年齢の複合体：それらが何であるか、そしてそれらを克服する方法

見た目がますます重要になっている時代にあって、多くの人が人々は苦しみ、彼らが提供すると思うイメージに関連する理由に取りつかれるようになります世界。多くの場合、年齢はこの種の懸念に最も関連する要因の1つです。

次の行で 年齢の複合体が何で構成されているか、そしてそれらに対処する方法に関するいくつかのヒントを見ていきます.

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年齢複合体とは何ですか？

自分の年齢による複合体は多くの方法で理解できますが、心理療法の分野で最も一般的なのは、それらが一種の不快感と不安からなると考えることですこの年齢が私たちの旅の最適な瞬間であると私たちが想定するものからますます遠ざかっていることを私たちが認識するとき、私たちの年齢であることが何を意味するかについての信念と期待に関連しています重要。

練習する、 ほとんどの場合、これを経験する人々は、この「最適な瞬間」が私たちが通常若者に理解していることであると考えています。、そして彼らはまた、これが他の人によって最も評価されている（またはおそらく唯一の肯定的に評価されている）人生の段階であると想定しています。

さて、自尊心に関連する事実上すべての心理的現象で起こるように、年齢の複合体は、私たちの脳に生来の起源や生物学的プロセスを持っていません私たちの遺伝子。

後者を強調することが重要です。 年齢の複合体は、私たちの誕生日を迎えるという単純な事実のために私たちに本質的に現れる不快感の形ではありません. 私たちはそれを認識していませんが、これらの複合体の外観を支持する一連の社会的および文化的ダイナミクスがあり、それは私たちが成人期から離れるにつれて私たちの年齢に不快になりやすい状況に私たちを置きます若い。

そうでなければ、この現象はすべての人間の文化で発生しますが、そうではありません。そして実際、「若者」の概念は、ある程度、非常に機動性があり、いくらか恣意的な制限があるか、少なくとも社会的に合意されています。

そのため、年齢の複合体では、鏡を見たときの自分の見方と他の人が私たちを見たときに考えると私たちが想定していること、私たちが生まれてから経過した時間や外観などの客観的な要素の認識私たちの体が持っていることは、その年齢であることが社会的に何を意味するのかについての信念や考えと混ざり合っており、私たちは生きている。幸いなことに、これはまた、私たちが自分自身をさらす特定の精神的な計画や文脈を変更することによって、私たちの自己受容を強化することができるかもしれないことを意味します。

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これらの不安を克服するために何をすべきか？

年齢の複雑さを克服するための最も効果的な方法は、心理療法に参加することです. そして多くの場合、それは重要な進歩と適切な自尊心管理を達成する唯一の方法です。特にこれに多くの苦しみを抱えている人々において、それは一貫した方法で長期にわたって維持されていること理由。

ただし、役立つ可能性のあるいくつかの重要なアイデアがあります。それらが何であるか見てみましょう。

1. 美しいと見なされるものの基準を疑問視することに慣れてください

私が前に進んだように、私たちが持っている年齢のために複合体 彼らはほとんどの場合、他の人が私たちについて考えていると私たちが考えることによって媒介されます. これは特に、若者が蔓延している私たちのような社会、または青年期に直接起こります。

このように、私たちは、外見の世界に軽蔑を示しているという事実でさえ、可能な限り最高に見えるように競争に参加します個人的な「特徴」として読むことができます。これは、反逆者と不適合のリーグでプレーしようとする私たちを導く特性です。逆説。

何が起こるかというと、この美学への固執は主に内側から、つまりそれぞれの個人の心の中で起こります。非常に良いまたは非常に悪いイメージを与える人々の極端な場合を除いて、私たちの日々では、他の人がどのように見えるかにあまり注意を払わない傾向があります。

そう、 この若者の理想化の基礎となっている信念に疑問を投げかけ、日々の経験に基づいて結論を出すのは良いことです。. 例：ここ数十年で、美容カノンは常に非常に若い人に向けられていると考えましたか？可能性の観点から、誰が「新しい」をよりよく表すかを競う多くの企業があるからです。バイヤー？それは美的楽しみとはほとんどまたはまったく関係がなく、むしろ市場のニッチを作り、維持することと関係があるプロセスです。

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2. あなたの参照を確認してください

年齢の複合体に苦しむ人々は、彼らの世代または自分よりも古いものからの参照を持っていないことは非常に一般的です. このように、社会で起こっている興味深いことはすべて若い世代で起こっていると考えるのは簡単です。

これは、これがもはや「私たちの世界」ではなく、完全に有害であり、言葉の最悪の意味で不合理（特にセクションでコメントされたものを考慮に入れる）前）。

3. 厄介な考えを検出することに慣れてください

これで、新しい参照を採用する特定の練習ができました。 何度も頭に浮かぶアイデアをやがて中和し、自尊心を損なうことに慣れる時が来ました。 機能不全の信念以外の根拠はありません。これを行うには、小さなノートを持って行き、場所や時間など、頭に浮かぶ年齢の複合体に関連する考えを書き留めます。

週に数回、これらのメモを確認し、比較して、それらのアイデアに共通する要素を探します。それは、それらが社会的傾向、前提、そして一般的にはあなたのものではないアイデアと組み合わせて人工的に作成されたものである理由を認識しやすくします。

4. セルフコンパッションを実践する

多くの人は、原則として、人々の自尊心のレベルを発見すると驚いています。高齢者は比較的安定しており、例えば、 10代の若者。これらの年齢では、私たちが通常欠陥と見なしていることに直面して受け入れのレベルが上がることがより一般的であるため、これはとりわけ発生します。実際には、 老化のアイデアは、老化自体よりも多くの不安を生み出す傾向があります.

それを念頭に置いて、セルフコンパッションの実践に賭ける価値があります。私たちは完璧な存在ではありません。また、いくつかの前向きな特徴で他の何よりも目立つ必要はありません。重要なことは、私たちの目標を他の人が達成することに結び付けるのではなく、継続することです。これで最後のヒントになります。

5. 「年をとる」の定義を再構成する

非若者と見なされるほとんどの人は、ほとんどの若者が行っているのと同じ活動を行うことができます。 重大な制限がある場合、これらは本質的に定量的です：同じ精神的敏捷性を持たない、同じ身体的抵抗を持たないなど。

ただし、生物学的制限のためではなく、「老化」を「制限」と関連付けることがよくあることを覚えておく必要があります。その結果、避けられない）、しかし、時間が経つにつれて、私たちは私たちがいる生活様式にもっと落ち着くという単純な事実のために私たちは快適に感じます。しかし、私たちは、日々の経験の多様性、あるいはその数のこの明らかな減少を誤解してはなりません。私たちの年齢に固有の何かとの友情の：私たちが何かを好きではない場合、どの年齢も試すのに不適切ではありませんそれを変更。

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書誌参照：

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