監禁中の孤独への対処：5つのヒント

世界的大流行が私たちを引きずり込んだ強制的な監禁の状況が、すべての人に同じように影響を与えるわけではないことは明らかです。

しかし、人口の中には比較的頻繁に問題があります。 大きな必要性の理由を除いて誰もが家にいる、私たちの経験はより収束する傾向があります 正常。 そして、これらの最も一般的な経験の1つは、孤独です。

次の行では、いくつかが表示されます 健康危機における孤独に対処するための重要なアイデア、私たちが経験しているような経済的および社会的。

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ウイルス危機から孤独危機へ

人間は社会に生きるために作られた動物であり、これは私たちの感情の感じ方や管理方法にも表れています。 社会的相互作用の欠如の兆候は、それが長期間続くと強い不快感の原因になります. そしてこの意味で、パンデミックに対する警戒状態に由来する監禁は、何百万もの人々を生み出しました 人々は一ヶ月以上家を出ることはほとんどありません。それは非常に気分が悪くなるのに十分な期間です。 ケース。

おそらく、閉じ込めのために孤独を感じる人々の考えを考えるとき、彼らは頭に浮かぶでしょう 彼らのアパートで何週間も一人で過ごしている人、特に彼らの外で働くつもりがない人 住所。

人口のこの部分はおそらく他の部分よりも孤独を感じる傾向がありますが、真実はこのタイプの 不快感はこれらの極端な状況を超えて（残念ながらそのために珍しいことではありませんが）、より多くの影響を及ぼします 人。

その理由は、愛する人を肉体的にそばに置いていないだけで孤独を感じるのではなく、社会生活が突然制限されているのを見るからです。 話すとき、ニュースを求めるとき、一緒に笑うとき、ゲームをするとき、そして一般的に交流するときの習慣を変える、多くの人々が社会的に根本的に孤立していると感じさせます。 不快感を引き起こすのは、多くの場合、期待と現実の対比です。

監禁中の孤独を管理するためのヒント

常に個人差があり、一人一人が個性的であることは明らかですが、一般的には数えることができます 通常、検疫またはその他の状況によって生じる孤独感を管理するのに役立ついくつかのガイドラインがあります。 同様に。 以下のとおりです。

1. 社会的接触のルーチンを維持する

閉じ込めることで、スケジュールを混乱させるのは簡単です、そしてそれで 私たちは他の人と話をしなければならない機会を脇に置くリスクを冒しています （電話をかける、ビデオ通話をするなど）。

したがって、スケジュールを設定し、特定の規律に従ってそれに従うのと同じくらい簡単なことは、自由な瞬間を持つのに役立ちます。 私たちの世話をしないことについて気分を害することなく、それらの関係を育むことに専念できること 責任。

2. 率直に自分を表現する

この世界的大流行のような危機は、他人の感情的なサポートを必要とするのが普通である状況を作り出します。 そう、 私たちの感情を隠すシェルを構築する正当な理由が通常ない場合、そのような状況ではそれはさらに意味がありません：一般的に友人や愛する人は、例外的な瞬間に役立つためにそこにいます。

3. オンラインコミュニティの可能性をお見逃しなく

あなたがすでに知っている人々との関係を強化するだけでなく、インターネット上でより多くの人々に会うことが可能であることを忘れないでください。 私たちと共通の関心を持つ人々のコミュニティを見つけるのは簡単です.

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4. 傍社会的関係について遠い視点を採用する

傍社会的関係は、 私たちは、多くの点で私たちが存在すらしていない人と多かれ少なかれ密接な関係を持っていると信じています.

これは、インターネットで多くの時間を費やし、ネットワーク上で公開している有名人に自分自身をさらしている若者の間で特に起こります。 画面の反対側にいる人と会話しているふりをしてソーシャルネットワーク（およびビデオ）を作成し、関係をシミュレートすることもできます 友情。

ほとんどの場合、これはその傍社会的関係を促進することによってフォロワーを維持するための単なるマーケティング方法ですが、 場合によっては、聴衆の一部がこの誤ったリンクを実際の関係と同一視し始め、 重要です。 逆説的に、 常に利用可能であることを特徴とするこれらのタイプの関係は、より多くの不快感と孤独を生み出します、中長期的に。

5. 自分を大事にして下さい

健康を維持することは、私たちの感情的なバランスを管理する間接的な方法です。 十分な睡眠が取れなかったり、食事が不十分だったり、運動したりすると、何らかの形で心理的な問題が発生し、孤独感もその1つになります。

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書誌参照：

• Cacioppo、J。; ホークリー、L。 (2010). 孤独の問題：結果とメカニズムの理論的および経験的レビュー。 行動医学の年報。 40 (2): 218 - 227.
• 周、X。; セディキデス、C。; Wildschut、T。; ガオ、D。 (2008). 孤独を打ち消す：郷愁の回復機能について。 心理学。 19 (10): 1023 - 1029.