自主規制：それは何であり、どのようにそれを強化することができますか？

気づかないこともありますが、ほとんどすべてのことで、私たちは自分たちがしていることを管理しています。

私たちは怒りを感じ、状況に応じてそれを表現するかどうか、誰かに何かを言うかどうかを評価し、いずれかの方法を選択します 目標を達成するために行動するために、私たちはより大きな達成のために即時の満足を得ることを延期します 後で… 私たちは自主規制について話している. この記事では、この概念が何を意味するかについて簡単に分析します。

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自主規制の概念

私たちは自主規制または 自制心 自分自身をうまく管理するために実行する能力または一連のプロセスに。 この能力により、私たちは環境を分析し、それに応じて対応することができ、必要に応じて行動や視点を変えることができます。 絶対に、 私たちの思考、感情、行動を環境への正しい適応に向けさせます そして、状況に応じた私たちの願いと期待の実現。

自己規制は行動レベルで発生するだけでなく、管理するときにも適用されます 私たちの考え、感情と自分自身をやる気にさせる能力（それが広くリンクされている側面）。

実行される一連のプロセスは大部分が意識的であり、自己監視または自分自身を導く能力を必要とします 行動、自分自身を評価する、または自分のパフォーマンス、感情または思考に価値判断を与える、自己指示または集中 目標に向けて、それを達成するための自己強化または内部満足の獲得、または目標に向けられた行動の実行 彼女。 これらの機能がなければ、適応的に対処することはできません。

どこから自己規制しますか？

それは完全に生来のものではなく、私たちの学習と私たちの生活の一部である状況と刺激に基づいて開発され強化されるスキルです。 生物学的レベルでは、それは主に 前頭葉、特に 前頭前野.

上記の発達の変化または遅延は、自分自身の行動を規制することをより困難にするでしょう. しかし、このエリアと他の構造物との間の接続の存在 大脳辺縁系、 大脳基底核 または 小脳.

自主規制に影響を与える主な要素

自己調節の概念には、行動抑制、モニタリングの能力を含む可能性のある、さまざまな能力の幅広いカテゴリーが含まれます。 自身の活動、精神的柔軟性、自己評価、動機付け、または計画の設定と監視、その一部である多数の機能 エグゼクティブ。

自分の思考やメタ認知について考える能力も、自主規制の能力に影響を与えます

、状況、期待、および 自己効力感の認識. それは促進され、私たちが自分自身に与え、私たちが導くことを可能にする自己指示に大きく依存します。 報酬の期待または罰の回避とこれらの特徴もまた、上記の自主規制に参加します。

関連する障害および傷害

自主規制は、私たち自身の活動を管理し、それを適応させることを可能にします。これは、社会で適切に機能するために不可欠です。 私たちが自分自身を正しく調整できないという事実は、特定の行動を開始または停止するときの困難などの問題を引き起こし、要因を特定します 戦略を変更する必要性、一般的な減速、効率と生産性のレベルの低下、固定を維持したり焦点の変更を強制したりすることの難しさなど 注意。

自己調節能力の低下がある障害または問題の例はADHDです、被験者は注意を向けたり、自分の行動を制御したりするのが困難です。 または自閉症スペクトラム障害（社会的およびコミュニケーションの欠陥に加えて、感情の管理および変化への対処が困難な場合）。 自己調節の変化は、衝動調節障害、不安神経症、情動障害などの他の精神障害でも発生します。 統合失調症でも.

同様に、自己調節の問題は、特に前頭前野に関して、前頭葉に病変を示す被験者にも見られます。 認知症では、前頭前野および/またはその接続に影響を与える頭部外傷、脳腫瘍または脳血管事故。

それを増やす方法

自主規制の能力があまり適応的でないか、十分に発達していない場合、それを増やすためにさまざまな慣行を実行することは非常に有用です。

この意味で、適用される活動、治療法、治療法の種類は、自主規制の欠如の理由、その結果、または主な欠陥がどこにあるかによって異なります。 通常、メタ認知と内省の使用、判断の延期、代替案の生成または感情教育のトレーニングと促進が推奨されます。 自己指導のモデリングと使用も非常に便利です。 場合によっては、既存の制限に対抗するために調整された援助を提示する必要があるかもしれません.

これに基づく治療の例は レーム自己管理療法、通常、うつ病の場合に使用されます。 採用する他の治療要素には、社会的スキルと自己主張または問題解決のトレーニング、および 作業療法.

書誌参照：

• ベイカー、E。 ＆Alonso、J。 (2014). 教育的自主規制の理論：理論的比較と考察。 教育心理学20（1）; 11-22.
• ジマーマン、B.J。 ＆Moylan、A.R。 （2009）。 自己規制：メタ認知と動機付けが交差する場所。 Dで。 J。 ハッカー、J。 ダンロスキーとA。 C。 Graesser（編）、教育におけるメタ認知のハンドブック（pp。 299-315). ニューヨーク：ラウトレッジ。