パンデミックに直面するための9つの心理的ガイドライン
コロナウイルスのパンデミックは私たちを私たちの快適ゾーンから連れ出し、恐怖、不確実性、混乱の環境に私たちを置きました。
時間が経ち、悪夢のように状況はますます複雑になります。 場合によっては、最近まで私たちが知っていた人生が時々崩壊し、失われたり、ブロックされたり、無防備になったりします...
変化は止まらず、非常に迅速かつ予期せずに起こるため、私たちがそれらに適応することは困難です。 そのような不確かな未来に直面して、もはや存在しない過去に戻りたいという願望が生じます。 私たちは平和に暮らし、自由、習慣、趣味、そして他者との関係を取り戻したいと思っていますが、現在の状況は私たちを妨げており、それを変えることはできません。
したがって、私たちは先に進み、この津波を可能な限り生き残る必要があります。 それのための、 嵐がおさまるまで私たちは人生を止めることはできません、その期間やその時点での状況がわからないためです。
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パンデミックとその結果に立ち向かう方法を知るための心理的ガイドライン
来るかもしれないことに備えることは便利です、そしてこれのために、私たちは嵐の下での生活に適応するだけでなく、その時間を利用する必要があります 最後に、この未知の未来が到来したときに最大のリソースを確保し、取り残されたり、 道路。
1. あなたの感情とつながる
これが起こる前に私たちが持っていた生き方は、継続的な過度の運動とレベルの それを引き起こした自己要求は、何度も、私たちが自分自身を見ることを許さないほど外部に気づいていました 内向き。 これは私たちを奪われて生きさせました、私たちは一種の慣性によって私たち自身を夢中にさせました。 それが私たちが本当に望んでいた人生だったかどうか疑問に思うことなく。 この瞬間はあなたのインテリア、あなたの本質と再接続するのに良いです.
2. リサイクル
何が起こっているかを利用する 新しいことをし、自分自身を再発明し、勉強し、読む... あなたの習慣を変えることから始めて、新しい人になります。 新しい趣味や懸念を探し、あなたの目標と優先順位を再考してください。
3. 普段は時間がないことをする機会を利用してください
多くのことをする時間がないことについて何度も不平を言いましたが、今ではあなたはいつも望んでいたことをすべて行う機会がありますが、そのためには時間がありませんでした。
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4. 趣味を新しい状況に適応させる
物事を行うことに関してはますます多くの制限があり、私たちがもはやできないことさえありますが、 余暇に時間を費やし続けることが重要です.
5. あなたの健康と感情に気を配り、精神衛生を実践してください
健康的な習慣を身につけ、食事と睡眠に気を配り、運動を練習してください。 他の人と話すときは、パンデミックやCOVID-19以外のトピックについて話すようにしてください。 一部の人々と政治問題について話し合ったり、対立したりすることは避け、意見の相違があることを受け入れ、あなたが共通して持っている他の問題について話し合ってください。
6. 他の人との関係を維持し、自分を孤立させないでください
確かに人から人へと伝染するウイルスが存在するため、人間関係が危険因子になっています。 しかし、それらを持たないことも同様です。
7. ニュースから解毒し、批判的な判断を使用する
私たちが経験している政治情勢は非常に不安定で変化しているため、確立されつつある新しい規制を最新のものにする以外に選択肢はありませんが、 執着することなく、適切な情報を取得します.
8. 他の人を敵として見るのをやめなさい
私たちは皆同じ船に乗っており、方法は異なりますが、この状況の影響を受けています。 戦いが本当の敵、つまりウイルスに対してであり、あなたのように彼らができることをする他の人々に対してではないことを確認してください 状況に対処するために。 彼らの行動や習慣に目を光らせるのではなく、あなたの内面の耕作にもっと焦点を合わせてください。
9. 専門家の助けを求める
状況が追い越しをしていて、それを単独で処理できない場合は、次のことを検討してください。 治療に行く 可能な限り最善の方法で状況に直面し、長期的に「犠牲になる」ことを回避するのに役立つ新しいリソースとツールを開発するため。
