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感情的な検証:それを改善するための6つの基本的なヒント

ザ・ 感情的な検証 それは、他の個人または自分自身の感情的な経験を学び、理解し、受け入れることを表現するプロセスです(感情的な自己検証). 感情的な検証の反対は「感情的な無効化」です。これは、他の人の感情的な経験の拒絶、無知、または判断を指します。

感情の検証 他の人が理解されていると感じるので、対人関係を改善します、認識され、他の人が聞いたと感じているので、他の人が考え、感じていることの言語化の増加を支持します。 これはあなたの2人の間の信頼の増加を引き起こし、良い関係を作成するための基礎を築きます。

感情的な検証の受容、共感、表現

ザ・ 受け入れ これは、特に対人関係において、対立を解決する際に提示されるオプションです。 この一環として、感情的な検証は、他の人(または 私たち自身)、しかしそれは私たちが他の人の考えに同意したり共有したりすることを意味するものではありません 人。 検証とは、他の人の視点や感情に同意するかどうかに関係なく、他の人が感じていることを受け入れて検証することです。 したがって、感情的な検証は 共感 そして別の個人の受け入れ。

一方で、他人の意見に賛成しないと判断したり批判したりすることはよくあることですが、反対することを示さないことも少なくありません。 これはもはや感情的な検証ではありません 感情的な検証は、感情的な表現の機会を提供します. 検証は感情を受け入れるだけでなく、この受け入れを他の人に伝える必要があります。

感情的な検証を改善するためのヒント

感情を正しく検証することを学ぶことは練習をすることができます。 感情の検証は、その人が持っていると私たちが考える感情を明示することで構成されます(たとえば、 これはあなたに感じさせますか...?)そして、他の人が理解され、評価され、受け入れられていると感じていることを意味します。 感情的な検証を改善するためのヒントをいくつか紹介します。

1. 存在する

存在する方法はたくさんありますが、私たちが住んでいる世界では、私たちは常に存在しているわけではありません。 マインドフルネス(またはマインドフルネス)にあることは、感情的な検証への第一歩です。 これを達成するためのいくつかの戦略は次のとおりです。 私たちに話しかけている人の手を握って、彼らの言うことを聞いてください、またはアクティブリスニングを使用します。 トレーニング マインドフルネス 今の瞬間にいることを学ぶのに役立つことがあります。

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2. 聞いて反映する

ザ・ 客観的な反省 他の人があなたに言ったことの客観的な要約を作ることを指します。 しかし、要約だけでなく、積極的に聞いた後(彼らの反応に注意を払い、 感情)、反射はあなたがからの状況を見ることによってあなたがより深く学びそして理解することを可能にします 異なるレンズ

挑戦的な質問は、世界についての自分の信念に疑問を投げかけるのにも役立ちます。 しかし、客観的な反省をするためには、についての知識を持っている必要があります 感情的知性それはあなたが感情を理解し、ラベルを付け、そして調整するのを助け、そしてあなたを助けることができるので 後者を思考や文化的押し付けから分離する.

3. 他の人の反応を理解する

多くの場合、私たちは感情の激しさに夢中になり、 私たちは他の人の反応の原因について考えるのをやめません. 他の人が何を感じているのか、何を考えているのかを理解することが不可欠です。 心の知能指数を持つ個人の能力は異なりますが、それは学ぶことができます。 私たちは心を読むことはできませんが、他の人がそのように行動するようになった理由を見つけることを試みることができます。

他の人の反応を理解するために、慎重に質問することによって彼に話すように促すことができます。 選ばれた、そしてあなたが彼の気持ちを理解していること、そしてあなたが彼に耳を傾けることをいとわないことを彼に知らせる表現 それについて話す。 たとえば、「私が今行ったコメントにあなたは腹を立てたと思います。」

4. 状況を理解する

大事です 他の文化と文脈についての知識を持っている. したがって、感情を読むことは、いくつかの要素であなたの感情的な反応についての仮説を立てることができることを意味します。 この仮説は、私たちが正しいかどうかを他の人が教えてくれるように、他の人に伝えなければなりません。

たとえば、犬に噛まれた人の場合、「数年前に犬と一緒に起こったことが原因で、私の犬があなたの近くに来てほしくないことを理解しています」と言うことができます。

5. 感情を正常化する

感情的な反応を理解する 普通の何かがみんなを助けます. 感情的に敏感な人にとって、ほとんどの人が同じ状況で同じように感じることができることを知っていることは有益です。 たとえば、「私はあなたが 気になる または神経質。 初めて一般の人と話すのは難しい状況かもしれません。」

6. 他の人の感情的な経験に心を開いてください

受け入れと 心を開く 他の人の感情的な経験に向けては、あらゆる対人関係に前向きになります。 他の人が感じている感情に関係なく、それは彼らの感情であり、尊重されなければなりません。 なぜなら、すべての感情のための余地を作ることが重要です。 それらはすべて意味を持っています.

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