解散後にあなたの元とページをめくる方法：8つの心理的なヒント

関係が終了するとき、それは必ずしも良い条件でそうするわけではありません。場合によっては、サイクルを閉じる方法を知り、次に進む時間であることを理解する必要があります。

記憶は常に残っていますが、私たちが関係の終わりに直面する方法は、長い間、理由もなく悪い時間を過ごすことと、それをしないことの違いを生むものです。記事上で あなたの元でページをめくる方法を知るためにいくつかのヒントを確認しましょう、そして分裂をめぐる悲しみのプロセスが制御不能になるのを防ぎます。最初は悲しみを感じるのは普通のことですが、否定的な感情を強め、動けなくしてはいけません。

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恋愛の破綻の間に何が起こりますか？

あなたの元とページをめくる方法を知るために、あなたは愛の崩壊の間に何が起こるかを理解しなければなりません。これらの場合 私たちは、私たちのために代表された他の人との関係にあるという満足を受け取るのをやめます、そして関係が終わったという事実に直面する時が来ました。

この過程で、私たちだけが否定的な感情を抱く中で、苦悩、否定、怒り、欲求不満の激しい状態を示すのは普通のことです。自分自身に害を及ぼし、十分な生活の質を得るのを妨げます（少なくとも私たちが悲しみのプロセスを経験している間は中断）。

恋に落ちることは、感情とは別に、私たちの脳による特定の物質（幸福のホルモン）の分泌のおかげで起こる有機的なプロセスです。交際関係が終わり、一方の当事者がまだ恋をしているとき、これらの物質の生産は突然停止します。この状況により、被験者は開始しやすくなります 他の人と一緒にいることがあなたを引き起こしたという心地よい気持ちを取り戻す方法を探してください、そして多くの場合、彼は自分の行動の悪影響を考慮せずに、不合理な方法で試みます。

あなたの元とページをめくる方法は？

次の行では、ページをめくり、交際関係を終了したという事実を正しく克服する方法に関する一連のヒントをリストします。

1. 願いではなく、事実に焦点を当てる

まず、その人への欲求が強く、実際に起こっていることの現実を見るのが難しいことを心に留めておく必要があります。推奨されるのは 私たちの個人的な希望ではなく、関係の事実を考慮に入れてください.

あなたが客観的かつ論理的に物事を評価することができれば、あなたは物事があなたがそうではなかった方法で起こったことを理解することができるでしょう評価すること、そして最良のことは、他の人の個人的な決定であるため、私たちが変えることができないものがあることを受け入れるという事実に直面することです人。

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2. その人とのサイクルを閉じる

私たちはオープンサイクルを残して人生を歩むべきではありません、私たちは苦しみの状態を長くすることができるだけであり、それはそれほど長くする必要はありません。そのうえ、 最終的には、私たちが一生未完成のままにしておく状況に直面する必要があります.

サイクルを閉じる正しい方法は、内部にあるすべてのものを表現することです。私たちの感情、死、そして一般的には状況についての私たちの考え：この場合、私たちが進んでいる愛の突破口です。 理想的には、私たちは私たちのプロセスに関与する人々（元パートナー）とこのカタルシスを行います.

3. 自己主張のスキルを高める

あなたのパートナーと話し、あなたの気持ちを彼に知らせるとき、 あなたの言葉で断定的または断定的になるようにしてくださいつまり、自分が感じていることを軽視することなく表現することです。

あなたが言おうとしていることのいくつかは傷つくかもしれないとあなたは思うが、断定的なコミュニケーションでは、それがそうであるならば、パイプラインには何も残っていない。あなたが表現したいことには関連性があり、重要であると考えています。そうです、マナーに気を配り、ある意味で傷つけないようにしています。自由。

その人との衝突は絶対に避けてください。あなたはただ彼に別れについてのあなたの気持ちが何であるかを伝えなければなりません、 あなたの決定を変更しようとせずに. 理想は、すべてが終了したことを受け入れ、頭を高く上げて別れを告げることです。

4. あなたの個人的な生活の側面をロックする

あなたがあなたの元にあなたの印象を知らせるために話したら、 それはあなたの人生を続け、健康的に自分自身を再発明する時です. 最初は対処するのが難しいように思われるかもしれませんが、日が経つにつれて、物事がどのように進むかがわかり、感情的な安定を取り戻すことができます。

自分自身の自己評価を行い、 あなたが改善できる側面は何ですか？彼らと一緒にリストを作り、あなたのライフスタイルを改善するのに役立つ活動を探してください。たとえば、新しい健康的なルーチンを開始します。

5. 友達と話す

それについてあなたの友人と話すことを恐れないでください。 彼らに対して無防備であることを示しても、あなたは弱く見えません; 実際、困難な経験を語ることができる人は、自信を持っているという印象を与えます。さらに、あなたの友人はあなたに彼らのサポートといくつかのアドバイスを与えることができるでしょう。

6. 孤立を避ける

状況があなたを世界から完全に孤立させないでください。 あなたが自分の考えを整理するためにしばらく一人または一人になりたいのは合理的です、しかし数日後、あなたは頻繁な場所に戻って、必ずしもあなたの親しい友人ではない他の人々と交流するべきです。

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7. にもかかわらず他の人とデートすることは避けてください

あなたの元を他の誰かと突然置き換えたいと思うことは、あなたを機能不全の人間関係のダイナミクスにさらに沈めるだけです。 あなたがちょうど持っていた分裂を適切に乗り越えるためにあなた自身に時間を与えることが最善です。; すべてがうまくいけば、数週間後、重大な問題なしに予約をとることができますが、改善のプロセスを経る前ではありません。

8. あなたの日々に新しい満足の源を適用してください

否定的な感情（つまり、傷つく感情）を抑制しようとするのではなく、 理想は、あなたの心をとらえ、刺激する能力を持っている活動にあなたの注意を向けることです. これらのタイプの経験から、ページをめくって現実とその可能性に再び取り組むことを可能にする新しいライフスタイルを簡単に抽出できます。

書誌参照：

Kübler-Ross、E。（2006）悲しみと痛みについて。 Luciérnagaエディション。バルセロナ。
Lopez-Cantero、E。 (2018). 解散チェック：関係の終了を通してロマンチックな愛を探る。哲学（ラマトガン）、46（3）：pp。 689 - 703.
Sternberg、R。 (2004). 愛の三角理論。レイスでは、H。 T。; Rusbult、C。そして。緊密な関係。ニューヨーク：心理学プレス。
バーハレン、A.M。 et。に。 (2019). 恋愛関係の崩壊：うつ病（のような）症状に対するストレスの影響を研究するための実験モデル。 PLoS One、14（5）：e0217320。