睡眠障害の主な原因

よく眠ることがいかに重要かは誰もが知っていますが、それでも私たちの多くは頻繁に眠りを失っています。 計画的である場合もあれば、単に意図的でない場合もあります。 睡眠障害は、今日、最も一般的なものの1つです、人口がかなり増加しています。

スペインの人口の40％がこれらの障害の1つに苦しんでおり、10％が慢性疾患に苦しんでいます。 世界保健機関（WHO）によって登録されている睡眠障害には100種類あります。 これらには、不眠症（睡眠能力の低下）、過眠症（過度に長く深い睡眠）、睡眠時随伴症が含まれます （短い目覚めのエピソードを伴う睡眠行動障害）、夢遊病（滞在中の自動運動活動 無意識）、 金縛り （睡眠状態と覚醒状態の間の移行期間中に、一時的に任意のタイプの自発的な動きを実行できない）など。

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睡眠障害とは何ですか？

その名前が示すように、睡眠障害は重大な睡眠の問題です。 それらは、眠りにつくことと眠り続けることの障害、起きていることの問題、および睡眠障害である可能性があり、その結果、通常の睡眠リズムは許されない。

睡眠障害の原因は何ですか？

睡眠障害と生活の質、身体的および精神的健康の間には密接な関係があります。 これらの睡眠障害のいくつかは、心血管、ホルモン、代謝、神経疾患によって引き起こされます そして痛みを引き起こすもの。 さらに、不安やうつ病などの精神疾患によって引き起こされるものを追加する必要があります。 妊娠と更年期障害は、不眠症などの睡眠障害を引き起こす可能性もあります。これは、前に説明したように、睡眠能力を低下させる障害です。

十分な睡眠を不可能にする他の原因の中には、薬の乱用、睡眠習慣の悪さ、過度の仕事、そして寝る前の電子機器の使用があります。 ただし、遺伝的素因は常に重要な役割を果たします。

1. 薬物乱用

ベータ遮断薬（高血圧や不整脈の治療に使用される）など、睡眠に影響を与える薬があります。 睡眠とその概日時計の調節に関与するホルモンメラトニンの夜間分泌は、悪夢と目覚めを引き起こします 夜行性。 コルチコステロイド（血管や筋肉の炎症、関節リウマチ、狼瘡、アレルギー反応などの治療に使用されます）は副腎を枯渇させます したがって、体を目覚めさせ、精神を刺激し続ける、SSRI抗うつ薬、アルファ遮断薬、スタチンに加えて..。

2. 悪い睡眠習慣

健康で生産的な生活を送るためには、睡眠衛生が不可欠であるため、睡眠習慣を身に付ける必要があります。 寝るのが遅すぎるのは避けなければなりません 消費されたエネルギーを回復するのに十分な時間眠っていません。 良い睡眠習慣がない場合の結果は、倦怠感と倦怠感であり、 場合によっては、眠りたい時の不安状態で和解が不可能になることもあります 夢。

3. 過剰な作業と新技術

私たちの生活にますます頻繁に現れる原因の1つは過労です。 それはより大きなストレスを引き起こし、睡眠の質に影響を与え、より多くの困難を引き起こします それを調整します。 過度の仕事は私たちに質の高い睡眠を奪うだけでなく、新しいテクノロジーの過度の使用ももたらします （携帯電話、タブレット、テレビ、コンピューターなど）私たちの神経系は日々興奮しています 何 内部時計を誤って調整する可能性があります そしてあなたが眠りに落ちるのを助けるホルモンを変えてください。

著者：ナタリアMatusiak