私は友達を作るのに苦労しています：原因と解決策
社会的孤立と友達を作ることの難しさは、逆説的に、 それらは、インターネットがあらゆる種類の人々と接触する能力を持っている社会で発生します。
友情を築く際の問題は、人々の気分や自尊心に影響を与えるだけではありません。：孤独は 平均余命の短縮に関連.
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隔離を破る方法は？
友達を獲得する能力を高めることは、複数の面で関与することを含むプロセスです。 幸いなことに、適切な戦略に従い、特定の原則やアイデアへのコミットメントを示しれば、それらすべてに勝つことが可能です。
次に、友達を作るのが難しいと感じている人が、孤立から抜け出すために何ができるかを見ていきます。
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1. 自尊心に取り組む
これは最初に実行する必要があるステップですが、その後に続くすべての人に同行する必要があります。. 私たちの側にいる友人が行方不明であるという認識は、通常、私たちが十分ではないという信念に関連しています 誰かが私たちと一緒に時間を過ごしたいと思うように、それは私たちが 友情。
したがって、これらの信念を穏やかでやや遠い方法で分析し、それらの基礎を判断し、それらがどのように現実に適応するかを確認する必要があります。 通常、社会的孤立は、他の人々との接触の失敗を予期することによって生み出されます。 自尊心の欠如 それは私たちを防御的にし、友達を作るチャンスをあきらめ、それは私たちの悲観的な信念を裏付けます。
このステップは、単独で、または友人や家族の助けを借りて開始できますが、心理療法に参加することも、この認知再構築の良い選択肢です。
2. 私たちの友情の必要性を判断する
第二に、なぜ、なぜもっと友達が欲しいのかを考えるのをやめなければなりません。. これは私たちのニーズの性質が何であるかを知るのに役立ち、それは今度は持つことを可能にします 私たちが人々に会いたい文脈と私たちが望む人々の種類を明確にする 試してみてください。
3. ミーティングスペースを探す
第二に、私たちは新しい友達を作ることができるスペースについて考えなければなりません。 ここでは、待ち合わせ場所だけでなく、仮想空間、特に共通の関心を持つ人々を見つけることができるフォーラムについても検討する必要があります。 通常、すでに知られている人々との個人的な接触のために設計されているソーシャルネットワークを超えて、
その場所の常連である人々が会う討論と討論のセクションを備えたウェブページがあります：それらは良いオプションです。4. 展示会を探す
友達を作るとき、他人の意見に自分自身をさらす恐れを失うことは絶対に不可欠です。 このために私たちはしなければなりません コンフォートゾーンから抜け出す 友達を作るときに以前の欲求不満の経験から学んだ恐怖と戦う。 自己指導と「自己強制」に従って、難易度のスケールに従ってそれらを遵守することは、これを解決するための良い方法であるだけでなく、 社会恐怖症.
5. 会話中のスクリプトに従わない
誰かと会話を始めたら、多かれ少なかれスクリプトに従う可能性をあきらめる必要があります 私たちが言いたい要素を含めた構造化：それらは機能せず、対話を流動的にせず、 物足りない。 自発性を追求することをお勧めします。 このためには、（理想的にはセラピストの助けを借りて）リラクゼーションプロトコルに従い、私たちが与えているイメージについて執拗に考えることなく、対話に夢中になってしまうのは良いことです。 私たちが自信を持って自信を持っているなら、 最もばかげた会話は、楽しく刺激的なものに変わる可能性があります.
6. コミットメントを示す
友情の絆を維持することは、自分自身を友達と見なす2人を団結させるというコミットメントに賭けています. これは、あなたがいくらかの犠牲を払う必要があり、私たちも他の人に何かを貢献する用意があるべきであることを明確にしなければならないことを意味します。 これは非常に基本的なポイントですが、忘れられがちなポイントであり、関係が悪化し、状況に応じたものになります。
結論
「友達を作るのは難しい」という言葉が頭に浮かぶことが多い場合は、2つほど明確にする必要があります。 物事：一方で、私たちが喜んでいるなら、私たちはより多くの人々と友達になることができ、他方では、 このプロセスは私たちに一連の努力と犠牲を要し、それが私たちを私たちの快適ゾーンから去らせることになるでしょう.
これを最初から明確にすることは、早い段階で落胆しないようにするために不可欠です。 この経験を、友達が作られていないことの「証拠」として覚えてください 我ら。