分離不安と戦う方法：3つの鍵

離婚や別れがより一般的になっているのは現実です。 数十年前、社会的圧力とロマンチックな関係が無期限に続くという主張の両方が 分離のアイデアは魅力的ではなかった、今日、それらの別々の道を行くことに関連するコストははるかに低く、利点はますます高まっています もっと。

そして、感情的なつながりの自由化に伴い、個人的かつ一方的に未来に直面することになると、新しい選択肢が生まれますが、この事実には問題がないわけではありません。 分離不安はその1つです. 結局のところ、関係を終わらせることはますますまれではありませんが、ほとんどの場合、それは依然として不安で不快な経験であり、時には外傷性でさえあります。

さて...共通に組み込まれた物語が薄れるとき、あなたはそれらすべての否定的な感情にどのように対処しますか？ どれどれ これらの場合に感情を適切に管理するのに役立ついくつかの鍵.

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分離不安への対処：崩壊の反転

正直に感じられた関係が終わりを迎えるところはどこでも、感情的な打撃を受けます。 休憩とともに、肉体的にも精神的にも真のパラダイムシフトが起こります。 たとえば、私たちがこのような経験をするとき、私たち自身の認識の仕方は変わります。 自分自身ですが、私たちが慣れている物理的な場所を含め、私たちのルーチンも変化します 移動します。

今、ほぼ確実に 分離は私たちに感情的に影響を与えます それは、私たちが何らかの形で苦しみに身を任せなければならないという意味ではなく、可能な限り最も適切な方法でそれらの感情を調整する可能性をあきらめます。 以下に、戦闘に役立つ可能性のあるいくつかのヒントと考察を示します。 不安 解散のために。

1. 自分自身を精神化する：より良い半分のようなものはありません

分離によって引き起こされる苦しみの多くは、単に文化的な理由によるものです 私たちはまだ愛に基づく関係がどうあるべきかについて非常に高い期待を持っています ロマンチック。

パートナーが会う運命にあるという考え そして、一緒に結合することによって、それらは一種の不可分の統一を形成します。 魔法の思考 伝統的に宗教にリンクされており、特定の状況では有用である可能性がありますが（ 安定性を提供した緊密に結ばれた家族は死に至る可能性があります）、今日それは世界の多くでそのすべての意味を失っています。 世界。

したがって、それが続く間、それは私たちにとって非常に重要であったが、宇宙は終わった関係を中心に展開していないと考えるのは良いことです。 したがって、その人がもはや私たちの側にいなくても、世界は理にかなっています。

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2. 幸せになるために誰も不可欠ではありません

論点先取を知っていますか？ についてです 推論エラー 結論がすでに暗示されている前提から結論に到達することによる。 たとえば、心と体は人間の一部であるため、心と体は2つの異なるものです。

カップルの別れが発生すると、によって引き起こされる悲しみのプロセスを経験している人々 他の人の不在は物乞いの誤謬に陥る傾向がありますが、今回は 感情。

この推論は通常、次のとおりです。 私に幸せをくれたあの人は消えただから私はもう幸せになれない 表面的に見ると、この推論は理にかなっているように見えますが、もう少し深く調べると、 その前提は非常に議論の余地のある何かを前提としていること：その幸福はあたかもそれが源であるかのようにその人によって与えられた 活力。

エラーは、破裂などの情緒不安定の段階に典型的な感情や感覚に基づいて、そのような分類的なステートメントを信じることに成功します。 その瞬間、私たちの物事に対する認識は非常に変化し、私たちの人生についての真実は何年にもわたって影に隠された後に明らかにされたと信じることができます。 この種の壊滅的な考えへの信念 それは多くの不安を引き起こしますが、私たちはそれらのアイデアが私たちをより良くすることを許すべきではありません。

3. 別の方法で移動する

休憩とともに変化が​​起こり、それは否定できません。 自分をパートナーから引き離して、すべてが同じであるかのように行動することはできません。 何よりも、このような状況では、私たちがしたように私たちの生活を続ける可能性がないので、実際には私たちがすることはまったく行動しません。 完全に受動的な態度を取り、何もせず、そして 悲しみ、不安、侵入的思考を引き継ぐ.

したがって、あなたは状況と一致し、あなたの習慣を変える必要があります。 変化を受け入れるということは、新しい趣味を見つけ、他の人と出会い、他の場所に移動することです。 ルーチンの変更により、反芻に典型的な強迫観念の悪循環に陥ることがより困難になります。