過度の運動による8つの悪影響

運動は私たちの体と心身の健康に最も影響を与える活動の1つであり、それがスポーツの練習が多くの利益をもたらす理由です。 専門家は、少なくとも週に3回は中程度の身体活動を推奨しています。 そうでなければ、座りがちな生活やその他の問題のリスクを冒します。

しかしながら、 過度の運動も悪影響を与える可能性があります 人と彼らの健康のために。

過度の運動による悪影響

制御された身体活動は、私たちの幸福を高め、心臓の健康を改善し、 あなたが見ることができるように、私たちがスリムな体を持ち、ストレスや他の多くの利点を減らすのを手伝ってください 論文： "運動をすることの10の心理的利点”

しかし、過度にトレーニングするとどうなりますか？ それは私たちの体と心にどのような影響を及ぼしますか？ 次に見ます。

1. 活力

身体トレーニング、特にウェイトトレーニングに関連する病的状態の1つは、活力です。 この状態は 身体醜形障害の一種 その人は彼よりも筋肉が少なく見え、ジムの体（つまり筋肉）を持つことに夢中になります。

活力の起源は、私たちが没頭して生きるイメージの文化にあります。 メディアは絶えず私たちに完璧な体についての広告メッセージを、しばしば非現実的な方法で送っています。 食事療法と運動への執着は、人を活力に苦しめる可能性があり、活力は、個人を身体運動に夢中にさせる可能性があります。

• 関連記事： "活力：原因、症状、治療”

2. Runnorexia

ランニングは近年非常にファッショナブルになり、ランニングは最も人気のある活動の1つですが 私たちの体と心に健康的であり、過剰に、それはまた、人に深刻な問題を引き起こす可能性があります を超えています。 そしてそれは 極端に取られたものはすべて否定的な結果をもたらす可能性があります 私たちの体のために、そしてランニングも例外ではありません。

自尊心が低く、その結果、過剰なトレーニングで感じた隙間を埋めようとするため、Runnorexiaが現れる可能性があります。 もちろん、文化的要因も影響を及ぼしており、ランニングが流行していることも、ランニングノーレクシアの人の増加につながっています。

極端な場合、runnorexiaを持つ人々 彼らは彼らの生活の質が低下するのを見ることができます そして彼らは彼らの友人や彼らのパートナーに会うのをやめるかもしれません。 この障害についてもっと知りたい場合は、この記事を読むことができます： "Runnorexia：現代のランニング中毒”

3. 横紋筋融解症

ザ・ 横紋筋融解症 条件です 筋細胞の変化が特徴です それは生物に変化を引き起こし、人の命を危険にさらす可能性があります。 その原因は遺伝性である可能性がありますが、過度で激しい身体トレーニングもその発達を引き起こす可能性があります。 このため、この変化を防ぐために、適切な条件下で制御された運動を行うことをお勧めします。

4. 怪我

アスリートは、筋肉であろうと関節であろうと怪我をすることが多く、過度の運動をしなくても怪我をすることがあります。 それにもかかわらず、 過度にトレーニングして十分な休息が取れないとき 私たちは怪我をしやすいです。 トレーニングの過負荷などが原因で精神的疲労が発生し、テクニックが正しくない場合があります。

5. エージング

適度な方法でスポーツをすることは、私たちが肉体的にだけでなく精神的にも精神的にも若くて健康であると感じるのを助けることができます。 しかし、過度の運動 関節の摩耗を加速します.

6. オーバートレーニング症候群

オーバートレーニング症候群は、企業で発生する燃え尽き症候群に匹敵します。 この現象は、 古さ、人に深刻な健康問題を引き起こし、日々の影響を与える可能性があります。

オーバートレーニングについて話すとき、たとえば筋肉タイプの問題を引き起こす可能性のある物理的なオーバートレーニングを区別する必要があります。 はるかに複雑な精神的なオーバートレーニングまたは、それは次の症状を引き起こします：倦怠感、不眠症、うつ病、活力の喪失など。 過度の運動と回復の欠如は、この障害の発症に影響を及ぼします。

• 詳細を知りたい場合： "オーバートレーニング症候群：やけどを負ったアスリート”

7. 心臓の問題

適度な運動は心臓血管系に適していますが、適切に行うと激しいトレーニングを行うこともできますが、過度の運動は原因となる可能性があります 循環器系および心臓の問題の増加.

ハート誌の調査によると、多くのスポーツをすることは逆効果になる可能性があります 心臓、特に1日5時間以上激しくトレーニングする30歳以上の人。 週間。 データは、人口の19％が 心房細動などの心臓病を発症する 60歳に達したとき。

8. 免疫システムの低下

免疫系は、特に体が十分な休息をとらないため、過度の運動の影響も受けます。 それは適切に回復しないので、これは体にさまざまな問題を引き起こします 休憩時間に行う必要があります. 弱い免疫システムは、より多くの風邪、発熱、頭痛、そしてより深刻な病気で現れます。