ニンジン：あなたの体のための10の健康的な特性と利点

にんじんは、子供の頃から食べてきた、やや甘みのある美味しいオレンジ野菜です。 それは私たちの食事療法で確立されているので、私たちは多くのことを忘れています 私たちの幸福のためのニンジンの特性と利点.

特に夏の日が日光浴をしている今、ニンジンは肌のその壮大な黄金色を捕まえるためのあなたの親友の一人であるとあなたに言います。 しかし、伝統的にニンジンは私たちにとってどれほど有益であるかという理由で他の多くの用途がありました。 それらについては以下で説明します！

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ニンジンの特性

にんじんは根として育つ野菜で、実際に食べるのはこのオレンジ色の根です。 しかしながら、 その葉はまた栄養特性を持つことができます そして私達はそれらを注入として消費することができます。 にんじんの風味は甘く、水分量が多いのでサクサクとした食感です。

すべてのニンジン かなりの量のさまざまな栄養素を私たちに提供します、ビタミンA、B、C、EおよびKとして; カリウム、鉄、亜鉛、マグネシウムなどのミネラル。 ヨウ素、リン、カルシウムの量が少ない。 ベータカロチン（したがってそのオレンジ色）などのカロチンと炭水化物の形でのエネルギーの重要な貢献。

にんじんの10の素晴らしい利点

どちらか ピューレ、サラダ、ジュース、ケーキ、ローフードでおやつに調理 またはその無限の準備のいずれかで、ニンジンは私たちの生活に不可欠です。 そのおいしい味だけでなく、この野菜が私たちの体にできるすべてのことのために。

それが初期の文明以来私たちの間に残っているのは偶然ではなく、 世界で最も消費されている野菜の1つ. ニンジンがあなたの健康にもたらすことができるすべての利点をお伝えします。

1. 視覚のためのニンジン

にんじんはこの野菜がもたらす最大のメリットのひとつであるため、おばあちゃんが目に良いと言っているのを聞いたことがあるかもしれません。 ベータカロチンとビタミンAを大量に摂取することで、これらは 視力細胞が早期に老化するのを防ぎます そしてこれのおかげで彼らは私たちのビジョンを改善します。 あなたが心に留めておくべきことは、この利益はビタミンAが不足している人々によってのみ得られるということです。

真実は、視力細胞の老化を防ぐことに加えて、白内障や暗視不良のリスクも減らすということです。

2. 日焼け用にんじん

日焼け愛好家は、太陽の下で外出する数日前に、常に大量のニンジンを食べています。 日光浴中、ニンジンの特性が私たちがより美しく、より多くの日焼けをするのを助けるので 健康的に。

それが判明しました ニンジンはメラニン生成を増加させます、私たちの肌に色を与え、それに有害な太陽光線から肌を保護することを担当する色素です。

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3. にんじんは私たちを幸せにします

ニンジンは気分を改善するために常に推奨されます。特に、ニンジンを噛むとリラックスできるストレスや不安の瞬間に役立ちます。 何が起こるかというと、チョコレートのように、 ニンジンもエンドルフィンを増加させます、幸福のホルモンとして知られています。

4. 爪と髪を強化します

より多くのメラニンを生成するのを助けるベータカロチンとプロビタミンAは、 環境汚染と不足のために時間とともに劣化する細胞 栄養素。 この意味で、にんじん 私たちの爪と髪を活力で満たしてください 彼らが速くそして強く成長するように。

5. それらは消化を助け、利尿剤として作用します

にんじんは 時折の便秘と戦うのに理想的つまり、私たちが一時的に食生活を変えて便秘になったときです。 これがあなたの場合であるならば、便秘と戦うことに加えて、彼らは腹痛であなたを助けるので、ニンジンを頻繁に食べることを忘れないでください。

さらに、ニンジンは利尿作用も果たし、夏に生じる体液貯留を防ぎ、終わらせるのに役立ちます。

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6. 貧血を減らします

ニンジンのもう一つの利点はそれです 十分な量の鉄を提供する、貧血などの病気と戦うのに役立ちます。 同様に、数日間悪い食生活を送っている場合は、まずニンジンを取り入れて、体の栄養のバランスを取り、改善してください。

7. 月経周期の調節に役立ちます

ニンジンはemmenagogueプロパティを持っています、骨盤領域の血流を改善し、調整します。 ニンジンを一貫して食べる女の子は、より規則的な月経周期を持っていることがわかっています。

8. 食欲を刺激します

ニンジンは、うつ病、ストレス、病気の瞬間を経験しているときに非常に効果的で、食べたいという欲求を失います。 ミネラルとビタミンの観点からのニンジンの特性食欲を刺激し、それを回復するのに優れています.

9. コレステロールを減らす

ニンジンは私たちが血液を浄化するのを助けます、そしてこれは結果として トリグリセリドとコレステロール値の低下. このためには、1日に少なくとも1つのニンジンを食べる必要があります。

10. 母乳の質を高める

にんじんはビタミンAが豊富です そしてこれは、妊娠中や授乳中に母乳を摂取すると、母乳の質が高まり、赤ちゃんにさらに多くの栄養素を提供することを意味します。

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