太極拳の10の利点（肉体的および精神的）

健康的な身体的実践は、助けるだけでなく、最適な健康を維持するために正確に必要です理想的な体型と強い体を持っていますが、アクティブな精神、やる気を起こさせるエネルギーと耐衝撃性の免疫システムを持っていますすべて。

ダイナミックな生物を楽しむためには動きが欠かせませんつまり、内部の有機体が完全に機能しているため、外部で良好な結果を見ることができます。

しかし、多くの人は、毎日の時間の一部を運動に集中することに専念することの重要性を脇に置いています。彼らが忙しい、疲れ果てている、または存在するオプションが彼らに興味がないか、彼らのニーズに対応していないためです。しかし、あなたがこれらの人々の一人であるなら、 太極拳の練習を考えたことはありますか？

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この古代の物理的手法を知らない場合、またはそれについてもう少し知りたい場合は、この記事にとどまります。太極拳があなたのライフスタイルにもたらすメリットについて説明します。

太極拳とは？

太極拳または太極拳（語源的に「崇高な究極の拳」を意味する）としても知られています。 それは武道の練習として、そして中国では物理的なスポーツとしてさえ考えられています、その起源、開発、進化の場所です。今日世界中で実践されている非常に人気があり、尊敬されている活動であること。それは白兵戦のために開発された内部の武道と考えられていましたが、時間の経過とともに、身体と人の精神と精神をつなぐ活動へと進化しました。

それは、人間に関連する自然の要素を表す一連の動きのシーケンスで構成されています。彼らはこれらの動きを正しく実行するために、バランスと体力、そして精神的集中と感情的な静けさに取り組んでいます。この精神的な特徴は、道教の影響によるものであり、道教を実践した人々は道教をあなたの内部エネルギーまたは「気」のより良い制御、それを管理し、リダイレクトし、そしてそれを強化します必要。

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太極拳はどのように練習されていますか？

この一連の継続的な動きは、体のすべての筋肉を動かすことができるため、それを実践する人々の健康に複数の利点をもたらします。エクササイズを正しく行うために、より高い脳機能を活性化し、感情を和らげることで、ライフスタイルに顕著な改善をもたらします。

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これらの動きは、もともと近接戦闘用に開発されたものですが、流動的で、ゆっくりとスムーズです。このため、演奏中はリラックスして開放的な状態になり、リラックスできるようにする必要があります。体は自分のペースでスイングでき、エネルギーがどのように集中して全体に分散されているかを感じます同じ。 ここでは、完璧な動きのための速度、興奮、または圧力が存在しないか、有効です.

太極拳モダリティ

この身体活動には2つのモダリティがあり、体調に応じて実践することができます。彼らが何であるかを知っています。

1. 太一陽

このモダリティは、衝撃の強いエクササイズを実行できない、力を持ち上げることができない、または要求が厳しすぎる人に最適です。それらは長く滑らかで滑らかな動きで構成されており、その目的は筋肉と身体の弾力性を強化し、集中力を高め、心配を解放し、呼吸をすることです。

2. 太極拳

一方、このモダリティは、体の抵抗が大きく、エネルギーや動的な身体活動を解放しようとする人々に適しています。それは、中断のないリラクゼーション状態を維持し、その後、しっかりとした滑らかな動きを解放することです。ただし、これらの動きはそれほど要求が厳しいものではないため、実行するために高い物理的抵抗を持っている必要はありません。

私たちの健康のための太極拳の利点

それは完全な身体活動なので、 太極拳は私たちが利用できるさまざまな利点をもたらすことができます.

1. 多様な活動

太極拳は、すでに述べたように、全身を動かして、体型に良い結果を観察できるようにする習慣です。しかし、バランス、向き、協調、筋緊張など、体の他の領域にも役立ちます。しかし、それは単純な活動であると誤解しないでください。それは、セッションを終えたときにあなたが全体として感じることを要求するからです。

2. それは合併症を伴わない

それらは影響の少ないルーチンであるため、ウェイトを持ち上げたり、高レベルの物理的抵抗を持ったりする必要はありません。あらゆる年齢の人々、そしてもちろん、それは健康へのリスクをもたらさないか、怪我や涙を引き起こす可能性があります筋肉。強制したり急いだりするのではなく、すべてのポジションを適切に実行することに気付いている限り。

