クランベリーの15の特性と利点

ブルーベリー。この果実の起源は北アメリカにあります. しかし、ここ数十年で、スペインはヨーロッパ全土でブルーベリーの主要な生産国になりました。そして、それは私たちの体の中でこの果物の利点の発見から、誰もがそれを消費したいと思っているということです。

さらに、ブルーベリーは他の食品と組み合わせることができるという利点があり、このようにして、日中に作られるどの食事でも楽しむことができます。さらに、その価格は高くなく、八百屋やスーパーマーケットで簡単に見つけることができます。

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クランベリーは体に複数の利点があります

ブルーベリーは、細い茎と小さな葉を持つ低木から来ています。その果実が現れるとき、それは白く、そしてそれが成熟するにつれて、それはその特徴的な赤みがかった色を得る。このベリーは、クランベリーの茂みの葉よりも大きいです。

「21世紀のスーパーフルーツ」と呼ばれています。これは、ブルーベリーには人間にとって多くの特性と利点があるためです。 これはこの小さなベリーの美徳のほんの一部のリストです.

1. 抗炎症薬

クランベリーの主な利点の1つはその抗炎症特性. その特性の中にはプロアントシアニジンがあります。これはまさに体の臓器の炎症を軽減するのに役立つ薬剤です。これは、線維筋痛症や筋肉のこわばりなどの症状に非常に役立ちます。

2. 肌のお手入れ

ブルーベリーには抗酸化物質が大量に含まれています. この特性により、皮膚を損傷し、早期老化やしわを引き起こすフリーラジカルから皮膚を保護するのに役立ちます。このため、その消費量を維持することをお勧めします滑らかで若い肌.

3. アルツハイマー病の予防の補助

クランベリーのもう1つの利点は、その抗酸化物質が神経機能のサポートにも役立つことです。. このため、ブルーベリーを頻繁に摂取すると、アルツハイマー病の予防に役立ちます。抗酸化剤は神経保護剤として機能し、アルツハイマー病の発症と密接に関連している認知機能の低下を遅らせるのに役立ちます。

4. 脳細胞を増やす

ブルーベリーを摂取すると、脳細胞の構築に役立ちます. 私たちは毎日これらの細胞を生成しますが、このベリーの消費はそれらの出生率を直接高めるのに役立ちます海馬で. 記憶機能は、脳のこの領域で制御されています。

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5. 糖尿病に対する補助

最近の研究によると、クランベリーは糖尿病に対する保護剤としても機能します. 治療に代わるものではありませんが、その摂取は、糖尿病が引き起こす主な問題の1つであるインスリン抵抗性を打ち消すのに役立ちます。また、この果物はカロリーが非常に低いので、問題なく食事に含めることができます。

6. 血圧を下げる

その抗酸化作用は血圧の調節にも役立ちます. これは、ブルーベリーが体内で抗酸化物質のより多くの流れを可能にし、したがって体内での悪玉コレステロールの蓄積を防ぎ、このすべてのプロセスの結果として血圧は健康的なパラメータの範囲内にとどまります.

7. 健康な髪を作るのに役立ちます

ブルーベリーを頻繁に摂取すると、髪が健康になります. これらの果物には高濃度のビタミンBが含まれています。髪の成長を早めるのに役立ちます. さらに、この量の抗酸化物質はすべて、髪がツヤと活力に見えるのを助けます。

8. 老化の影響を遅らせる

ブルーベリーの最もよく知られている特性の1つは、老化を遅らせることです. すでに述べたように、それは非常に大量の抗酸化物質を含む果物です。これは、その抗炎症特性とそれに含まれるビタミンの量とともに、体内の細胞の老化プロセスを遅らせるのに役立ちます。

9. 集中力と記憶力を促進します

ブルーベリーを摂取すると、集中力と記憶力が向上します. このベリーのもう一つの特性は、フラボノイドが含まれていることです。この物質は、一般的に記憶、集中力、認知機能などの認知プロセスを強化するのに役立ちます。さらに、すでに述べたように、それは記憶関連の脳細胞の生成に役立ちます。

10. 視力を改善します

クランベリーに含まれる抗酸化物質の中で、特に1つは目の健康を助けます. それは、目と視力に直接関係して作用する抗酸化物質であるアントシアニンです。この臓器は老化の影響も受けており、アントシアニンのおかげでこのプロセスを遅らせて視力を改善することができます。

11. それは善玉コレステロールの存在を支持します

悪玉コレステロールを減らすための治療では、ブルーベリーは素晴らしい味方です. これもまた、この小さな果物に含まれる抗酸化物質の量が非常に多いためです。この特性は、善玉コレステロールを合成するための肝機能を改善し、これは次に血中の悪玉コレステロールを減らすのに役立ちます。

12. 心臓血管の健康をサポートします

ブルーベリーを定期的に食べることは、心臓血管の健康を維持するのに役立ちます. この果物の抗炎症作用と抗酸化作用は、心臓を保護するのに非常に効果的です。ブルーベリーは、悪玉コレステロールを減らし、血圧を調節し、臓器の酸化プロセスを減らすのに役立つという事実のおかげで、心臓の世話をするための優れた味方です。

13. パーキンソン病を発症するリスクを軽減します

ブルーベリーが予防するのに役立つ病気の中には、パーキンソン病があります. この病気は、老化プロセスに典型的な酸化と脳の劣化と密接に関連しています。ブルーベリーは、健康な組織に損傷を与え、脳機能に影響を与えることが多いフリーラジカルから脳を保護します。

14. 尿路感染症を予防します

ブルーベリーは尿路感染症の発生率を減らすのに役立ちます. それが毎日ジュースの形で消費されるならば、あなたは尿路感染症の出現を防ぐのを助けることができます。これは、クランベリーに含まれる一部の物質が、細菌が膀胱組織に付着するのを防ぐためです。このようにして、感染が回避されます。

15. 勃起不全の治療の助手

ブルーベリーを摂取することのもう一つの大きな利点は、それが勃起不全を助けることができるということです。. クランベリーに含まれる物質は、内因性の一酸化窒素の生成を増加させるのに役立ちます。この物質は、陰茎の勃起を促進する血液供給に関連しています。

書誌参照

フラボノイド。 (2015). 微量栄養素情報センター、Linus Pauling Institute、オレゴン州立大学、オレゴン州コーバリス。
ヘイデンRA。 (2001). ブルーベリーの施肥（PDF）。パデュー大学園芸学部。
フランシスコ、ピロバノ（2005）。アルゼンチンブルーベリー。 GAINレポート。農務省海外農業局。