不貞を許すことは可能ですか？

不貞の重要な側面は、それが通常秘密裏に起こるという事実です。 したがって、 通常、関係する当事者、配偶者の間で合意されたコミットメントの裏切りを意味します. これは、夫婦の関係が確立されている信頼を壊すときの基本的な要素です。

不貞が発生すると、「苦しんでいる」人は自尊心に深い傷を負い、それを癒す必要があります。 関係を回復したいかどうかに関係なく、自分自身をさらさなければならない最も難しい課題の1つは、起こったことを許すことです。

許しとは何ですか？

ザ・ 許し それは許す人に健康的な影響を与え、それによって彼らの精神的健康を促進するプロセスです。 しかしながら、 許しは時間がかかる複雑な問題です、許し、決意とコミットメントへの欲求。

このプロセスでは、態度、考え、行動を変える必要があります。 この認知の再構築を通じて、私たちは侵害された感情と和解し、正常に戻ることができます。

不貞の後の許しのプロセス

最初のステップは、受けた被害を確認することです. 起こったことを最小限に抑えて自分を欺こうとしないことが重要です。逆に、それは「犠牲者」が許す機会を与えられるイベントの重要性からです。

何が起こったのかを分析する際には、不貞が発生する状況を理解する必要があります。 このように、私たちは、外部の帰属（人の外部の状況に責任を帰する）、不安定な（変化する）、そして特定の（具体的で時間厳守の）ことを知っています 不貞は、内部の帰属（人の性格に責任を帰する）、安定した（変わらない）そしてグローバルな（一般化可能な）ことに直面して許しを促進します 邪魔します。

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2番目のステップは何が起こったかを許すことに興味を示すことです、少なくとも可能性として。

許しのプロセスについての誤解

これを行うには、許しのプロセスに悪影響を与える可能性のある考えやアイデアを検出するために、許しが何を意味するのかを分析して認識する必要があります。 これらの誤解のいくつかは次のとおりです。

1. 「許しは何が起こったのかを忘れることを意味します」

ザ・ 記憶 これは、すべての人間の学習プロセスに関与する脳機能です。 私たちが何かを学ぶとき、それは私たちの「倉庫」から消されるのではなく、私たちはそれを消すことはできません。 終わりは起こったことを忘れることではありません、終わりは私たちを傷つけることなくそれを覚えることです。

2. 「許すことは和解と同義です」

これは、協議の中で最も普及している考えの1つです。「彼が私に戻りたくないのは、彼が私を許していないからです。彼が許してくれれば、私たちは一緒になります。」 許しは必ずしも誰かとの関係を回復することを含みません必要ですが、十分ではありません。

3. 「許すことは、起こったことを最小限に抑えるか正当化することです」

「それほど悪くない」、「ポジティブなものを見てみてください」、「これらのことが起こる」などのフレーズを何度も聞いたことがありますか？ 許すことは事実の評価を変えることを意味しません; したがって、それは常に否定的かつ不当に評価される可能性が非常に高いです。 しかし、何が変わるかというと、イベントの評価が否定的であるにもかかわらず、 「犯罪者」は、正義を求めて「引き起こされた損害を返還する」必要性や復讐の欲求を意味するものではありません。

4. 「寛容は、評価されていない、または弱さの兆候です」

彼らが私たちを傷つけるとき、私たちは私たちを傷つけた人から身を守る必要があることを学びます. 怒りは 防御機構 それは私たちを他の人から守ります（憎しみは私が起こったことの一部を「コントロール」することを可能にし、あなたを重要に感じさせ、そして失われた自信の一部を回復させます）。

私たちが許すことができるように私たちの考えを変える

私たちを許しに導く第3のステップ、そして これは私たちの行動（私たちがしていること）を変え、苦しみと怒りを受け入れることによって起こります. 不貞の場合、それはオープンで明白な破壊的行動を止めることから成ります（復讐または正義を求めて、 「侵略者」を激しく非難する、...）または秘密で暗黙的（侵略者の病気を願って、裏切りと危害についてうろつく 侵害された...）。

第四段階は、自己防衛を目的とした戦略を確立することです. 許すことは「他者への盲目的な信仰」を意味するのではなく、それが二度と起こらないという確信がないこと、そして リスクは、たとえそれが再び起こる可能性を減らしようとしても、生きて他の人と人生を共有することの意味の一部です。 発生する。 過度の制御に陥らないことが重要です。 嫉妬深い行動.

困難な状況を克服する

不貞を許すので、それは可能です. ただし、これは関係を再開することを意味するものではありません。これは必要ですが、十分な要件ではありません。

一方、自分自身に時間を与えることは重要です。許しは、私たちがその悲しみのプロセスを通過した後にのみ可能です。 それが持つ壊滅的な影響を考えると、それはパートナーと自分の両方への信頼の喪失につながります オン 自尊心.

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