ストレスがあなたを圧倒しないように6つのキー
今日、誰もがストレスについて話します。 それは多かれ少なかれ私たち全員に影響を及ぼし、それが私たちを圧倒するとき、私たちはそれを病的であると考えるようになることができます。 しかし、それは適応的で自然です。
ストレスは、人が人生経験のために危険なまたは新しい状況を検出したときに活性化されるプロセスです。 これは通常、 自分自身を過剰に行使し、それによって私たちの幸福のバランスを崩す必要がある変化. それは不快で不快な経験になる可能性があります。
ストレスは必ずしも負ではないことを考慮する必要があります。 時には、新しい個人的なリソースを活性化することが効果的であり、それは健康的な自尊心を生み出し、将来の状況にうまく立ち向かうためのスキルを向上させます。 しかしながら... 過剰なストレスを管理するために何をしますか？
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ストレスがあなたを圧倒しないようにするための鍵
あなたの人生の中で、あなたはストレスに圧倒されていると感じますか、それとも圧倒されていると感じますか？ あなたは不快な感情の絶え間ないジェットコースターに住んでいますか？ 私はあなたに良いニュースを与えるつもりです、あるいはもっと良いのは2つです。 一つ目は、ストレスを解消できることです。 そして第二は、何よりもそれはあなた次第だということです。
これからは、ストレスがあなたの人生を圧倒していると感じないように、7つの鍵をお見せします。
1. 漸進的弛緩法を練習し、気分を良くすることをします
ストレスを寄せ付けないために、漸進的弛緩法を毎日トレーニングしてください。 15分か20分しかかかりません.
その一方で、あなたが持っている毎日の前向きな経験を楽しんで、それに注意を向けるようにしてください。 楽しむことは贅沢ではなく、優先事項であると考えてください。
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2. これは今ここに
その瞬間に生き、毎日を活用し、明日が見られます。 ここであなたは、楽しむことになると、「今日できることを明日のために残さないでください」ということわざをしなければなりません。
それがあなたの最後であるかのようにそれぞれの健康の瞬間を楽しむようにしてください。 あのね 重要なことは人生のささいなことにあります：食前酒を持って味わう、友達との会話..。
3. スポーツをします
あなたはすでにスポーツを練習することが肉体的および精神的な幸福を生み出すことを知っています。 気分を良くするエンドルフィンを生成します。 また、あなたがより良く、より健康であることを認めることによって、あなたは気分が良くなるでしょう。 あなたはあなたの自尊心を向上させ、それによってあなたはあなた自身のより大きな安全を手に入れるでしょう。
4. 積極的に考え、行動する
についてです 私たちの心に前向きな考えを置き、同じ方向に行動します. 不足しているものではなく、持っているものに注意を向けるようにしてください。
積極的に考えることだけではあなたの一日は解決しませんが、あなたが その方向での行動は、より大きな幸福をもたらす可能性が高くなり、 あなたのストレスを調整します。
5. 決めます
最適なオプションを決定します。 それにもかかわらず、あなたは間違っていますか？ さて、あなたは学んだでしょう. あなたが決めなければ、あなたは間違っていないことは明らかですが、そうすればあなたは前進したり学んだりしません。 同じことを振り返って反芻すると、ストレスがあなたを圧倒しやすくなります。 恐れていなかったらどうするか考えてみてください。
6. 物事ではなく、経験に投資する
物事は人生において重要なことではなく、より価値のあるものは経験であることを知っておく必要があります。 科学的研究は、彼らがあなたに与えるので、経験に投資することがより賢明であることを示しました 物質的なものを買うよりも長続きする幸せ.
そうでない場合は、たとえば、旅行をしたときは、いつでもとても楽しいものとして覚えていることを忘れないでください。 年が経つにつれ、それはさらに価値のあるものになるでしょう。 それどころか、あなたが車を買うとき、それは時間とともに価値を失います。