3. 動いている瞑想

このように、太極拳も知られています。なぜなら、あなたは心と感情を行使して、心配事を脇に置いて集中できるバランスと安定性アクティビティ。もちろん、落ち着きとリラクゼーションの結果をもたらします。

4. 気分バランス

感情的および心理的な仕事のおかげで、あなたは体の気分と一般的なエネルギーの改善を得ることができます。より前向きな姿勢で問題に直面できるように、疲れ果てないようにしてください日が経つにつれて、あなたのライフスタイルを変えて、問題に対処するためのより良い気質を持ってください毎日。

5. スタミナを改善する

シンプルでインパクトの少ないエクササイズですが、体がそれを理解するのに十分な強さを持っています。毎日の倦怠感を軽減し、ストレスによる肉体的疲労を回避し、より多くを生成します長距離を移動することへの抵抗、筋緊張の増加、またはその姿を手に入れるのを助ける理想的です。

これは、血液循環、皮膚の柔軟性、脳の酸素化、皮膚細胞の再生が著しく増加するためです。それはまた、私たちの肌を新鮮で若返らせた驚異にするというプラスをもたらします。

6. 体の病気と闘う

動脈、心臓、胃腸の病気、転倒してぐっすり眠れる問題、全身の不快感、精神的退化など。繰り返しますが、これはあなたの体が動いていて、それが理想的なバランスに達すると、それはそれ自体でストレスの有害な行動と戦うからです。

7. 呼吸器系を改善します

これは、私たちが取らなければならない呼吸の量とそれらの正しい排出の両方を制御する、深くガイドされた呼吸の働きによるものです。同様に、胸部を拡張し、胸部をより適切に制御し、独自のリラクゼーションツールに変えるのに役立つ新しい呼吸法を教えます。

8. 新しいスキルの開発

何よりも、それはあなたの体の健康を助け、自分自身を見つけるのに役立つスキルです。これにより、太極拳のルーチンの外でも、日常的にパフォーマンスに集中できるように、健康と感情的な反応をより適切に制御できます。

9. オリエンテーションのヘルプ

おそらく、この利点はそれほど重要ではありませんが、バランスを適切に制御できないことによって、または体のバランス、歩く、走る、または何かを不適切に持ち上げるときに怪我をする傾向がありますヘビー。同様に、この活動は正しい仕事に集中する心を強めるので、オリエンテーションと全体的な運動制御が困難な人にとって理想的です。

10. 痛みを軽減する

私たちは筋肉と精神的リラクゼーションと組み合わせて呼吸をしているので、この新しい能力を使ってそれが減少し、不快感を引き起こさないように、これに対する痛みの自動レベルへの私たちの反応を制御します耐久性があります。

考慮すべき追加のヒント

このミレニアムの実践を始めるために事前の準備をする必要はありませんが、以下のヒントを考慮に入れることができます。

現在の体調に不安がある場合は、数週間前に散歩をすることができます。これはあなたがより大きな抵抗を持ち、すぐに疲れないようにするのに役立ちます。
この練習を始めたいが方法がわからない場合は、太極拳の専門家の指導を求めてくださいガイダンスについては、このアクティビティのクラスにサインアップするか、ガイド付きのビデオチュートリアルを探してください。家。
気を散らす要素がない場所で練習します。代わりに、庭や静かな公園で練習するか、リラックスできる音楽を演奏して、練習に集中できるようにします。
怪我をしないように、刺激や筋肉の緊張を引き起こさない、動きの自由を可能にする快適な服を着用してください。
自分自身に正直になり、現在の健康状態に最も適したモダリティを実行することを忘れないでください。それからあなたはあなたの抵抗を増やすためにあなた自身により多くの要求を課しに行くことができます。
心を開いて偏見を残してください。外側に反映されたアクティブな仕事で自分自身についてより良く感じることができるという考えです。最初は完全に上手く行かなくても構いません。練習すれば上達しますのでご安心ください。また、クラスメートはかつては初心者であり、あなたのことを理解しているので、あなたを指すことはできません。状況。

ご覧のとおり、ジムでのエクササイズや体の抵抗に加えて、他の選択肢があり、楽しんで大きなメリットを得ることができます。太極拳の世界に参加してみませんか？