精神的ブロックとストレス：尻尾を噛む魚

今日、精神的または感情的な障害に苦しんだことがないと主張できる人はほとんどいません。 忙しい生活のペースとストレスの多い状況への暴露は、時々、私たちの脳がそれ以上のことを与えていないことに気づきます。

そのメンタルブロックが正確に何で構成されているか見てみましょう そしてそれがストレスとどのように関係しているか。

メンタルブロックとは何ですか？

まず、メンタルブロック自体の概念を開発しましょう。

精神科医のマヌエル・エスクデロの言葉では、メンタルブロックは次のように定義されています。脳のプロセスの中断 それでは、アクティビティや状況を開始または終了することはできません。 この現象は、影響を与える思考の線をたどることが不可能であると見なすことができます 私たちの行動は、私たちの有効性を低下させ、私たちの目標を達成する可能性を制限します 最後の。"

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それで、メンタルブロックは良いのか悪いのか？

それは良くも悪くもありません。 心理学の世界では、私たちは白黒について話すのではなく、ニュアンスを通してもっと動く必要があります。

メンタルブロックの場合、定義に固執すると、私たちを超える状況から身を守ることに焦点を当てた防衛機制について話します。 したがって、それは私たちを保護するものであり、私たちにとって良いことであり、それは理由のために存在します...

しかし、他の多くのことと同様に、過剰な善は危険である可能性があり、これらのメカニズムも例外ではありません。 問題は、それらが過度に使用された場合、またはそれらが必要であるだけでなく、必要な場合にも発生します。 私たちが無意識のうちに引きずる比較的簡単な状況から抜け出すのを難しくします.

ブロックされたと感じるとどうなりますか？

閉塞には複数の原因があります：トラウマ体験、自尊心の欠如、不安、うつ病、自信の欠如、または 知識...これはすべて、あらゆる状況への応答の欠如をもたらし、それが彼らの 時々 不安、欲求不満、そして ストレス.

カナダの大学は、脳レベルで、ストレス下で放出されるホルモンがどのように放出されるかを示した研究を実施しました 記憶と空間的方向性に関連する脳領域に影響を与える、およびの不均衡に影響を与える 神経伝達物質. この事実は、今度は、私たちがそれを感じる瞬間に影響を与えます 空白になります そして、私たちは追求すべき意味のあるアイデアや目標を思い出すことができません。

同時に、傷つきやすく、何をすべきかわからないという事実は、私たちをより不安にさせ、それが精神的な閉塞などを引き起こします。 それは時々壊すのが難しい優柔不断のループを作ります。

そのジャムから抜け出す方法

これらの状況での改善のための提案に関しては、大多数は 健康的なライフスタイル、バランスの取れた食事、休息と運動. それは冗談のように聞こえるかもしれないほど基本的なものですが、この単純なレシピに真実を与えるいくつかの研究があります。

たとえば、精神障害のある人を対象に実施された研究では、より積極的な方法で自分自身に話しかけるだけで、脳の構造を物理的に再形成する能力が指摘されています。

言葉は扁桃核を活性化します。 ハーワード大学の科学者は、人が内面の不協和音を減らすと（または私のように） 心理学の教授、精神遠心分離機）そして私たちは沈黙、片頭痛、冠状動脈の痛みを減らすことができることを発見しました 80%.

一方、定期的に何らかの身体活動をしている人 不安やストレスのレベルが低い. いくつかの研究で、運動がノルエピネフリンの濃度をどのように増加させるかが見られました。 脳の領域 ストレスに対する体の反応に関与します。 これは、メンタルブロックエピソードの頻度に直接影響します。 最後に、この主題に関する科学的研究によれば、私たちの免疫システムは、ストレスへの曝露と同じように睡眠不足に反応します。

私たちは人生のリズムが私たちを混乱させ、精神障害がなり得る社会に住んでいるので 私たちの毎日のパン、解決策の一部は私たち自身にあると言うのは明白なようです、それは問題です 姿勢。

あえてストレスを管理する

まず第一に、私たちは精神的なブロックの段階を通過しているときに自分自身を押しつぶすべきではありません。 「文句を言うべきではない、もっと悪い人がいる」に陥りやすいし、 その感情をコントロールできないことに対して罪悪感とより苛立ちを感じる.

常に悪い時間を過ごしている人がいますが、より良い人もいます。 私たちには、人生のある瞬間に迷子になっていると感じる完全な権利があります。 重要なのは、納税者になるという「慰め」に陥らないこと、自分自身の不快感にうっとりすること、そして レッセフェール その悪い筋から抜け出そうとはしません。

頭に浮かぶすべてのオプションは、一見ばかげているように見えるかもしれませんが、決定であり、したがって機会です。 あなたはあなたの運と不運を試して、もう一度繰り返す必要があります. 重要なのは参加することですよね？ そして出て行きます。 私たちが時々閉じ込められる精神的な迷路から脱出します。

そして、サンティアゴ・ラモン・イ・カハールが言ったように、「彼がそれを提案すれば、すべての人間は彼自身の脳の彫刻家になることができる」ということです。