ソーシャルネットワークへの中毒を減らすための4つの秘訣

あなたはあなたの携帯電話でバスルームに行きます、あなたはあなたの携帯電話で台所に行きます、あなたはあなたの携帯電話でテレビを見ています、そして可能であれば、あなたはあなたの携帯電話をシャワーに入れるでしょう。

テクノロジーの使用は少し誇張されていると思いませんか？ この記事では、いくつかを見つけるでしょう ソーシャルメディア中毒を予防する、またはすでに開発を開始している場合は弱めるための重要なアイデア.

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ソーシャルメディア中毒を寄せ付けない方法は？

携帯電話やさまざまなデバイスを使用しているという事実に大きく依存していると感じることがよくあります 外の世界と超接続し、何よりも何も見逃さないための電子機器（信念 false）。

先日、心理学者のバートランド・レゲーダーがBBVAのために行ったインタビューを見ました。 FOMO症候群 （Fear of Missing Out）。 これで彼は、他の人が経験している何かを見逃すというこの恐れが何であるかを私たちに説明します（そして彼が 貯蓄に関連して、私はそれを中毒に関連付けて、 ネットワーク）; この現象のために、私たちはそれらの経験、したがってそれらのプラットフォームを生きることを求めてソーシャルネットワークで一日を過ごします 仮想ゲームは、私たちがこの種の状況を消費し、アクセスし続けたいと思うようにします（そして、物質的なレベルでも、 ベルトラン）。

これらの理由により、 私たちが苦しんでいるこのルーツは、第一に携帯電話に、第二にネットワークの過覚醒に、非常に高い感度の状態を生成します （インターネット上で多くの人をフォローしているので）私たちを刺激するのを止めない何かに非常に注意を払いたいと思っています。

この現実に直面して、私はあなたを助けたいと思う一連の秘訣や秘訣を書きました。 個人的にも患者さんにも使ってきたので、使ってもらえると嬉しいです。 それ以上の苦労なしに、私はあなたを彼らに任せます。

1. 寝るときは、携帯を固定した場所に置いておきます

寝るときは、手の届かない場所に携帯電話を置いておくことが重要です。. したがって、このデバイスの使用に陥ることはなく、気を散らすことなく夢を始めることができます。 午前4時に目を開けて、最初に携帯電話を手に取って時間を確認すると、WhatsAppが表示され、それを読んで、考えさせられ、目を覚ますことがあります。 、そして最終的に彼らはあなたに6を与えますか？ 私が提案する：

• 携帯電話を目覚まし時計として使用しないでください。
• テーブルの目覚まし時計を購入します。
• モバイル充電はリビングルームに置いておきます。
• 寝るときは機内モードにしてください。

2. 完全に切断された瞬間を見てください

切断の固定時間は不可欠です. 脳も神経細胞の疲労に悩まされており、刺激を与えずに脳をリラックスさせることは非常に健康的です。 翌日、頭の問題で眠りにつくと、それがずっと良くなると思うのはなぜですか？ 考えるためには、脳はよく休む必要があります。 このために私は提案するつもりです：

• 携帯電話なしで1日2時間固定。
• 朝食を食べるまで見ないでください。
• 使用を制限するアプリをインストールします。

3. それにあなたの自由な時間を集中しないでください

確かに、ゲームやその他の趣味など、自由な時間に多くのことをします。 モバイルを超えてより多くの人生があります！ 考えてみてください。 確かにあなたはあなたが再発見したい過去の活動を放棄しました。 この場合、それは重要です 画面を使わずに趣味を再発見. 同様に、あなたは走るために通りに出かけることを始めることができます、あるいは例えばあなたがあなたがあなたの心を決めた絵画または他の活動。

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4. ループを見つけます

それはきっとあなたに起こるでしょう あなたはこれらの過覚醒に続いて、ソーシャルネットワークの無限ループに入ります そして決してあなたに飽き飽きすることはありません。 それらを見てペアリングすることが重要です。 モバイルアプリの使用時間を調べて、どのアプリを最もよく使用しているかを認識し、それらの使用の配給を開始することをお勧めします。

ソーシャルネットワークに依存せずに新しい生活を得る

これらすべてのヒントに従って、実践することをお勧めします。 「私がソーシャルネットワークに依存しているかどうかをどうやって知ることができますか？」と尋ねられたとき。、私はあなたに彼らがあなたがあなたの日々のことをやめるようにあなたをどこまで導くのか、あるいはあなたのすべてが 余暇はそれらに焦点を合わせているので、これらのプラットフォームと直接接触していないときに不安を引き起こします デジタル。

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私の名前は ハビエル・アレス 私は不安神経症とそれに関連する障害（依存症など）の専門家です。

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