感情的な幸福を促進する10の行動

感情的な幸福は、変更または直接中断される可能性のある人間の精神の側面です 非常に異なる方法で：仕事の危機に直面して、愛する人の死に直面して、 相棒…

しかし、人生が私たちの気分を変えることができるのと同じように、私たちもそうします。 私たちは、私たちが提起する状況と相互作用する方法に従って、私たちの感情に影響を与えることができます 一生。 実際、それは心理療法の基礎となる基本原則の1つです。

この記事では、いくつかを確認します 良いレベルの感情的な幸福を維持することを容易にする一般的な活動と態度.

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感情的な幸福を高める10の毎日の習慣と行動

これらの行動を実行したという事実は、私たちがすぐにまたは中期的に気分が良くなることを保証するものではありませんが、それは 良い感情のバランスを維持し、私たちがやってくるかもしれない重大な危機を克服することができるようになります。 彼は合格しました。

これらの場合に常に発生するように、それを考慮に入れる必要があります あなた自身の感情的な幸福に取り組むための最良の方法は、個別の治療のために心理療法に行くことです メンタルヘルスの専門家によるものですが、心理学者の相談を超えて、これらの戦略はあなたが気分が良くなる可能性を高めます。

1. 一貫した睡眠スケジュールを確立する

いつ寝るのかを明確にし、毎日同じにすることで、より安らかな睡眠を楽しむことができます。 遅くまで起きていて、概日リズムを乱したくない.

睡眠不足は、集中するのがより困難になり、イライラしやすくなり、ストレスに対する脆弱性が高まることを意味することを忘れないでください。

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2. タスクを開始する日常の「儀式」に適用する

この場合、私たちはシンボルや宗教的な性質の活動について話しているのではありません。 ただ慣れる 1日の特定の時間帯を、タスクの開始に関連するアクションのパフォーマンスにリンクします.

例：「午前9時に朝食を終えたら、机に座ってその日の最初の顧客に電話をかけます。」 このようにして、不安や罪悪感の大きな発生源である先延ばしから身を守ることができます。

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3. 仕事と私生活の境界線を確立する

これは、パフォーマンスを向上させるためにも、余暇や家族の和解を本当に楽しむためにも非常に重要です。 このため、たとえば、仕事にいつもの電話番号を使用したり、遅くまで仕事を続けることに慣れたりしないでください。

4. 休日を数える

前のアドバイスと同じように、良い休暇が感情的な幸福を維持するのに役立つ力を過小評価しないことが重要です。

彼らはあなたが仕事に戻ったときにあなたがより良いパフォーマンスをするのを助けるだけでなく、あなたの精神的健康を保護します あなたが本当にあなたの専門家の側から切り離すならば。 いつも旅行する必要はありません。 仕事の文脈での日常生活に関係がない限り、そして可能であれば、有料で仕事をしているときに使用するスペースに身をさらすことなく、好きなことに専念するだけで十分です。

5. 中長期的な目標を持つプロジェクトに参加する

数ヶ月または数年で達成できる意味のある目標を維持することは、自尊心を強化し、人生を構築するために非常に重要です。 この方法では、 あなたは日々の進歩の感覚、成果の蓄積を提供します. もちろん、このタイプのプロジェクトはお金の蓄積に限定されないことが重要です。活動自体があなたを動機付けるものでなければなりません。

6. 自分を大事にして下さい

健康的な食事と定期的な運動を通じて体調を整えましょう。 感情をうまく管理する能力を持つためには、可能な限り健康な体が不可欠です。

7. あなたの助けを提供し、あなたがそれを必要とするときにそれを求めてください

感情的な幸福は、完全に個別に得ることができるものではありません。 私たちは私たちの生活に他の人の参加が必要です。 そう、 協力的なソーシャルネットワークに参加し、参加していることを確認してください.

8. 個人的な日記をつける

個人的な日記を頻繁に記入することは、あなたの自己認識を高め、その結果、 あなたが気づかないうちに自己破壊に導いたそれらの習慣とそれらの考え方を検出する.

9. お腹が空いたときにだけ食べる

多くの人は自分自身を与えることによって自分の感情を調整しようとすることに慣れています 空腹にならずに過食症：食事の合間に間食したり、甘いソフトドリンクだけを飲んで味に気を取られたりする傾向など。 これらの習慣を見つけて、ブレーキをかけてください。

10. 高ストレス時にリラクゼーション法を使用する

リラクゼーション法の良いところは、それらのいくつかが非常にシンプルで使用できることです 私たちが私たちにいくつかを提供する静かな空間を持っているほとんどすべての状況で プライバシー。 制御された横隔膜呼吸法、またはジェイコブソンの漸進的筋弛緩法を試すことができます、 例えば。

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