アプリコット：その8つの特性と利点を発見する

アプリコット。世界のさまざまな地域でアプリコットまたはアルベルジェロとしても知られています。プラムのような小さなアプリコットから、ほとんどリンゴのような大きなアプリコットまで、いくつかの種類があります。その味もさまざまですが、ほとんどの場合、酸味よりも甘いです。

それらは5月から8月の間に簡単に見つけることができます. そして、最も良いことは、彼らには多くの健康上の利点があり、毎日の食事にそれらを含めることをお勧めするので、あなたが彼らの季節を利用することです。

アプリコットの特性と利点を発見する

果物は常に食事の合間の軽食の良い代替品です。 体重を減らすための食事療法では、1つまたは複数の種類の果物を含めることは空腹を満たすための代替手段です 健康的な方法で、口の中で甘い味がします。

アプリコットも例外ではなく、この目的のための良い味方になることができます。だけでなく、 この果物はあなたの体を良くする化合物と特性を持っています、春夏はお気軽にどうぞ。

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1. ビタミンA

アプリコットには高濃度のビタミンAが含まれています。 1日2つのアプリコットは1日量の半分を提供します このビタミンをお勧めします。ビタミンAは免疫システムを強化し、視力を強化し、髪と肌に栄養を与えることを忘れないでください。このため、ビタミンAの消費量を適切に維持することが重要です。

アプリコットに含まれるすべての化合物の中で、ビタミンAは際立っているものの1つです。これは、すでに述べたように、それが高い割合で含まれているという事実によるものです。アプリコットのバリエーションの中には、1回の摂取で1日の推奨摂取量の半分を提供するものもあります。だから、1日2回食べると、カバーされる以上のものになります。

2. 便秘に対して

アプリコットを定期的に食べると、便秘を防ぐのに役立ちます。また 穏やかな下剤として働くしたがって、軽度の便秘の不快感がある場合は、他のより強力な下剤を試す前に、アプリコットを1日中食べて、十分な水を添えることを選択できます。

慢性的な不快感を感じない限り、便秘の発症を防ぐためにアプリコットを選ぶこともできます。 これは、この果実が可溶性繊維の重要な供給源であるためです。、大量の水分を含むことに加えて、下剤が強すぎずに腸の通過のバランスをとることが効率的です。

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3. 体重を減らすための食事療法の補助

アプリコットは低カロリー食品なので、減量の味方です。さらに、その可溶性繊維とその低レベルの糖はそれを作ります 体重を減らすために特定の食事療法に追加する理想的な食品の1つ. すでに述べたように、午前中と午後の軽食をカバーすることも理想的です。

アプリコットシーズン以外でも、このフルーツはドライバージョンで手に入れることができます。これは、低カロリー、低糖質の食事に追加するための優れた代替手段でもあります。アプリコットは、乾燥させて食べたり、健康的なスナックとして摂取したりできる多くの果物の1つです。

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4. ストレスを減らします

アプリコットの最も驚くべき特性と利点の1つは、ストレスを軽減することです。これは、神経系に直接作用する抗酸化物質が重要に含まれているためです。これは、神経インパルスの強化などの他の利点に加えて、ストレスに直接介入します。

アプリコットは、その抗酸化物質のおかげで、神経系を強化し、結果として あらゆる種類の外部ストレッサーに反応する体の能力の向上に貢献します. したがって、アプリコットの変種を定期的に摂取することで、ストレスを大幅に軽減することができます。

5. 血中の悪玉コレステロールの制御の補助

アプリコットは、コレステロール値を下げようとする食事療法に理想的な食品です。この果物に含まれる抗酸化物質と水溶性繊維は 悪玉コレステロール（LDL）を管理するタスクの優れた味方. それは決して治療ではありませんが、それはこの目的に役立つ食品です。

血中の悪玉コレステロールを減らすには、このコレステロールの除去を促進する食品とのバランスの取れた食事を含む共同治療が必要です。それらの食品の中で、アプリコットは良い選択です。

6. 心臓血管の健康をサポートします

アプリコットに含まれる抗酸化物質、水溶性食物繊維、ビタミンCは、心臓の健康をサポートします。このため、システムに関連する慢性疾患の病歴のある人高血圧などの心血管疾患、特定の種類の食品や果物が推奨されます。アプリコット。

その化合物とビタミンが心臓の健康を維持するのに役立つように、この果物を頻繁に摂取することをお勧めします. さらに、コレステロール値を抑えるためのアプリコットのサポートは、アプリコットが心臓血管の健康を助けることができる果物と見なされるもう1つの理由です。

7. 腎臓を良好な状態に保ちます

もう1つの驚くべきアプリコットの利点は 腎臓を浄化するのに役立ちます. つまり、この果物の毎日の消費は、腎臓の良好な働きに貢献し、したがって、尿を介した体の解毒プロセスに貢献します。これは、アプリコットに含まれるカリウムの量が多いためです。

この果実は腎臓での結石の形成を防ぐのに役立ち、初期の段階でさえ、すでに形成された結石を取り除くのに役立ちます。さらに、その繊維含有量は、有機体全体から毒素を排除することを可能にし、このようにして腎臓の働きを軽くし、これが腎臓を最適な状態に保ちます。

8. 健康な肌と髪

アプリコットに含まれる抗酸化物質とビタミンAは、髪と肌に効果があります。 彼らは肌と髪を健康に保つのを助けることができます. これは、この果物の抗酸化物質が、老化プロセスを悪化させ加速させる外部作用物質であるフリーラジカルと戦うという事実によるものです。

さらに、ビタミンAは肌に直接作用し、輝く外観を提供します。これは、アプリコットによって提供される水の量と一緒に、肌と髪に水分を与えます。これらのメリットを享受するために、クリームやマスクを塗る必要はありません。その摂取量は、体がこれらの栄養素を吸収するのに十分です。

書誌参照

Gouda、M.、Moustafa、A.、Hussein、L。、およびHamza、M。 (2016). アプリコット、ザクロジュース、または/および発酵サワーソビヤを使用した3週間の食事介入と影響抗酸化活性、酸化ストレス、赤血球グルタチオントランスフェラーゼ活性のバイオマーカー大人。栄養ジャーナル、15（1）、52。
スラビン、J。 L。、＆ロイド、B。 (2012). 果物と野菜の健康上の利点。栄養の進歩（メリーランド州ベセスダ）、3（4）、506–516。