感情的な成熟に達するための11の習慣

感情的な成熟度は、 感情的知性 高い。 彼らは 彼らの感情や他の人の感情を理解する彼らは優れた社会的スキルを持っており、行動を調整して瞬間や環境に適応させます。

感情的な成熟に達することができます、しかしそれを達成するために一連の習慣と行動を実行する必要があります。

感情的な成熟を達成するための習慣

それを念頭に置いて 感情的な成熟は自己啓発にリンクされています言い換えれば、それは特定の習慣を通して時間とともに発達します。 確かにいくつかありますが 心の知能指数コース それは感情的なスキルを習得するのに役立つ可能性があります、多くの人々はこれらを学びます 他の個人と相互作用し、さまざまな状況で実験するときの行動 人生の。

感情的な成熟度は 心理的幸福と密接に関連しています、さまざまな研究が、感情的に知的な人々がより幸せであり、人生でより大きな成功を収めていることを確認しているからです。

1. 十分に注意してください

マインドフルネスは、マインドフルネスの台頭とともに今日非常に人気のある用語ですが、仏教とその信念に根ざしているため、古代の起源があります。 真実は、マインドフルネスは私たちを感情的に知的な人々にし、私たちの感情と考えを認識させ、 私たちの周りの状況に注意を払うのに役立ちます、 それにうまく適応するために。

マインドフルネスに取り組む人々は、より大きな感情的バランスを楽しみ、 非判断的な考え方を持っている彼らはまた、思いやりをもってお互いを扱い、人生の失敗を受け入れます。

マインドフルネスは変化への第一歩なので、これらのエクササイズでマインドフルネスを実践することが役立つかもしれません。あなたの感情的な幸福を改善するための5つのマインドフルネスエクササイズ”.

2. あなたは間違いから学ぶ

受容は感情的な幸福への鍵の1つであり、 私たちが幸せになりたいのならそれは不可欠です. 人生は、物事が必ずしも私たちが望むようになるとは限らないことを私たちに教えていますが、多くの場合、私たちは自分自身にあまりにも難しいことがあります。

実際、私たちが適切な態度を持っていれば、 失敗は成長する良い機会になる可能性があります. だからこそ、完璧主義を脇に置く必要があります。なぜなら、それが私たちにとってどれほど良いと思っても、それは私たちを傷つけるからです。 あなたはこの記事で完璧主義についてもっと学ぶことができます： "完璧主義の人格：完璧主義の欠点”

3. 自己主張を育む

感情的な成熟度は通常、対人関係に反映されます 他の人とコミュニケーションをとるとき、そして私たちは常に同意するわけではありませんが 他人の意見を受け入れ、軽視することなく自分の考えを言うことができます 誰も。

アサーティブネスは、他の人の言うことや考えていることに同意しなくても、失礼な態度をとらずに行動するコミュニケーションスタイルであるため、これはアサーティブネスとして知られているものです。 私たちは自信を持って安全であり、常に尊重しています. アサーティブネスは重要な社会的スキルです。

• 関連記事： "アサーティブネス：コミュニケーションを改善するための5つの基本的な習慣”

4. あなた自身を知っている

自己認識は、感情的知性の原則の1つであり、したがって、感情を管理する際の成熟度の原則の1つです。 そして、これらの感情を調整できるようにするためには、自分自身を知り、私たちが経験する感情を理解することが必要であるということです。

感情的な自己認識を向上させるために 感情の日記を持っているのは良いことです. 感情日記には、一日中経験した感情を寝る前に毎晩書き留めて、それらを振り返ることができます。

• あなたは興味があるかもしれません： "自己概念：それは何であり、どのように形成されますか？"

5. 積極的に聞く

アクティブリスニングは、他の個人とうまくやりとりするために人々が持たなければならない本質的な資質の1つです。 そして、積極的な聞き取りは聞くことと同じではないということです。 誰かが私たちに話しかけるときに耳を傾けることは本当に聞いていると私たちはよく思いますが、実際にはそうではありません。

アクティブリスニングは、人が話し終える前に私たちが言いたいことを考えているのではなく、言語だけでなく非言語にも注意を払っています。 言葉を超えて読む方法を知っている. この記事では、アクティブリスニングの概念を詳しく調べることができます。 "アクティブリスニング：他の人とコミュニケーションするための鍵”

6. 他人を感情的に検証する

感情的な検証 他の個人の感情的な経験の受容の学習、理解および表現を指します。

それはと関係があります 共感 そして他人の感情を受け入れるだけでなく、表現、つまり彼らに知らせることによっても受け入れます。 言い換えれば、検証は単に感情を受け入れるだけでなく、この受け入れを他の人に伝える必要があります。

この概念をよりよく理解するために、この記事を読むことができます： "感情的な検証：それを改善するための6つの基本的なヒント”.

7. 感情的なコントロールを改善する

心の知能指数のスキルを習得する 感情を調整する必要があります、そしてそれは人が彼らの感情的な経験を知っているときにのみ可能です。 状況に夢中になってしまうこともありますが、私たちにはそれを反映して正しい決定を下す能力があります。

多くの場合、感情を調整する方法を知るには意志が必要です。 記事「11の効果的な戦略で感情を制御する方法このタイプの能力で最大の能力を開発することは時間、努力および自己認識を必要とするものですが、あなたはそれを行う方法を学び始めることができます。

8. 対人関係において「私たち」を優先する

感情的な成熟は、他の人との関係、つまり社会的関係において意味があります。 パートナーや職場環境に関しては、自己よりも「私たち」を優先することが適切です。

たとえば、仕事の場合、組合は強さであり、夫婦の場合、 2つについて考えることは対立を克服するのに役立ちます. そして、私たちが愛する人々とのコントロールを失うことはよくあることであり、私たちが自分のニーズに焦点を合わせ、他の人のニーズを脇に置くことは不思議ではありません。 感情的な成熟はこれを理解しています。

9. 必要に応じて離陸

愛するものとの絆は私たちの成長と発展を助けるので、愛着は必ずしも悪いものではありません。 しかし、多くの人は物や、何が正しいか間違っているかについての物語にさえ執着するようになります。

感情的に成長するということは、現実に批判的であり、現在に生き、愛着が何であるかを意識することを意味します。 感情的な痛みを避けるために、あなたは学ぶ必要があります 私たちの信念から自分自身を切り離します、私たちの考え、私たちの思い出、そして最終的には私たちのプライベートイベント。

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10. 過去を残す

分離には、過去を置き去りにし、現在の瞬間に生きることも含まれます。 過去私たちはもはやそれを生きることができません. 私が述べたように、私たちが人生の前の時代に立ち往生しているとき、私たちは前進しないので、欲求不満は私たちが成長するのを助けることができます。

もちろん、何が起こったのかを考慮に入れる必要がありますが、それは学ぶための原材料としてのみです。 私たちが過去に行ったことは、私たちがどのように振る舞うべきかを決定する「ラベル」を自分自身に付けるのに役立ちません。 私たちの行動や感情が柔軟であることを受け入れることは、成熟するために必要なステップです。

11. 不平を言うのをやめなさい

自分がうまくいかなかったことを自分自身を批判し、他人を批判することは麻痺しています。 感情的な成熟とは、現実的で常に外出先にいることを意味します。 それが必要な理由です 間違いから学ぶ 悪い経験を使って人として成長します。