これが、認知行動モデルによってスポーツパフォーマンスが向上する方法です。

スポーツは、体の筋肉の動きと協調的な活性化によって具現化される物理現象以上のものです。 その表面的で直接観察可能なすべての層の背後には、考慮すべき心理的および感情的な要因があります。

そしてそれは、スポーツ競技が常に最強または最も機敏な人によって勝つとは限らないのと同じように、 感情、思考、行動は一般的に、パフォーマンスの不完全なビューを持っていない部分です スポーツ。

したがって、この記事では 最も効果的な心理的介入モデルの1つからスポーツパフォーマンスを改善するために働く方法：認知行動.

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認知行動療法とは何ですか？

心理的介入の目標は何ですか？ この質問への答えは、とりわけ、専門家に来る人が対処したい問題とニーズに依存します。 しかし、それは心理学者が始める理論的・実践的モデルにも依存します。 そして、精神的および行動的現象のような複雑なものに、さまざまな視点からアプローチできるということです。 哲学的およびメタ心理学的、つまり、何が起こり、何が起こるかを定義するための概念のシステム できる。

認知行動療法は、その名前が示すように、 心理学は2つの主要なカテゴリーに分類されます：他の人が直接かつ客観的に観察できる行動と、 人々が何を解釈するかについての思考パターンと信念体系への言及 私たちは知覚します。

したがって、認知行動モデルは、これらの2つのルートを介して介入することを提案します：方法を構成する精神的プロセス 人の思考と感情、そして習慣、習慣を通して彼らの環境や他の人と相互作用する彼らの方法、 等 これらの2つのプロセスは相互に補強し合うため、両方の面から問題に取り組むことで、より速く、より一貫した結果が得られます。

この心理学モデルからスポーツパフォーマンスはどのように改善されますか？

これまで見てきたことは、モデルがどのように 認知行動療法は、に変化しようとしている人に効果的な解決策を提供するために使用されます 心理的レベル; しかし、これは精神病理学への介入に限定されません。 同じ原則は、診断可能な障害がなく、ある面で進歩したい人々にも使用できます。 したがって、スポーツ心理学でも使用されます。 これらはその主な機能の一部です。

1. 時間管理の習慣の発達

時間管理は、あらゆるトレーニングプロセスにおいて重要です. この領域の小さな問題は、短期、中期、長期のアスリートの進歩を大幅に制限する可能性があります。 したがって、認知行動モデルから、必要に応じて、人にコミットさせるための作業が行われます。 あなたのトレーニングプログラムで、あなたをあなたのゾーンに固定する快適で自己満足のダイナミクスに陥らないでください 快適さ。

2. 自発性の発達

自発性を実現する 特にトレーニングプログラムの初期段階や、自分のスポーツキャリアにとって重要なイベントの前に非常に重要です。. このように、中長期的に達成できるはるかに大きな報酬を放棄することを犠牲にしてもたらされる小さな満足に屈することはより困難です。

3. 注意力管理スキルの向上

重要なことに注意を向ける方法を知ることは、スポーツ心理学の最も重要な側面の1つです。 それは、テストの準備と主要なスポーツイベントの両方で気を散らすことで時間を無駄にしないことに依存しています. 認知行動モデルから、集中力をうまく管理し、気を散らすものを隔離するなどのトレーニングの形式が提案されます。

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4. 否定的な感情の管理

不安と落胆それら自体はすべての場合に問題ではありませんが、それをうまく管理する方法を知らない場合、アスリートを自己破壊に導く可能性のある感情や感情の一部です。 このため、心理学者は、感情を迅速かつ確実に特定し、感情を適切に導くための手段を適用するプロセスを支援します。

5. 社会化と環境との相互作用の良いダイナミクスへの適応

人生はスポーツに捧げられた時間で終わるわけではなく、練習場から離れた時間に起こることはすべて、パフォーマンスだけでなく、パフォーマンスにも影響を与えます それほど重要ではない感情的な幸福. 認知行動心理学的介入から、時間内に起こりうる問題を検出するための作業が行われます。 スポーツを超えて幸せになることを可能にする習慣を身につけ、他の人と充実した時間を過ごし、 等

あなたは専門的な心理的援助を受けたいですか？

時間の一部をスポーツに捧げ、スポーツ心理学サービスに興味がある場合は、 私と連絡を取ってください. 私は認知行動療法モデルを専門とする心理学者であり、 個人および企業や組織の両方と直接または オンライン。

書誌参照：

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