倦怠感のための9つの最良の治療法と解決策

事情により、疲れを感じることがあります。 私たちは眠く目覚め、エネルギーも欲求もあくびもせずに一日を過ごします…私たちは皆、症状をよく知っています。 たまにこんな日があるのは当たり前ですが、確かに 非常に役立つことができる倦怠感の治療法と解決策 それらの瞬間に。

多くの場合、私たちはやることがたくさんあるので、蓄積された仕事、私たちの家、ジムに行ったり、友達に会ったりするために、一日をできるだけ長くしようとしています。 これにストレスと数時間の睡眠を加えると、結果は倦怠感と疲労感になります。 あなたがこれと同一視されていると感じたら、疲労を避けるためにこれらの治療法に注意を払ってください。

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倦怠感とその症状

私たちが疲れているとき、私たちは通常、エネルギーが不足していると感じますですから、肉体的であろうと精神的であろうと、どんな仕事でもすることは私たちに余分な努力と多くの意志力を必要とします。 倦怠感の治療法と解決策のいくつかを知る前に、あなたはあなたが持っている倦怠感のタイプを特定する必要があります。 それが肉体的倦怠感である場合、精神的および感情的倦怠感である場合、あるいはすべて同時に。

最初のステップは、あなたが感じている倦怠感や倦怠感が瞬間的であるかどうかを自問することです。 乗客、例えば、長くて激しい旅の後、または数時間の夜の後 睡眠の。 または、逆に慢性疲労の場合は、長い間絶えず感じているためです。

また、それがそうであるかどうかを識別する必要があります 肉体的または精神的および感情的な倦怠感. 身体的倦怠感は通常、あなたの活動を実行するための身体的エネルギーの低下です。 あなたは弱く感じ、防御力が低下し、食欲を失い、筋肉が傷つく可能性があり、また食欲の性的喪失を経験する可能性があります。 これがあなたの場合であるならば、私たちは非常に役立つであろう疲労のためのいくつかの治療法と解決策を持っています。

あなたが持っているものが精神的および感情的な疲労であるならば、あなたはおそらく集中力の欠如、パフォーマンスの低下、忘却および頭痛のような他の症状を経験しているでしょう。 しかし、それだけでなく、神経過敏、うつ病、落胆、楽観主義、便秘、泣きたい衝動、そして時には大きな悲しみもあります。 心配しないでください、これらの倦怠感の治療法もあなたのためです。

倦怠感がより深刻な病気の結果である場合もあることを覚えておいてください、それであなたは注意を払ってそしてあなたの医者に相談しなければなりません。

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倦怠感の治療法と解決策

あなたが倦怠感と戦い始められるように、私たちがあなたを下に残すこれらのトリックに注意してください あなたのタスクを実行するためにはるかに活力を感じ、したがってあなたのより多くを楽しむことができます 日々。

1. あなたの睡眠時間の世話をします

はい、時々寝る時間がないことは理解していますが 睡眠サイクルは私たちの体の機能に不可欠です、心と感情。 毎晩7時間または8時間眠れるように活動を整理するのが理想的ですが、現時点でこれが不可能な場合は、活動を行う必要があります。 あなたが持っている数時間の睡眠は可能な限り最高の品質です.

常に同時に就寝し（遅くても）、少なくとも携帯電話やテレビの画面を見ることを忘れるようにしてください 寝る30分前に目をリラックスさせることができ、光が脳を混乱させることはありません。 寝るため。

2. あなたの栄養のバランスをとる

これは、倦怠感の最も重要な治療法と解決策の1つです。 あなたの栄養はあなたに必要なエネルギー入力を与えます あなたの体の器官がそれらの機能を実行し、あなたがあなたの一日を乗り切るのに必要な活力を持っているように。

疲れている場合は、ある場所から別の場所へと歩いて行くのは間違いなく、時間はほとんどありません。 しかし、まさにこの時期に、あなたがもっとよく食べる食べ物を選ばなければなりません。 精製された砂糖や加工が難しい食品を避け、便秘や カロリー摂取量の多い食品. しかし、注意してください、あなたはまた、良い栄養的貢献をするためにこれらが必要です。

お腹が空いていない場合でも、朝食を食べることを忘れないでください。 朝食は私たちに最も重要なエネルギー摂取量を与えます 日中私たちを元気に保つために。

3. デトックスジュース

あなたは期待していなかったのですか？ 倦怠感の解決策の1つは、体を最適な状態に保ち、毒素を含まないようにすることです。 毎日の間にもっとエネルギーを持っているように. 特に朝には、それらは非常に役立つ可能性があり、倦怠感の最も簡単な治療法の1つになる可能性があります。

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4. スーパーエネルギーシェイク

あなたはで朝を始めることができます あなたにたくさんのエネルギーを与えるこの揺れ、健康的な脂肪と優れたタンパク質と繊維の含有量で、体重増加の可能性について心配する必要はありません。

必要なもの：無糖アーモンドミルク1杯、バナナ½、2％プレーンギリシャヨーグルト大さじ3、ほうれん草1杯、ピーナッツバター小さじ1/2。

どうやるか？ すべての材料をブレンダーに入れ、スムージーが均一な色になるまで混ぜます。 その心地よい味をお楽しみください。

5. 食事にマカを含める

スーパーフードと見なされているこのベリーは、そのために疲労感の最良の治療法と解決策の1つです ビタミンBの含有量が高い、および他の多くのプロパティ。 必要なのは、マカパウダーを購入し、水、スムージー、輸液、またはお好みのものを混ぜて小さじ1杯を毎日飲むことです。 あなたはその効果にすぐに気づき始めるでしょう。

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6. 高麗人参の注入

高麗人参の注入の摂取は、卓越した倦怠感の自然療法の1つです。 高麗人参は根が豊富です 倦怠感と戦うビタミンとミネラル、特に精神的倦怠感。

それを準備する方法は？ 高麗人参の根を挽いて注入します。 5分間放置すれば、それだけです。 時間を節約するために、すでに粉砕された高麗人参を購入することもできます。それは同じように効率的です。

7. 生姜の注入

再びこの素晴らしい根は私たちの体を助けます。 それはその抗炎症特性のために疲労に対する最良の治療法と解決策の1つです。 倦怠感による筋肉痛を和らげる. また、解毒作用があり、神経系を刺激してより多くのエネルギーを提供します。

それを準備する方法は？ とても簡単です。 日中に飲むには、ショウガの根を注入するだけです。 また、1リットルの生姜水を用意して日中に飲むこともできます。

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8. アーモンド、メロン、ブドウのスムージー

最も疲れた治療法の1つを作るための3つの理想的な食品 彼らはビタミンやミネラルでいっぱいなので、エネルギー活性剤.

必要なもの：無糖のアーモンドミルク1杯、メロンスライス2枚、サイズに応じて10個または12個のブドウ。

どうやって？ メロンを刻み、すべての材料をブレンダーに入れます。 スムージーの色が均一になるまで混ぜて、完成です。 楽しむ！

朝食やおやつとしてお召し上がりいただけます。

9. 水分補給を続ける

水は倦怠感の最も簡単な治療法と解決策です。 便秘を避けるために、1日2リットルの水を飲むようにしてください。 筋肉痛や頭痛を避ける、だけでなく、体から毒素を排除するのに役立ちます。

特にあなたの疲労が精神的および感情的である場合、最も重要なことはあなたを引き下げている状況を排除し、あなたが元気になれないようにすることであることを忘れないでください。 一人では成し遂げられないことがわかったら、助けを求めてください。喜んで助けてくれる人が常にいます。