心理療法士のための6つの感情的なケア戦略
心理療法士の仕事はかなり難しいです、疲れ、そして何よりも相談の中で表現されるさまざまな感情が満載です。 これらの理由から、感情的に自分の世話をすることが重要です。 セラピストごとに、このすべてのコンテンツをダウンロードするためのさまざまな儀式がありますが、そうでないものもあります。特に、最初の一歩を踏み出す人はそうです。
理想的には、患者との相互作用によって引き起こされるこの感情的な流れのために燃え尽き症候群を経験し始めている時期を特定する方法を知っている必要があります。 心配しないでください、それは奇妙なことではありません。 実際、それは日常生活を変えず、休憩や休暇なしに患者と常に連絡を取り合う心理療法士に非常に一般的なことです。 この現象を規制するために、 自主規制と感情的ケア戦略に頼ることが望ましい、1日、1週間、または1か月に数人の患者を継続的に診察した後、各心理療法士が感じるバランスを維持することを含みます。
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心理療法士のためのいくつかの感情的なケア戦略
あげます 感情的な自己調整戦略の例 アンカーまたは小さな「儀式」として使用できます。
1. 感情的な日記を使う
あなたが毎日使うことができる強力なツールは感情的な日記です。 その中に、あなたがどのように感じたか、各セッションでどのような感情を経験したか、そしてあなたがそれらにどのように直面したか、またはあなたがそれをどのようにやりたいかを書くことができます。 このツールは、書くことや描くことを好む人にとって非常に便利です。
2. ポジティブメモリーズノート
ポジティブな考えは強力ですが、画像を伴う場合はさらに強力です。 特に彼らが愛、感謝の感覚や感情を呼び起こす経験からのものである場合、 喜びなど これらの思い出が詰まったノートを用意して、このような感情的な葛藤を感じたら、そこに行くことができます。
3. セッション間の休憩
私たちがセッションの最中にいるとき、特に患者が危機に陥った場合、私たちはしばしば警戒状態に陥ります。 ザ・ 交感神経系これらの場合、生存を担当する、が活性化され、状況を調整できるようになります。 確かにあなたはそれを感じました。 あなたは神経質になったり神経質になり、何をすべきか、何を言うべきかわからなくなった. このため、セッションの最後に、次の患者を受け入れる前に、少量の水を飲み、10〜15分間休憩することをお勧めします。 これにより、神経系が正常な状態に戻るまでの時間が確保されます。
4. マインドフルネスまたはマインドフルネス
マインドフルネスの練習は非常に強力です。 利用可能な時間に、少なくとも週に3回実行します。 それはあなたがあなたの感情にもっと気づきそしてそれらを調整するのを助けるでしょう. また、私はいくつかの関連する実践をお勧めします：ヴィパッサナー瞑想、トンレンまたはメッタババナ。
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5. 監督を求める
さまざまな患者さんにサービスを提供する場合、 相反する感情は治療の正確さを失う. 信頼できる同僚に監督を求めることは非常に役立ちます。信頼できる同僚と、あなたの懸念、感情、懸念、および患者に関する感情を共有することができます。 このようにして、蓄積された相反する感情の流れにさらされるのを防ぎます。
6. 余暇活動に賭ける
些細なことのように聞こえますが、あなたの臨床診療に関係のない活動を行うことは あなたの感情的な規制と、もちろん、あなたの健康を世話するための最良の戦略の 一般。 朝のランニング、快適な場所での散歩、友達や家族とのパーティー、映画鑑賞、 歌ったり、ダンスやズンバの練習に行ったり、ジムに頻繁に行ったり、アートをしたりするなど、さまざまな活動があります。 助けて。
重要なことは、あなたが生成する活動を実行することです あなたの人生のための前向きで、やりがいがあり、高揚する感情と感情.