完璧主義とうつ病はどのように関連していますか？

完璧主義にはさまざまな種類があることをご存知ですか？ 私たちが日常の話し方で使用する概念の背後には、 特に言及する言葉がないために見落としがちなニュアンスを隠す 彼ら。

そのため、心理学のタスクの1つは、理解を深めるためにサブコンセプトを調査して作成することです。 感情を振る舞い、感じる私たちの方法、そしてこれはまさに言葉で起こることです 「完璧主義」。

この記事では、 なぜ完璧主義者であることが必ずしも良いことではなく、実際にうつ病などの気分障害につながる可能性があるのですか？.

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機能不全の（または不適応な）完璧主義は問題につながる完璧主義の一形態です 自分自身に不快感を与えることによって、またはとの対立を生み出すことにつながることによって、感情的または行動的 残り。

後者は、例えば、「他の指向の完璧主義」として知られているもので発生します。そこでは、それがどのようにあるべきかについて非現実的な期待があります 他の人々を振る舞い、二重基準の対象にすることさえあります：この考え方から、自分は同じ善の規則の対象ではありません 他の人が従うことが期待される行動。これにより、完璧主義の「限界」がなくなり、毎回、 その他。 これは、ナルシシズムと特定の反社会性パーソナリティ特性に関連する心理的現象です。

ただし、逆の場合もあります。 「受け入れられる」方法と考えられているものに準拠することに関係するすべてのことに多くのプレッシャーをかけられている人々がいます、そして これらの高い基準は、自分で作成した発明である場合があります。. しかし、そのような場合は必ずしも精神障害を引き起こす必要はありません。 たとえば、そのような完璧主義は、常に挑戦的な課題を提起する動機の源となる可能性があります。

問題は、あなたがその動機付けの源の制御を失い、完璧主義が 独裁者の一種であり、後者が何かを提供したり、あなたに報酬を与えたりすることなく、自分自身を提出します 尽力。

完璧主義とうつ病の関係

これまで、主な3つのタイプの完璧主義の概要を見てきました。 そもそも、自分が従わない他人にルールを課すことによって定義される、他人に向けられた完璧主義について簡単に説明しました。 それから、私たちは改善したいという願望によって定義される自己志向の完璧主義を見てきました。 最後に、社会的に規定された第3のタイプの完璧主義の本質について、以下に基づいて説明しました。

他人の（想定される）観点から許容できるものの基準を満たさないことに対する絶え間ない心配と苦悩. うつ病に最も関連しているのは後者のタイプです。

自己志向の完璧主義は、目標を達成する動機と密接に関連していますが 具体的には、社会的に規定されたものは、特定のコンプライアンス違反の回避にむしろ関連しています ルール; 何が気分を良くするのかを探すのではなく、何が気分を悪くするのかを恐れます。 そしてその過程で、私たちはそれに夢中になり、屈辱や失敗などの状況を常に予測しながら、未来から現在にそれをもたらします。

したがって、 このタイプの完璧主義は、やる気を起こさせるだけでなく、私たちを動けなくします、それは中長期的に私たちを絶望と複雑な活動に参加することに興味の欠如につながる不安を生み出すからです。 完璧主義の効果がうつ病の効果と重なるのはこの時点です。 それらの受動的な習慣と、自分自身と 残り。

もちろん、これらのタイプの完璧主義の間の境界線は克服できない障壁ではありません。 たとえば、特定のケースでは、自己志向の完璧主義が社会的に規定され、気分障害の出現につながる可能性があります。 そのため、通常、臨床心理学の文脈で診断が確立されるまで 完璧主義がメンタルヘルスとどのように相互作用するかを正確に知ることは不可能です 人。

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この問題を克服するために何をする必要がありますか？

うつ病の症状に永遠に苦しむことや、機能不全の完璧主義の感情的な負担を肩にかけることを非難される人は誰もいません。 すべての精神障害には行動要素があります、そしてそれはこれらの心理的変化が生じるのと同じ方法でそれを意味します 私たちが気づかずに内面化した学習は、それらを作ったすべてのものを「学習解除」することができます 現れる。

言い換えれば、私たちが新しい、より柔軟で建設的な視点を採用できるようにする心理的トレーニングのテクニックと戦略があります。 私たちの気分と私たちの仕事への取り組み方の両方を変え、環境や他の人と関係する新しい方法と 責任。

しかしながら、 うつ病の場合、この学習プロセス全体が治療に行きます. 気分障害は、一部には過小評価されるべきではない深刻な影響を伴う精神病理学です。 多くの場合、それらは私たちの目標を設定し、私たちの健康を管理しようとする能力に悪影響を及ぼします メンタル。 したがって、少なくとも1人の心理学者の助けを借りる必要があります。 心理療法を通して、あなたの両方はあなたの中であなたをサポートする手段を構築します あなたの感情を管理し、あなたの目標や個人的な目的に近づくための新しい方法および/または 専門家。

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