私の子供は一人で寝ることを恐れています：何をしますか？
少し奇妙に聞こえますが、眠ることも学ぶことができます！ そして、他の行動と同様に、それは小さなものの発達に不可欠な習慣でもあります。 したがって、子供たちが自分のベッドで一人で寝ることを学ぶことが重要です。
現在、多くの家族で何度も何度も繰り返される懸念があります： "私の子供が一人で寝ることを恐れている場合はどうなりますか？". この記事では、これらの質問やその他の質問に答え、この課題に直面するためのガイドラインを示します。読み続けてください。
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私の子供は一人で寝ることを恐れて、それは私を心配しています
子供の頃、そして発達段階の途中で、男の子と女の子は、徐々に自律性を強化する一連の習慣と行動を学びます。 これらの習慣の中には、この行動も学習されているため、一人で寝ているという事実があります。
理想的には、幼い頃から自分のベッドで寝ることを学びます; つまり、赤ちゃんは自分のベビーベッドを持っている必要があり、両親は（両親の）自分のベビーベッドではなく、常にベビーベッドで寝ることに慣れています。
確かに私たちが教育するときは柔軟でなければならず、時には男の子や女の子が両親のベッドで寝てしまうこともあります（ 病気、悪夢、恐れなど）、これは特定の行為である必要があります。ベッドで100％眠るのに時間がかかるほど、それに慣れるのが難しくなるからです。 それに。
したがって、一人で寝ることは時間の経過とともに学ばれる自律性の習慣であり、親はこの良い習慣に積極的な役割を果たすべきです。
子供が両親のベッドで寝ることに慣れているという事実、 次の問題につながる可能性があります：一人で寝ることを恐れている. 幸いなことに、これは取り組むことができるものです。そのため、この記事では、子供が一人で、自分のベッドで、恐れることなく眠ることができるようにするための一連のガイドラインを紹介します。
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子供の頃に一人で寝ることを奨励するためのガイドライン
私たちの子供が一人で寝る恐怖を失うために、私たちは就寝時に一連のガイドラインを適用しなければなりません。それは彼らの自律性を促進し、彼らの不安を減らします。
1. ルーチンを確立する
大人のように、子供は就寝時（睡眠衛生）にルーチンとガイドラインを必要とします。 睡眠を促進することに加えて、それは私たちが一人で寝ることに関して私たちの子供たちの自律性と安全性を高めるのに役立ちます。
したがって、理想は、彼らが自分のベッドで、そして同時におおよその時間で寝ることに慣れることです。 彼らが私たちのベッドに来る場合、私たちは彼らに必要な回数だけ同行しなければなりません。. 理想的には、私たちは彼らとの議論や議論に参加しません。 前に、はっきりと説明しなければなりません（次のポイント）。
ルーチンは、子供の不安を軽減し、日々と時間を構成するのに役立ちます。 就寝前のルーチンには何を含める必要がありますか？ いくつかのアイデアは次のとおりです。あなたの歯をきれいにする、物語や歌、熱いシャワー、ミルクのグラス、甘やかすなど。 これはすべて、私たちが息子/娘の夢を教育するのに役立ちます。
2. 物事をよく説明する
私たちの息子の年齢に応じて、 私たちはあなたの理解に私たちの言語を適応させる必要があります; あなたが推論して理解する年齢になっている場合、私たちはあなたが一人で眠るのに十分な年齢であり、あなたがママとパパ（または2人のうちの1人）のベッドで眠ることができないことを説明します。
あなたが来た場合、あなたはあなたのベッドに戻らなければならないことをあなたに説明します（あなたの年齢に応じてあなたに同行するかどうかに応じて）。
3. 同じ場所で寝る
このガイドラインもルーチンの一部ですが、重要なポイントであるため、ここに含めます。 A）はい、 理想は私たちの息子が寝るための部屋とベッドを持っていることです （常に同じ）、そしてこれはプロセスを困難にするので、不必要な変更を避けること。
4. 環境条件に注意してください
部屋は静かで、騒音を邪魔しないようにする必要があります。 あなたの年齢、身長、体重に適したベッドとマットレス. さらに、温度も制御する必要があります（室温、冷たすぎず、熱すぎない）。
5. 彼が一人で寝ているときに彼を補強する
もう一つの非常に重要な側面は、子供が一人で眠ることができたすべての夜、特に最初の夜を強化することです（しばらくするとそれはもはや必要ありません）。 したがって、褒め言葉、抱擁、ジェスチャー、小さな賞などでそれを強化することができます。
一人で寝るのは何歳ですか？
それがすべて言われた後（または以前でも）、次の質問が発生する可能性があります。 私たちの子供は何歳から一人で寝ることをお勧めしますか？
それぞれの子供は異なり、あなたはそれに柔軟でなければなりませんが、真実は3年後、理想は子供が すでに一人で自律的に眠っています（真夜中に両親のベッドに行ったり、直接寝たりする必要はありません） 彼ら）。 このプロセスが遅れるという事実は、子供の自律性と安全性を妨げる可能性があり、一人で寝ることへの一定の恐怖を獲得する可能性があります。
悪夢に直面したときに何をしますか？
子供たちはしばしば悪夢や夜驚症を患っています。これは悪夢とは異なる睡眠障害です。 これは彼らに一人で寝ることへの不安と恐れを与える可能性があり、それは完全に理解できて正常です。. しかし、親としての私たちの役割は、これが起こったときに彼らを安心させることであり、一人で寝ることの障害にならないことです。
目標は、子供がこれらの恐怖を克服し、悪夢が発生した場合に「許容」することを学ぶことです。 さらに、悪夢や夜驚症を治療するためのテクニックもあります。 イマジネーションリハーサルセラピー （画像リハーサル療法）（IRT）、悪夢に広く使用されています。
一方、子供が悪夢や夜驚症を患っていたために叫んだり泣いたりして目を覚ますと、 私たちは彼を安心させるために彼のベッドに行くことができますが、彼が私たちと一緒に寝ることを防ぎます （特に子供が「年を取り始めた」とき）。
一人で寝る（しない）結果
私たちの子供が一人で眠ることを学ばないという事実、または彼の発達のためのこの非常に必要な段階が遅れるという事実は、彼の幸福に一連の否定的な結果をもたらす可能性があります。 これらは彼らの発達に影響を及ぼし、そして行きます 親への感情的な依存（過度）から不安へ または彼らの自律性を促進する他のタスクを実行することの難しさ。 私たちは息子が（まだ）私たちと一緒に寝ていることのマイナスの結果だけでなく、彼のベッドで一人で寝ていることのプラスの結果も考慮に入れる必要があります。
このように、夢の中で教育することによって、私たちは自律性についても教育し、自尊心、安全、独立など、その発展において重要な側面を促進します。
書誌参照：
- ロドリゲス、AS＆BRガルシア。 (2005). 健康診断での睡眠習慣。 Bol Pediatr、45：pp。 17 - 22.
- ニューマン、BM、ニューマンPR、ビレラ、XM、ペレス、RR。 (1991). 児童心理学マニュアル。 メキシコ：科学技術版。
- NV Sirerol、IK Amin、TMRodríguez、CSFrutos。 (2002). 子供の睡眠習慣。 小児科年報、57（2）：pp。 127-130.