恐れていなかったら、あえて何をしますか？

自信の欠如、失敗への恐れと自己不信は、私たちの人生のさまざまな時期に私たちを襲い、私たちが自分自身の最善を尽くすことを妨げる感覚です。

なぜそれらが発生するのですか？ それらを克服するために何かできるでしょうか？ 最も重要な： 私たちが恐れていなかったら、私たちは何ができるでしょうか？

自信の喪失

促進できる理由はたくさんあります 人々の不安、彼らに彼ら自身と彼らの能力への自信を失わせます。 ただし、通常はそのうちの5つがより頻繁に使用されます。 以下に説明します。

1. 期待が高すぎる

ザ・ 完璧主義、他の人間の質のように、それはその適切な尺度で適切です。 私たちの業績を高め、人々としての自分自身を向上させることを試みることは良いことですが、 私たちの結果に満足することは決して問題になることはありません.

2. 自分を厳しく判断する

多くの人が判断し、批判する傾向があります、ネガティブなものを見つけて、自分の能力について悪い予測をします。 このため、彼らは自分たちの仕事が十分ではない、またはその能力を達成するために必要な資質が不足していると確信することがあります。

3. 恐れが心配

誰もが持っています 恐れと恐れ. ただし、これは問題ではありません。 しかし、私たちの恐れを過度に重要視したり、過度に心配したりすると、私たちの生活が制限される可能性があります.

4. 経験不足

特定の領域での少しの練習は、落ち着きを感じる可能性を減らします 実施時。 私たちの能力や能力に自信がない場合、私たちは特定の活動を実行することへの強い恐れを感じるでしょう。

5. スキルの欠如

直感的なので、 自分が得意だと思わない限り、自信を持って何かをするのは自然なことではありません。.

あなたの自信を向上させる方法

私たちの以前のスキルと経験は「自信のクッション」を作り上げますが、それは私たちの行動になります （信頼できないにも関わらず）少しずつ安心と確実を提供してくれるもの 能力。 失敗することを恐れなかったら、私たちは何ができるでしょうか？

のトレーナー アクセプタンス＆コミットメントセラピー ラス・ハリス 統合を実現するための信頼サイクルの4つのステップを明らかにします。

1. 練習スキル

あなたは水泳で泳ぐことを学びます。 釣り、釣り。 理論を知ることは重要ではありません、私たちがそれを実践しなければならない分野でスキルを達成するために。 困難な状況を避ければ、自分のスキルをテストしたり向上させたりすることはできません。

2. それらを効果的に適用する

私たちが行っていることを適切に発展させるためには、それに集中できる必要があります、心理学ではマインドフルネスと呼ばれています。 自分の考えや気持ちにとらわれてしまうと、その仕事に完全に関与できなくなるため、効果が失われ、結果が悪化します。

3. 結果を評価する

完璧主義への人間の傾向は、私たちがすべてを迅速かつうまくやりたいと思うように導きます。 非判断的な自己検査と包括的な自己動機付けは、フィードバックを提供するための適切な方法です。.

4. 必要な変更を加える

エラーにつながるアクションを変更する得られた結果に応じて、結果を改善し、パフォーマンスを向上させるのに役立ちます。

信頼の基本ルール

信頼のギャップは、恐れが私たちの夢や野心の邪魔になるときに捕らえられる場所です。 それで、恐れは悪いですか？

それは私たちが行うことで私たちのパフォーマンスを低下させる弱さの兆候であると聞くのが一般的です。 しかし、それは真実ではありません。 信頼は恐れがないことではなく、それとは異なる関係にあります. それが指すように エレノア・ルーズベルト：「私たちは、恐れを真正面から見ることを決心したそれぞれの経験において、力、勇気、自信を獲得します。 危険は、大胆にではなく、それに直面することを拒否することです。」

そしてそれは、 信頼の最初のルール から ハリス、信頼の行為が最初に来て、感情が次に来ます。 私たちが人間として成長し発展したいのであれば、私たちは慣れ親しんだ領域の外でリスクを冒さなければなりません（ 心地よい居場所）そして未知へ。

私たちが考えるかもしれないことにもかかわらず、私たちは自信を持って行動するのを待つべきではありません、さもなければ私たちは一生待つことができます。 あなたも？ 恐れていなかったら、あえて何をしますか？

書誌参照：

• ハリス、R。 (2012). 自信の質問。 恐れから自由へ。 サンタンデール：サルテッレ。