関係の方法を改善する：統合関係モデル

私たちは関係のある存在であり、私たちの関係の本質は愛です. 私たちが恐れや他の不穏な感情から関係するとき、問題が起こります。 嫉妬、プライド、怒りは、不満と孤立の中に私たちの関係を隠すことによって、私たちを自分自身から遠ざけます。

私たちの精神とその内部のダイナミクスを観察すると、相互作用するときに動員する統合されたメカニズムが明らかになります。 私たちの対人関係、私たちの経験を探求することは、私たちが他の人と確立する関係を理解することにつながります、そしてさまざまなシステムで広範囲に：家族、教育、社会的、仲間のグループ..。

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私たちの関係の次元を知る

私たちの関係の世界に没頭することは、それを観察し、受け入れ、そして癒すために時間と大量の愛を要するプロセスです。. 何かがうまく機能していないと感じ、変更のプロセスを開始したい場合は、次の3つのステップから進んで開始することが重要です。

• 意識：私たちがどこから始めたのかを知るために、私たちを観察し、正直になりましょう。
• モチベーション：それは継続するためのエンジンです。 変革が可能であると信じてください。
• 統合：私たちが学んでいることを私たちの精神的連続体に組み込みます。 私たちに害を及ぼすルートを置き換える新しいルートを作成します。

私たちがどのように関係しているかを発見するために、いくつかの鍵を見ていきます。

自分との関係（個人内）

私たちは自分自身に良心をほとんど入れず、他の人がすることや言うことに多くを置く傾向があります. 私たちが心の中で起こっていることに夢中になっている方法、私たちの考えをどのように考えているか、私たちがどのように感情を生きているか、私たちが否定していること、許可していること、ボイコット... それのすべて、 私たちが自分自身とどのように関係しているかを明らかにします.

多くの場合、思考は「私たちを考える」、「感情は私たちを生きる」、「心は私たちをつなぐ」ので、私たちは豊かで開放的に生きるのではなく、「私たちを生きる人生」を経験します。 私たちは自分自身にとって素晴らしい見知らぬ人です、そしてほとんどの場合、私たちの最悪の敵。

メンタルダイナミクスは私たちの人生の最初の年に根ざしています。 私たちは、私たちのリンクする基準枠を構成する信念、恐れ、または義務を組み込んでいます。 私たちが安全で信頼できるシステムで育った場合、私たちはオープンで前向きな方法で人間関係を経験するでしょう。 敵対的または不確実な環境は、私たちを脅迫的で不安定な世界の中で警戒し続け、怪我をすることを恐れて他人との不信感と接触を最小限に抑えます。

人間関係を改善することを決心した場合、人間関係を変革する能力に対する視野と信頼を広げることができます。

神経心理学の博士であるリチャード・デビッドソンは、「健康な脳の基礎は優しさであり、それは訓練することができます。 人間として、私たちが完全に感じる唯一の方法は愛であることを私たちは知っています。 これは、慈悲深い愛を通してのみ、固有の品質として、私たちが創造することができるという確信に私たちを近づけます 私たちを傷つけているものを非活性化し、私たちをからの関係に近づける品質を高めるための解毒剤 ハート。

自己要求、内部判断、批判は、私たちを個人内のつながりから遠ざけるメカニズムです そして他からの共創。 これらの内部傾向がいつどのように発生するかを特定することで、それらを非アクティブ化して、より友好的な傾向に置き換えることができます。

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私たちの経験との関係

心理的および精神的な伝統は、より癒しと愛情のある方法で私たちの経験との出会いを促進するために、私たちにさまざまな視点を提供します。 私たちが相互作用する方法を変えることに決めた場合、私たちは可能な限り最善の方法で私たちの経験を統合する必要があります. Aldous Huxleyが言及しているように、「経験はあなたに起こることではなく、あなたがあなたに起こることであなたがすることです。」

私たちが私たちの経験とその強さに関係する方法を考慮に入れて、私たちは強調することができます 状況の犠牲者として、または経験の学習者として、3つのアプローチと2つの異なる立場.

私たちの経験を感情的な関与がほとんどない単なる物語に変えてください

オブザーバーは、痛みを伴う不適切なものを避けるために学んだすべてのメカニズムを使用して、自分のストーリーを精神的に構築します。 概念的なオブザーバーとして、私たちは生きて経験しますが、 私たちは私たちの現実との親密な関係から生じる可能性のある深い変化を見逃しています.

認知と行動の領域でエネルギーを維持し、分析し、反映することにより、経験は表面的で貧弱なままになります。 まるで私たちの生活の一部が、深いレベルで「沈む」ことを許さないような方法で滑っているかのように。 私たちは、愛が入りにくくしたり、気分を良くするものに誤りを犯したり、興味深い人生経験を拒否したりすることができます。 この姿勢は恐怖によって条件付けられ、刺激を与える可能性のある状況から私たちを遠ざけます.

恐れは私たちが望まないものから私たちを守りますが、それは私たちを私たちが望むものに近づけることにはなりません。 過剰な防衛機制は、機能し、変革されない場合、感情的および関係的に私たちを孤立させる可能性があります。

痛みを伴う経験が嚢胞性になると、彼らは私たちを犠牲にする可能性があります。 キャラクターを通して経験を劇的に誇張したり、トラウマ的な出来事を軽視することで結果を最小限に抑えることができます.

