Infoxication：情報過多と戦う方法

Infoxicationは、私たちの日常に新しいテクノロジーが含まれることから生じる現象です。、私たちが受け取る情報の量は私たちを飽和させ、私たちを上回ります。 私たちはたくさんの情報を受け取りますが、それは必ずしも質の高いものではなく、それを掘り下げることもできません。

記事上で、 心理精神医学研究所メンサルス 彼は興味深いトピックについて話します：過剰な情報の管理。

情報の過剰摂取

過剰な情報は心理的に枯渇する可能性がありますか？

あらゆる種類の情報が過剰になると、ストレスが発生し、機能レベルで結果が生じる可能性があります。 特に新技術の登場により、「クリック」を行うことで、情報と永続的に関連する可能性が生まれます。

あらゆるタイプのソースにアクセスする即時性は、無限の次元への扉を開きます。 それぞれの動きは異なる仮想空間につながり、常に探索する可能性があります。 世界は常に変化しています。 すぐに何かが始まり、何かが終わります。 大きな問題は、どこまで情報を入手したいのかということです。

そして、私たちはどこまで自分自身に知らせますか？ ハイパーコネクテッドであることは、そうです、それは私たちを心理的に消耗させる可能性があります。 さらに、応答するメッセージ、相談するリンク、参加する会話が増えるという感覚。 真の精神的飽和感を生み出すことができます.

¿「クリック」は他に何が変わったのですか？

「クリック革命」と呼ばれることもありますが、気づかずに、世界との関わり方や見方が変わりました。 私たちは別の現実に住んでおり、はるかに瞬時の情報（最新のつかの間のスマートウォッチ）を持っているため、それを管理する方法を学ぶことが重要です。

これは良いことでも悪いことでもありません、それは違います。 私たちが良い管理について話すとき、私たちは情報を与えられることと私たちが必要としていることを自分自身に知らせることの違いを強調します。 西洋では、さまざまな領域に外挿できるアーチが繰り返される信念があります。「多ければ多いほど良い」。 情報の場合（他の多くの場合と同様）、詳細に議論することができます。

なぜ私たちは新しいテクノロジーに夢中になっているのですか？

それで、本当に、私たちはそれだけの情報が必要ですか？

ニーズは生まれ、消え、私たちの社会は絶えずそれを行っています。 かつて私たちにとって重要であるように思われるかもしれないものは、その後はなくなります。 その瞬間のニーズを満たし、優先順位を確立することは、私たちに届くメッセージをスクリーニングして管理する方法です。

本質的に、常に情報を保持して消化できるとは限らない場合でも、常により多くの情報が必要です。 おそらく、限界があります。情報の量が高レベルのストレスを生成する場合、 それは私が私の日常生活の側面に集中すること、私の心をリラックスさせること、存在してここを楽しむことさえ妨げますそして 今...

情報を吸収しすぎていませんか？ この質問に答えました：

• 非常に多くのメッセージを処理する必要がありますか？
• いいえと言えますか
• 私はそれをやってみたいです？

私たちには、実際に必要な情報と不要な情報を決定する力があります。

infoxicationとは正確には何ですか？

煽動とは、過剰な情報を指し、永続的に活性化されているという事実に関連する用語です。 この現実は、立ち止まって深く進むことができないことを生み出す可能性があります（ことわざにあるように、「誰が多くをカバーし、少し絞る」）。

煽られた人の機能を定義する興味深い概念があります。それは、「働く中断」、つまり、多くのトピックを開いたが、それらのほとんどが途中のままである個人です。 結局のところ、「非常に多くのキーを再生する」ことは、それらすべてに応答することが不可能であるために、高レベルのストレスを生成するものです。

症状と問題

要するに、いつ人が煽られていると言えるでしょうか？

自分がすべきだと思うすべての情報を処理できないと感じ、これが不安やその他の結果を心理的および身体的レベルで発生させる場合 集中力の欠如、落胆、無関心、筋肉の緊張、倦怠感。

煽られた人の一般的な態度は、テキストをゆっくり読むことができないこと（有名な斜めの読み）および/または理解せずに読むことができないことです。 このような場合、「読んだ内容が思い出せなくなった」などのコメントは、読んでいるときの不注意を表しています。 実際、多くの場合、その人は、情報を「出席した」として「消し去る」ためだけに、その内容を掘り下げる意図なしに完全に気を散らして読んだ。 これは特に電子メール管理の場合に当てはまります（情報を持っている個人は通常、保留中の「封筒」でいっぱいの受信トレイを持っています）。

どうすれば良い情報管理ができるでしょうか？

たとえば、量ではなく質に注目します。 私たちが言ったように、一日中多くの情報源に接続されていることは混乱を招き、苦痛を生み出す可能性があります。

同様に、それぞれの瞬間のニーズに触れることは、私たちが情報にどの優先順位を与えるかを決定するのに役立ちます。 重要な瞬間に私たちに役立つこと（たとえば、「さまざまなソーシャルネットワークに参加し、さまざまなグループに参加し、 フォーラム "）は変更される可能性があります（"私は特に忙しい数週間仕事をしていて、同じように参加する努力をしています 周波数"）。

人々は習慣によって機能しますが、これは私たちが彼らの意味を疑って変化を考えることができないという意味ではありません。 自動化により、「手放す」ことが困難になり、カバーしたくないものに制限を設定することが困難になる場合があります。 一方、私たちの気分は、いつ変更が必要かを教えてくれます。 私たちの気持ちや感情の背後にある意味を認識することは、より多くの情報を吸収したいという衝動を抑える1つの方法です。

「今ここ」を取り戻す

管理している情報の量に気づいていないことが何度もあるのはおかしいです 毎日、それが私たちに与える影響（それが私たちをどのように感じさせるか）、そして最も重要なのは、私たちが望むかどうか 服用しないでください。 私たちのニーズと感情的な世界をより意識するために、どのようなツールをトレーニングできますか？

思考や感情の検出を通じて、「今ここ」に肉体的および精神的に存在することを目的とした多くのテクニックやエクササイズがあります。

私たちのニーズにつながるためには、まず、立ち止まって現在の瞬間を感じることを学ぶ必要があります。 良い運動は、私たちの周りで何が起こっているのかを見ながら、反応を強いられることなく深呼吸を楽しむことです。

私たちが特に加速し、時には熟考の状態が私たちの中に生み出す感覚を経験するとき、それは明らかになります。 私たちが減速できることを理解することで、私たちは自分自身や他の人に対してより自由で寛容になります...