ポジティブに考えることは必ずしも悲しみの解決策ではありません

私たちが内面化したので、それがどれほど非合理的であるかを理解するのが難しいことが多いという信念があります。 この信念は、私たちの生活の中でどんな出来事や経験においても、常にポジティブなものとネガティブなものがあるという考えから成り立っています。 私たちは、そのすべての側面とニュアンスに注意を集中することを学ぶならば、何でも祝福と呪いの両方になることができる現実の概念を持っています。

この信念は非常に永続的であり、私たちはそれを認識していないかもしれませんが、それは多くの異なる方法で表現されています。 しかし、これが問題を引き起こさない場合もあれば、メンタルヘルスを損なう場合もあります。 たとえば、私たちが人生で深刻な危機に直面し、 有益な要素に注意を向ける「前向きに考える」という考え 状況が持っているはずです。

• 関連記事： "悲しみとうつ病の6つの違い"

悲しみに直面する必要があります

人に元気になるべきだと言うのがどれほどばかげているか想像できますか？ これは、私たちがどんな犠牲を払っても前向きに考えることを主張する場合、多かれ少なかれ私たち自身が行うことです。 非常に悲しんだり怒ったりする重要な理由があるとき.

好むと好まざるとにかかわらず、悲しみや怒りに直面しなければならないという経験があります。 私たちはそれがそこにあることを受け入れることができます その感情的な危機から抜け出すために努力する、私たちはそれを私たちの人生の概念の一部にし、気分が悪いことから成っていないものはすべて本物ではないと仮定することができます、または私たちはそれを無視しようとすることができます。 理論的には、ほとんどの人は、最初のオプションが適切で有益であるのに対し、2番目のオプションは適切でなく有益であることがわかります。 しかし、3番目は意見のより多くの分割を生成します。

結局のところ、「その瞬間に生き、あなたの人生を複雑にしない」という人生観の根底にあるモットーである痛みを無視していませんか？

私たちが今ここで感じていることだけが重要であるならば、苦しみは時間の絶対的な無駄のように思われるので、単にそれをしないのが最善のようです： 最も悲しいまたは最も失望した瞬間でも前向きに考える. もちろん、それは常に物事の楽観的な解釈を選択するという考えと非常に一貫した考えです。 それが持っている唯一の問題は、それが何度も機能しないか、実際には状況を悪化させる可能性があるということです。

• あなたは興味があるかもしれません： "欲求不満とは何ですか？それは私たちの生活にどのように影響しますか？"

常に前向きに考えることが私たちを傷つけることがある理由

今ここでの哲学に基づく悲しみへのこのアプローチの問題は、私たちの決定が私たちの感情に対して絶対的な力を持っていないということです。 大きな悲しみを引き起こす何かがあることに気づいたとき、それから距離を置くことは不可能であり、 科学者がペトリ皿をのぞき込んで行うかもしれないので、それをどうするかを決める 顕微鏡。 私たちはその感情から何をすべきかを決定しなければなりません、彼女と一緒ではないので、彼女を無視することは選択肢ではありません。

私たちが自分の感情状態を自由に操作する力を持っていることを示したいとしたらどうでしょうか？ 例を見てみましょう。中年の男性は、12年間付き添っていた犬が車にひかれる様子を見ていきます。 このような状況に直面して、彼はポジティブに焦点を合わせることにしました。この場合、動物との幸せな思い出を持ち、その経験が彼に教えたことを振り返ることができます。

これに関する最初の問題は、前向きに考えるための最初のステップは、前向きに考えているように見えること、つまり泣かないことです。 泣きを抑えなければならないという事実 それは、とりわけ、男性が事前に彼が泣くと知っている特定のことについて考えないように強制するので、それは経験をさらに苦痛にします。 つまり、実際には、犬を亡くしたことのプラス面と思われる行動をとることは不可能です。

しかし、どんな犠牲を払っても前向きに考えることを有害にする別の要素があります。それは、私たちが経験を正常化することを妨げます。 何かが私たちにもたらす悲しみを無視しようとすると、私たちはそれを受け入れるようにはなりません。つまり、私たちは悲しみのプロセスで立ち往生します。 前進する方法がわからないだけです。 それを仮定する必要があります 悪い経験の感情的な影響が存在しないことを示すことはできません その気持ちとの関係を管理できるようにするためです。

• 関連記事： "私たちは合理的ですか、それとも感情的な存在ですか？"

悲しみや怒りを抑えることは無意味です

多くの場合、私たちは感情、感情、感覚について過度に本質主義的な方法で考えるという罠に陥ります。 私たちは、悲しみ、怒り、および他の同様の精神状態を「否定的な感情」とラベル付けします。 そして、私たちはそれらを私たちの日々の一部にしないように努めています。 状況によっては、特定の状況を非ドラマ化することが効果的ですが、不快感が非常に激しい場合は、 レジリエンス 感情の抑制に基づくことはできません。

気分を害する感情を管理するときは、これらの場合に最も重要な要素である時間を常に考慮に入れる必要があります。 私たちの決定と合理性から、私たちが私たちである動物として私たちを特徴付けるその感情的な側面を制御することは不可能なので、 私たちは時間の経過が私たちを助けさせなければなりません.

私たちが悲しみを受け入れるならば、少しずつ時間が蓄積され、 何が私たちを作るのかについての考え以外のことで私たちの心をそらす 悲しい。 このようにして、気分が悪くなったものも含めて、すべてを考えることができるようになります。 私たちが数日前に住んでいたのと同じ痛みを経験することなく、同じことをしたとき。

メンタルヘルスとは、要するに、感情にとらわれることなく、経験を振り返り、思い出すことができるということです。 実際には特定の記憶やアイデアを無視することを余儀なくされている、どんな犠牲を払っても前向きに考えることは、 その制限に名前を付け、不安との戦いがその力を強化することである場合、それが自然に消えることはないという事実を無視します 我ら。