同様に、私たちが犠牲者の役割に陥った場合、私たちは活力を失い、紛争に立ち向かうためのエネルギーがなくなります。 私たちは自分自身から切り離され、偽りの自己から生きます。偽りの自己は、可能な限り痛みを最小限に抑えて環境に適応することによって生き残るために採用します。

私たちの正体不明の証人から感じた経験を観察してください

このプロセスを通じて、私たちは自分たちが経験したことから学ぶことができます。 私たちは何が起こるかについての正体不明のオブザーバーになりつつあります. 私たちは、答えを見つけるために自発的に私たちを導くものに自分自身を開きます。

この段階では、私たち自身が私たちの体の感覚と接触できるようにし、彼らがより再調整された空間に保存しているものを解読することを学ぶことが重要です。 私たちが私たちの経験に浸透し、私たちの意識を深いレベルで探求させれば、 私たちの心は開かれ、受容的で自由で目覚めていると感じます.

これは、健全な関係に自分自身を開く方法です。 私たちは、私たちの存在のあらゆる瞬間において、私たちの存在の最も純粋な存在の存在を高めます。 たとえば、私たちは悪い答えに腹を立てます。 「もう一方」に投げかけるのではなく、感情が私たちに与える影響に焦点を当てます。 内部の匿名化された証人を配置します。 私たちはそれが私たちの体にどのように影響するかを観察します：それは熱、緊張、悲鳴を上げる衝動、かゆみを引き起こします...

この それは私達が起こったことに対してより反応性が低く、より反射的な反応を与えることを可能にするでしょう。. それは、私たちの心の邪魔な感情を養わず、結果のエスカレーションを引き起こす前に停止し、それを手放すことに基づいています。 それが楽しい経験であるならば、感覚に意識的に注意を払い、それを何か前向きなものとして私たちの精神的連続体に統合することによってそれを生きることができること。 これにより、自分自身に対する心地よく慈悲深い気持ちに関連する種を取り入れることができ、それを他の人に伝えることができます。

外傷性の状況には、より専門的で慎重なアプローチが必要です. 体は 感情的な記憶、そして蓄積された痛みを解放することができるようにするために専門家の伴奏が必要です。 経験は断片化されており、私たちは精神的な連続体の中で生きてきたものの統合である団結を回復しなければなりません。

私たちは、それを拒否したり判断したりすることなく、その経験を受け入れることを許可します。

私たちは、距離を保つことなく、完全に親密な関係で彼女に自分自身を開きます、そして このステップでは、経験とそのままマージします.

さらに進んでいくと、怒りの原因である怒りの原因をどのように探すかがわかります。 私たちが立ち止まって、これらの感覚を公然と「体験」することを許すと、感情は私たちからの抵抗に会わないので、展開して消散します。

私たちは二元性の概念を放棄し、団結に自分自身を統合します。 私たちは実験し、手放し、そして変容することができます。 私たちは視野を広げ、よりオープンで条件の少ない精神を発達させ始めます. 私たちは自分の経験に責任を持ち、彼らと協力して、経験を解放し、個人の成長の機会に変えます。

このステップは、最も多くのトレーニングと認識を必要とするステップであり、それがどんなに苦痛であっても、私たちの経験を学び、昇華させることができるので、今度は最も豊かになります。

結論

これらの3つの段階は、私たちがどのように統合的な方法で関係することを学んでいるかを示しています. 恐れ、抵抗、依存関係に基づいて、どのドアを開閉するか。 私たちがそれらの間を移動する自由または困難は、私たちが統合または補償する必要があるものについての情報を私たちに提供します。

私たちは、それぞれの状況で私たちが持っている開放性と信頼の能力と、私たちが感情的なレベルで自分自身を見つける瞬間に応じて、次から次へと移動します。 開くには、次のようなプロセスが必要です。 私たちは防御を特定し、準備ができたらそれらを変革することができます.

多くの精神病理学的問題は、私たちが私たちの経験に関係する方法と、それらを統合、回避、または追求する能力に固執することによって関連しています。 日常のレベルで、私たちがそれらをどのように選択するかを観察することは興味深いことです。 私たちは、内部のダイナミクスによって注入された大きなエネルギーを動員して、一部の人に連絡し、他の人を拒絶します、そして私たちは必ずしも最も健康なものを探しているわけではありません。

私たちが脆弱だと感じるとき、私たちは私たちの体験的な世界を限られた環境に減らすことができ、不注意に私たちの空間はより小さくなり、より狭くなります。 時々、私たちは古い未解決の傷を再び傷つけるシナリオに私たちを突っ込む人々に惹かれます。 私たちは再び沈黙の犠牲者になります。

愛、尊敬、強さ、信頼、友情から、私たちがお互いを知り、自分自身との関係を深め始める程度まで 私たちが世界の経験にオープンであり続けることを可能にするその脆弱性を受け入れる道を譲ります.

私たち自身が私たちの経験に立ち会い、それが直接的でフィルタリングされていないことを感じられるようにすることで、未知の側面と私たち自身の新鮮で新たなビジョンが明らかになります。 私たちは私たちの生活の共同創造者になります。