社会的パニック：それを打ち負かすための10の日常行動

社会的恐怖は、傷つけられないようにするための自然なメカニズムです。 ザ・ 低い自己評価 そしてその 信頼の欠如 自分自身では、それは私たちを社会的状況で弱く感じさせます。 私たちは判断された感情を恐れており、この感情は子供時代に起源がある可能性が非常に高いです。

社会的パニック：それを打ち負かすための10の日常行動

だれもが、多かれ少なかれ、 拒絶される恐怖. 自信のある人とそうでない人を区別するものの1つは、前者が 恐怖を管理する.

しかし、どうすれば不安を克服できますか？

まず、で公開されているこの記事を読むことをお勧めします 心理学と精神 話している 内気とそれを克服する方法について.

それから私達はあなたがあなたの日々に適用することができそしてあなたがより社交的な人になるのを助けるであろう10の行動を提案します。

1. 自分を愛する

近所いじめの恐れを終わらせる最善の方法は、働くことです 自尊心. 始めるための良い方法は、自分自身に話しかけ、自分自身を大切にすることを学ぶことです。つまり、自分の長所を認識し、自分の短所を甘やかして許すことです。 また、私たちは改善することができ、これやそのことを行う方法を知らないことを恥じることはないことにも注意してください。 完璧な人は誰もいませんし、すべてを知っている人もいません。生きることは学ぶことです そして私たちの間違いを正す方法を知っています。

2. あまり真剣に考えないでください

私たち自身と私たちの欠陥を笑うことは私たちを助けます 私たちの過ちを相対化する. 私たちは自分自身に腹を立てるべきではありませんが、間違いはその一部であることを理解する必要があります 学習. 私たちは知って生まれたのではなく、すべてにそのプロセスがあることを認識しなければならず、間違っているという贅沢を奪ってはなりません。 それは私たちが私たちの目標に近づくことを意味するので、私たちの過ちを喜ばせましょう。 さらに、他の人の前で自分自身を笑うことは、私たちが裁かれることを恐れない勇気ある人々として見られるのに役立ちます。

3. あなたの失敗を数える

失敗の話より面白いことはほとんどありません。 コメディは失敗物語になる傾向があり、コメディを生きるキャラクターは、彼らを愛するようにするエラーに満ちた人々です。 見てみましょう チャールズチャップリン または バスターキートン

; 彼の映画は、観客を笑わせるような失敗や間違いに満ちています。 彼の映画は間違いや不器用さを養う陰謀であり、大衆はそれらを笑う。 またはそうでない場合は、見てみましょう ウッディアレン. 彼のすべての映画は彼と彼の失敗を中心に展開しており、愚か者のように見えるどころか、人々は彼と一緒に笑い、彼の経験に共感します。 私たちは皆時々失敗しました、そしてそれは何も悪いことではありません.

• ウディ・アレンと彼が女性を誘惑できないことについては、次の記事を読むことをお勧めします。8つの初心者の誘惑者の間違い".

4. あなたの社会的恐怖について話す

私たちが恥ずかしがり屋であると言うことは、私たちがコミュニケーションをとることができるようになり、他の人が私たちに共感できるように情報を提供するのに役立ちます。 私たちは自分の失敗を数えると同時に、自分自身を笑います。 したがって、他の人は私たちをどのように扱うかを知っているでしょう、そして私たちはそれが大丈夫であることを発見するでしょう 社会的パニック. たとえば、私たちが好きな人の前にいる場合、次のように言うことができます。 。」

5. リラックスすることを学ぶ

呼吸を学び、いくつかを知ることよりも不安と戦うためのより良い方法はありません リラクゼーション法. 私たちがストレスと戦うことを学ぶのを助けるインターネット上に無限の情報があります。 オン 心理学と精神 私たちはの支持者です マインドフルネス、しかしあなたの神経を落ち着かせる方法は無数にあります ヨガ、 瞑想 またはスポーツをします。 次の記事を参照して、心と体とのより良い関係を築くのに役立つシンプルで楽しいテクニックを学ぶことができます。

• マインドフルネス

• スポーツ

• ストレス

6. 見知らぬ人と会話する

社会的人々になることを学ぶことは簡単な仕事ではありません。 私たちは、多大な努力を伴わない日常の状況から始めなければなりません。 見知らぬ人にコメントする それは始めるのにとても良い方法です。 おはようと言うなど、練習を始めることができる日常の状況は無数にあります。 私たちの建物のドアマン、エレベーターの天気について話したり、友人に彼女の新しいことを伝えたりします 髪型。 少しずつ恐怖を克服し、さまざまな社会的状況で自分自身を扱うことを学びます。

7. 失礼と失礼がいたるところにあると仮定します

どちらが私たちの過ちや欠陥であり、どれがそうでないかを知ることは、特定の反応を他の人に帰するのに役立ち、誰かが私たちに不快感を与えた場合に自分を責めないようにします。 ある人がいます 攻撃的になることで彼女の不安をカモフラージュする 残りと一緒に。 私たちはそれを検出し、それらを許す方法を知ることを学ぶ必要があります。 私たちが上司に挨拶し、明白な理由もなく彼が乾いたまたは酸っぱい方法で応答した場合、私たちは彼が当たり障りのない、または彼にそのように答えさせる個人的な問題を抱えているに違いないと思います。

8. 仕事の自己主張

観察を育むことは、私たちが他の人とどのようにコミュニケーションをとるべきかを知るのに役立ちます。 検出を開始した場合 気分 ボディーランゲージに応じた人々の中で、私たちは自分自身をより適切に表現することができます。 私たちは、私たちを低下させる無数の不快な状況と攻撃的な反応を保存します 自尊心。 他人の性格を知る それは私たちに、より良く、より正確な帰属を作成する方法を教えてくれます。

• 断定的なコミュニケーションの鍵を知りたいですか？ 読むことをお勧めします この記事.

9. あえて新しいことをする

新しいことを体験し、私たちの快適ゾーンから抜け出すことは、私たちがさまざまな状況を知るのに役立ち、将来の機会にそれらにうまく適応することを学びます。 それが私たちの身体的完全性や価値観に危険を及ぼさない限り、私たちが新しい活動に参加することは良いことであり、豊かです。 アクティビティのデメリットではなく、メリットに焦点を当てましょう。 としてそれを取りましょう 課題を克服し、人々として向上する機会.

10. イニシアチブを取る

私たちは新しい状況に直面し、新しい活動を行うことに同意するので、 自分らしく 来る経験の源。 私たちが見たい映画のプレミアに行くためのイベントを作るか、私たちと一緒に夕食を計画します 友達と見知らぬ人を連れてくるように頼むことは、からの人々と一緒に始めて練習するための良い方法です 信頼。 少しずつ人になります プロアクティブ 他の人にとって非常に価値のあるものであり、私たちは他の人が数え切れないほどの楽しい活動の源として周りにいたいと思っている人として自分自身を見るでしょう。

辛抱強く、注意しましょう 恐れはある日から次の日へと消えることはありません. 少しずつ戦い、克服していきます。 自分をなりたい人と比較するのではなく、自分を自分と比較することをお勧めします。 日ごと、月ごと、年ごとに、あなたはあなたが社会的パニックを置き去りにしていることに気付くでしょう。