ライフコーチング：あなたの目標を達成するための秘訣

ライフコーチングは、最大限の自己啓発を追求する方法論です そして人々の変容は、このために、視点の変化を生み出し、彼らのモチベーション、コミットメント、責任を高めます。

変化の伴奏として、それはこのプロセスの理解と学習を可能にし、認知習慣の修正を促進します、 感情的および行動的、目標の獲得に関する自分自身の可能性と行動能力の拡大を支援する 個人的。

ライフコーチングの発見

ライフコーチングは、使命が機能する人生のさまざまな分野の人々の幸福を追求します 個人的、個人的な目標とニーズ、人生のプロジェクト、自己動機付け、さまざまな戦略 変更など

今週、Mensalus Institute for Psychological and PsychiatricAssistanceの心理学者であるMªTeresaMataが、スポーツとの類似点に基づいたライフコーチングを紹介します。

スポーツトレーニングは個人的なリソーストレーニングと同じですか？

心身のパフォーマンスを向上させることを目的にトレーニングを行っています。 たとえば、スポーツに関しては、成功と準備を関連付けるため、マークを打つためのトレーニングを行っています（「私は週に3回、 レースに参加できるようにするために」、「コーチは私たちに資格を与えてチャンピオンシップに行くように促しています」、「私は腕と背中の筋緊張を高めるために30分泳ぎます」、 等。）。

この成功は、目的と要件に応じて私たち一人一人によって異なります（1つは、成功はレースを終えることです。 もう1つは、表彰台に上がり、トップ3に入ることを意味します）。 それでも、時間を見つけるため、または幸福の状態を維持するために、各目標の背後には常にルーチンがあります。 ボディマインド（「3時間半以内にマラソンをするようにトレーニングします」/「背中を強く保ち、持っていないようにトレーニングします 不便"）。

同じことが個人的なリソースにも当てはまります。 私たちの欲求が「X」の側面を改善することである場合（たとえば、受動的なコミュニケーションスタイルから職場での相互作用を停止する）、それは可能性があります 私たちが目標を達成しようとする（より積極的になるために）ツールを提供するある種のトレーニングを探すことは役に立ちます。

今、スポーツのように人生では、これは一夜にして起こりません。 実践と繰り返しからの学習を統合することで、私たちは新しい証で自分自身を見て、違った気持ちになることができます。 私たち自身の認識が変わると、お互いの関係も変わります。

どうすれば個人的なリソースをトレーニングできますか？

トレーニングは、部分的には、人生経験自体によってすでに提供されています。 学校は訓練であり、仕事は訓練であり、余暇は訓練であり、 家族の再会は訓練であり、孤独の瞬間も訓練です。 等 私たちが経験をするたびに、私たちは次の瞬間に備えるための学習を得ることができます。 すべての瞬間は有用な情報です。 良い時も悪い時も、私たちは彼らから何かを得ます。

それでも、私たちが日常生活で必要なリソースを常に見つけるとは限りません。 特定の目的によっては、追加の学習が必要になる場合があります。 たとえば、状況を継続する（仕事で受動的であるのをやめる）場合、この追加の学習は、グループワークショップまたは個別のプロセスを通じて行うことができます。 コーチング 制限を設定してノーと言う能力を高めることを目的としています。

具体的には、どのような仕事をしているのでしょうか？

この場合、専門家とのトレーニングは、人が主張するのを難しくしているそれらの考え/信念をリラックスさせ、表現する能力を高めるのに役立ちます さまざまな時期にさまざまな同僚と意見を交換し、自分の価値と自信を損なう自己批判的な声を改善し、自分の強みに対する意識を高めます。 等

コーチングは職場でのスキルトレーニングにのみ関連していますか？

コーチングは、専門家だけでなく、人生のさまざまな分野での開発を可能にする目標の達成に私たちを近づける分野です。 コーチングという言葉は、特にリーダーシップとチーム管理に関連する能力のトレーニングに関連していることは事実ですが、コーチングはそれだけではありません。

具体的には、ライフコーチングは日常生活に直面するためのトレーニングスキルに焦点を当てています、それは つまり、私たちの感情に対する管理を改善し、より効率的な人々になるためです。 このため、有名な心の知能指数のトレーニング（コーチングプロセスとも見なされます）は、貴重なライフトレーニングになりました。 それぞれが経験したダイナミクスから引き出す「教訓」は、生き残るのではなく生きるためのスローガンに変わります。

また、スキルトレーニングまたはコーチングプロセスはどのような種類の聴衆に行われますか？

ライフコーチングは、特に安定している人に適しています 感情的にも精神的にも健康であると同時に、いくつかを改善したい 重要な側面。

多くの場合、人が求める変化は、特定の快適ゾーンを離れることと密接に関連しています（見た目ほど快適ではありません）。 これを達成するために、外部ガイドが行動計画に印を付けることができます。 この誰かがライフコーチです。

時には、誰の助けも借りずに、自分たちが挑戦を成し遂げるべきだと信じています。 これが起こったとき、私たちは自分たちにとって物事を困難にしていますか？

次のことに対応する一般的な信念があります。「助けなしでそれを手に入れれば、それはより多くの価値があります。 私はただできる必要があります」。

問題はなぜですか？

私たちが適用および/または取得するリソースは私たちのものではなくなりますか？成功は私たちのものではなくなりますか？ 自分たちで物事を簡単にすることは、私たちの活力を無駄にするのではなく、私たちが決定したことに投資するのに役立ちます。

そして、私たちがライフスキルコーチと呼ぶこのガイドはどのようなタスクを実行しますか？

コーチはすでに彼らの目標にコミットしている人に同行します。

コーチングは、いくつかの正確な側面を克服しようとするプロセスです。 これが、目標を達成することが非常に重要である理由です。 実際、これは優れたコーチの大きな秘密の1つです。それは、定量化可能で非常に具体的になるまで目標を分解することです。 ライフコーチングのプロセスを開始する人々は、最初のセッションに到着したときに驚き、心理学者のコーチの助けを借りて、彼らが来る相談の理由を形作ります。

とは言うものの、コーチは、個人の反省と内省のプロセスを主張し、同行する機能を持っています。 その人が自分自身に新しい質問をすることが不可欠です：未熟な解決策、新しいやり方ややり直し。

その人がすでに彼らの目標にコミットしていることがなぜそれほど重要なのですか？ いつもそうですか？

そうしないと、コーチングプロセスを開始できません。 これは、私たちが述べたように、その人が自分が取り組みたい目標を正確に知っているという意味ではありません。 アイデアとニーズはありますが、目標は詳細に描かれていません（したがって、助けを求めてください）。

指定のこの最初のステップは、コーチ（クライアント）にどの側面に関する主な手がかりを提供します が機能し、どのマップが従うか、コーチと一緒に、全体を通して決定およびレビューするステップ トレーニング。

さらに、コミットメントは非常に重要であるため、コーチとコーチは、象徴的に、 主人公に彼らの役割を思い出させます。コーチの助けを借りて、 目的。

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