5種類の幸福とその状態への到達方法

幸福は誰もが興味を持つトピックの1つであり、心理学がこの現象に多くの注意を払っているのはそのためです。 この構成を説明しようとしたさまざまな理論があり、その複雑さを理解できるようにする関連データを提供しようとした多くの調査があります。

最も有名な作家の一人はマーティン・セリグマンです。 幸福には5つのタイプがあると述べています. この記事では、モデルとその最も優れた機能について説明します。

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マーティンセリグマンは誰ですか

マーティン・セリグマン博士は、アメリカの心理学者兼作家です ポジティブ心理学の創設者の一人と見なされている. 彼は1942年8月12日にニューヨーク州アルバニーで生まれました。 長年にわたり、彼はペンシルベニア大学の臨床トレーニングプログラムのディレクターを務めてきました。 彼女の作品は、学習性無力感、ポジティブ心理学、うつ病、心理的抵抗、楽観主義、悲観主義などのトピックを中心に展開しています。

このキャラクターが主に心理学のトレンドを変えることを決定したのは1998年でした 否定的な感情と、人々の幸福と感情的な健康を体験できるようにそれらを管理する方法 よくなります。 セリグマンは、前向きな思考と感情の影響を調査することに専念してきました。 最も効果的な自助方法を科学的にチェックする.

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セリグマンPERMAモデル

そして、幸福を考慮せずに人々の幸福を研究することはできないということです。 著者は、幸福には5つの要素があると考えています それは幸せな人たちに存在します。 このアイデアで、彼は「PERMA」モデルを作成しました。これは、英語の頭字語によると、次のことを意味します。

• ポジティブな感情（ポジティブな感情または楽しい生活）
• エンゲージメント（コミットメントまたはコミットされた人生）
• 関係
• 意味（意味または意味のある人生）
• 達成（成功または達成感）

幸福の構成要素と種類

セリグマンの理論には、幸福の種類を示す5つの要素またはレベルがあります。 彼の理論の目標は 個人の成長と幸福を測定し、奨励する. モデルのレベルは次のとおりです。

1. ポジティブな感情や楽しい生活

幸福の最も基本的なレベルでは、 人は感情を通してこれを経験します. それは私たちが日中に経験する感情の量と関係があります。 楽しい生活とは、日中の不快な体験よりも楽しい体験をすることです。 著者は、人々が喜びの持続時間と強度を高めるための一連のテクニックを学ぶことができると考えています。

これらの前向きな経験には、スポーツをすること、おいしい食事を楽しむこと、読書などがあります。 経験のポジティブさは一人一人に依存します。

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2. コミットメントまたはコミットされた人生

前の場合、喜びがかなり外部的なものである場合、この場合、内部のものが組み込まれます。 それはとして知られているものです 「流れの状態」、 その中で 人は自分の欲望とつながる. 私たちは、完全に存在し、気づき、より高いレベルの幸福につながる流れの機会を生み出すときに、エンゲージメントを生み出します。

セリグマンは、エンゲージメントを「時間内に停止し、吸収活動中に自己認識を失う」と説明しています。 幸福は、個人の強みを利用して、多数の最適な「フロー」体験を生み出しています。

3. 関係

他者との関係も幸せの源泉であり、幸せになるためには、支えや幸福感を高めるために、一緒に時間を過ごす必要があります。 これはすべての関係と関係があります：友人、家族、パートナー...実際には、 社会的支援は幸福と密接に関連しています、そしていくつかの研究でさえ、それらがストレスと不快感を減らすのを助けると主張しています。 一方、孤独 死ぬリスクの増加に関連しています.

4. 意味または意味のある人生

セリグマンは、このレベルを私たちよりも大きなものとして説明しています。 意味 私たちが存在していると認識する目的ですつまり、何が私たちを満たし、何のために戦うことを決心するかです。 それらは私たちの最も望ましい目標です。 自分の意味を見つけるのは必ずしも簡単ではありませんが、幸せである必要があります。 意味と自己実現の探求は、ポジティブ心理学の原則の1つです。

5. 成功または達成感

人々は前向きな感情を生き、さまざまな状況で自分自身をコミットし、感じることができます 流れの状態、私たちは私たちを豊かにし、私たちの中で意味を見つける関係を持つことができます 一生。

私たちは私たちをやる気にさせ、前向きに成長するのを助ける目標を持つことができますが、最高レベルの 幸福とは、私たちが心から目標と目標を設定し、 上げた。 だから私たちは有能だと感じます そして、私たちは自分たちが望んでいたことを実行し、それをうまく実行したことを知っています。 目標、特に私たちの価値観に関連する目標を達成することは、比較的長期間にわたって幸福を増進します。

科学が幸福について言うこと

そして、言われているように、この主題に関して多くの調査が行われているということです。 幸せになりたくないのは誰ですか？ 幸せは私たち全員が追求するものです。

科学者たちは何年にもわたって、私たちを幸せにするさまざまな活動、行動、態度、身振りを発見してきました。 しかし...幸福への鍵は何ですか？ 最も重要な調査結果のいくつかは次のとおりです。

家族や友達ともっと時間を過ごす

セリグマンが述べているように、それを示した多くの研究があります 愛する人と過ごす 私たちを幸せにします。

たくさん旅行する

世界を知り、旅行することは、私たちの心を開くだけでなく、気分を良くするために豊かになります。 しかし、研究者はそれを発見しました 私たちを幸せにするのは旅行そのものではなく、それらを計画することです.

現在を生きる

多くの場合非現実的な期待に基づいて生活することは、私たちの幸福を支持しません。 代わりに、現在に住んでいます 人生を十分に体験することができます そしてそれは私たちを幸せにします

感謝

感謝の気持ちは幸福のもう一つの基本原則です。 それで、あなたができるときはいつでも、彼らがあなたのためにするすべてのためにあなたの愛する人に感謝します。

通りに出て

外に出るのと同じくらい簡単なことはポジティブです 脳内のセロトニンレベルを増加させます、幸福に関連する神経伝達物質。

これらは、科学が幸福について言っていることのほんの一例です。 詳細を知りたい場合は、この記事を読むことができます： "科学によると、幸せになるための10の鍵”