うつ病の5つの典型的な否定的な考え

うつ病の症状はさまざまな形で表れますが、すべての場合において、否定的な考えが現れることがあります。 これらは、現実の悲観的な認識に関連するアイデアであり、通常は極端に誇張されており、それらを経験する人が停滞したままになるのに貢献します。

この記事では、 うつ病の人に非常に典型的な一連の否定的な考え.

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最も頻繁な否定的な考え

否定的な考えは、うつ病の人に現れるだけでなく、この種の精神障害の最も典型的な症状の一部です。

一方で、これらの考えを常に念頭に置いているため、うつ病が発生しないことを明確にすることが重要です。 それらはうつ病のもう一つの臨床症状であり、非常に複雑な現象の結果であり、 多くの精神的および神経学的プロセスを伴う そして、それは私たちが一般的に言語や概念を通して表現できるものに還元することはできません。

したがって、否定的な考えは、うつ病の表面的な側面の1つです。 しかし、それらが表面的であるという理由ではなく、それらに注意を向け続けているので、それらはもはや関連性がありません 人々の生活の質を大きく損なう. したがって、これらの種類のアイデアを認識し、それらが私たちの周りで実際に起こっていることの現実的なイメージを提供しないことに注意することは良いことです。 次の数行には、否定的な考えの例がいくつかあります。

1. ベッドから出る意味はありません

これは、うつ病に関連する症状を経験する人々に非常に典型的な、無関心、つまり意欲とイニシアチブの欠如を示す否定的な考えの1つです。

この考えの特徴は、それが知的に信じられているだけでなく、真実であると感じられているということです。 実際、それは精神状態にはるかに反応します、または 人生に対するエネルギーと熱意の一般的な欠如に、人生とは何か、そしてそれが生きる価値があるかどうかについての合理的な分析よりも。

したがって、このように感じている人は、実質的に何にも投資する余裕がないので、誰かが彼らを助けない限り、改善するための努力をする必要さえありません。

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2. 何も起こらないのは本物です

この信念を持っている人は、自分に何が起こっているのかについて完全に受動的な態度を取り、面白くない映画を見ている人と同じように現実を解釈します。

それは現実感喪失に関連する否定的な考えの1つです。 経験したことは本物ではないという感覚、または興味がないか、自分のものではない現実の平面に属しています。

3. 私は自分の人生で利益を上げることは決してありません

自分の人生のプロジェクトに対する絶望感は、自分自身や将来がどうなるかについての低い期待によっても表されます。 このため、この否定的な考えは、抑うつ症状を示す人の間で最も頻繁に見られるものの1つです。

しかし、多くの場合、この信念は悲劇的な方法で生きていません。 深い悲しみを伴ううつ病を経験する人もいれば、それを感じない人もいます。彼らの心理状態は無関心と関係があります。

そう、 人生が進まないという考えは不快感を引き起こさないかもしれません、そして現在も関連性がないため、未来が関連性がないというもう1つの証拠になります。

4. せいは私のものです

否定的な考えを表明する傾向がある人々は、彼らが主な犠牲者である出来事に原因を帰するスタイルを維持します。 この悲観論に伴う不快感は、自分を責める可能性のある状況では、それが行われることを意味します。

したがって、多くの場合、あなたは実際に起こるすべての悪いことはあなたを責めることであると信じる罠に陥ります。 説明はそれです 自尊心が低く、より詳細な説明を求める意欲がない あなたが犠牲者である状況でさえ、それは自己認識につながります。

5. 誰も私を愛したり尊敬したりしません

これは、日常的にそれを念頭に置いている人の社会的関係を損なう究極の否定的な考えです。 それは私たちが私たちのサークルの人々と持つかもしれない潜在的な感情的なつながりを断ち切る信念です 社会的親密さ、そして統合されたもの（他の家族とのものなど）を弱めます。

否定的な考えは自分自身に向けられているだけでなく、 私たちが他の人と関係する方法に影響を与える.

悲観論から抜け出すために何をすべきか？

うつ病で現れるような、自分自身に非常に深いルーツを持つ否定的な考え、 それらは合理性と反省だけで払拭することはできません. 心理学者または精神科医からの専門家の助けが必要です。

メンタルヘルスの専門家に連絡する方法の詳細については、次の記事を参照してください。 治療に参加する心理学者を見つける方法：7つのヒント"

書誌参照：

• ベック、J。 (1995). 認知療法：基本的な概念と深化。 Gedisa編集者。
• Bellino、S。; パトリア、L。; Ziero、S。; Rocca、G。; ボゲット、F。 (2001). 「気分変調と年齢の臨床的特徴：臨床調査」。 精神医学レビュー。 103 (2–3): 219 - 228.