苦しみから身を遠ざける治療法：提案

最初の相談では、私は通常、治療に来る人々を巨大な石に押しつぶされていると視覚化します.

この石は各患者に固有ですが、すべての患者に共通して残忍な重さがあり、それを取り除くことは不可能です。 雪だるまに引っ張られて山腹に落ちていく漫画のイメージが思い浮かぶことがあります。

そして、そこから治療が始まります。 人と彼らの苦しみの間に距離を置き始める...

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マインドフルネスベースの治療法：マインドフルネスパラドックス

通常、治療を明確にする軸の1つは、受容と関係があります。 苦しみ、不安、悲しみ、または繰り返される思考が私たちの生活の一部になることを受け入れる、そして彼らを旅行仲間と見なし始めます。 これだけが物事を変えます。 それは辞任ではなく、あきらめていませんが、これらの現象をそのまま認めています。

特別な場合、私たちがMと呼ぶ人の場合を覚えています。 私が彼女のうつ病について彼女と友達になることを提案したとき、彼女は私を奇妙に見ました、そして後で彼女はそれを認めました 彼がこの一歩を踏み出し、「彼女と一緒に散歩に行った」ときでさえ、彼は自分の力があまりないことに気づきました。 一生。

また、注目すべきはJ.A.の場合です。 彼の侵入的思考に敬礼することの専門家になりました それはいたるところに潜んでいた潜在的な不幸と関係がありました。 彼は彼らと親切に練習することができました、彼は彼らに挨拶し、彼らの訪問に感謝し、そして彼らに心から別れを告げました、そしてその瞬間に彼らは彼の日を台無しにするのをやめました。

Y これは、受容とマインドフルネスに基づく治療のパラドックスです：私が自分の困難を受け入れるほど、それが私に持つ力は少なくなります。 逆もまた同様です。困難を取り除こうとすればするほど、それは私に固執し、より多くの苦しみを生み出します。

彼女の考えに打ち勝った人、M。について考えてみましょう。彼女は考えが彼女を引き継いだときを完全に知っていましたが、彼女はそれらを止めることができず、彼らは彼女を「押しつぶしました」。 気をそらしたり、薬で覆ったりする試みは失敗しました、彼女は本当に必死でした. 最初のステップは、一歩後退すること、思考のポットから抜け出すことでした。 私はマセレーションをしていて、それが何であるかについての考えを見ることができるようになりました：現実ではなく精神的な出来事。 したがって、彼は考えを認識し始め、それらから距離を置き、それらをあまり無視することができました。 彼は「思考は事実ではない」と思い始め、彼の人生に決定的な解放プロセスが始まりました。

または、そのような活性化と過刺激性の状態に住んでいて、持っていたS.に起こったように あなたの人生のほぼすべての分野での問題：家族、職場、就寝時、 食べる... 彼が身体、感情、または呼吸に注意を払った彼の人生に小さな一時停止を導入すると、それらの瞬間がハンドルになりました そこから、小さいがますます頻繁になる、穏やかな瞬間の回復の仕事を始める。

苦しみは身体的なレベルでも起こります。 Nを覚えています。 彼が何かを持っているたびにその胃が明るくなった あなたのパートナーとの問題、そしてただ肉体的な感覚に注意を払い、あなたの胃がそれ自身を表現するのを許します この感覚を緩め、彼はより簡単に彼の感覚に近づくことができました 身体的に 体に気を配っていたので、体が緩んでいました、彼はますますバランスを感じました。