーティチョーク

アーティチョークには抗酸化栄養素が豊富に含まれています そしてそれらはそれが生成する毒素の体を解放するので、それはあなたの抗にきび食に常に存在するべき食品です。

4. 赤ブドウ

赤ブドウは私たちの体の血流を改善するのに優れています、これはすでに大きな利点です。

しかし、それだけではありません。その種子と果実自体の両方に、乾癬、湿疹、アレルギー反応などの皮膚の状態と戦う抗酸化物質が豊富に含まれているからです。 したがって、肌に直接作用するニキビを予防する食品が必要な場合は、赤ブドウが最適です。

5. 脂っこい魚

オメガ3とオメガ6は、サーモン、マグロ、イワシ、サバなどの魚に含まれる必須脂肪酸です。

これらの脂肪酸は体に非常に必要であり、その機能を改善しますが、にきびの外観に関しては 体内の炎症を抑えるので優れています 除去しないと、毛穴やニキビの詰まりの原因になります。 だからこそ、抗ニキビ食に魚を欠かすことはできません。

6. 抗酸化フルーツ

野菜のような果物は私たちの体のビタミンと栄養素の真の源です。 グアバ、スイカ、ピンクグレープフルーツ、トマトなどを強調することができます。 リコピンやその他の抗酸化物質が豊富な果物、にきびと戦うための優れた食品であること。

7. アボカド

アボカドトーストによく合うだけでなく、肌にニキビを解消するのにもとても良いフルーツです。 ビタミンCが豊富で、 毛穴の炎症を軽減します したがって、花崗岩を形成する可能性のある障害物。 肌に自然に潤いを与え、肌に活力を取り戻すビタミンであるビタミンEが豊富に含まれています。

8. 人参

にんじんは、肌のケアや見た目の改善に関して常に非常に人気があり、にきびを避けるために欠かせない食品の1つです。

皮脂の生成を抑える効果があります。、にきびを形成する主な要因の1つです。 また、細胞の酸化を減らして細胞を保護し、ベータカロチンが豊富に含まれています。ベータカロチンは、夏に驚異的な色を残し、非常に強力な抗酸化物質であることがわかります。

9. 亜鉛

亜鉛を多く含む食品は、にきびを防ぐための優れた食品です。 亜鉛は皮脂腺の活動を調節するミネラルです. 皮脂の生成が規制されている場合、毛包が詰まり、にきびが発生する可能性ははるかに低くなります。

亜鉛を与える食品は、マメ科植物、酵母、全粒穀物、ナッツ、牛肉、羊肉、豚肉です。 亜鉛サプリメントも購入できます。

10. 高繊維食品

はい、食物繊維が豊富な食品は、消化管の適切な機能を調節するため、にきびの予防にも役立ちます。 消化が悪いと、排泄プロセスが非常に遅くなるため、毒素が蓄積して皮膚から出て、にきびやにきびができます。

消化を最新に保つ 毒素が蓄積して毛穴から出るのを防ぎます、したがってにきびを避けます。 全粒粉パン、玄米、梨、キノア、オートミール、リンゴなどの食品を食事に含めるようにしてください。

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