გადადება ან ”ხვალ გავაკეთებ” სინდრომი: რა არის ეს?

არსებობს საერთო ფენომენი, რომელიც, მიუხედავად იმისა, რომ ადვილად ამოსაცნობია, ძნელი ახსნაა. ეს დაახლოებით გაჭიანურება, ცნობისმოყვარე სიტყვა, რომელიც თუმცა მხოლოდ ეხება მოქმედი დასაბუთების გარეშე გადადების ჩვევა ან მოქმედებები, რომლებიც უნდა იზრუნოს.

გარდა ამისა, ამ ტიპის გადადების ერთ-ერთი მახასიათებელია ის ფაქტი, რასაც ჩვენ ვაპირებთ დავალების შესრულება ადრე თუ გვიან, რადგან რატომღაც ვიცით, რომ მისი შესრულება არის ის, რისთვისაც ჩვენ გვაქვს საქმე რომ მოხდეს.

• ეს შეიძლება დაგაინტერესოთ: "დროის მართვა: 13 რჩევა, რომ ისარგებლოთ დღის საათებით"

რა არის გადადება?

ამასთან, ეს არ არის უბრალოდ ტიპური ქცევა, რომელიც შეგვიძლია დავაკავშიროთ ბოროტ ან ჰედონისტურ პიროვნებას. სხვადასხვა ეროვნების 1,347 მოზარდის გამოკითხვის შედეგად, მათი მეოთხედი მკაცრად ფიქსირდება ტენდენცია გადადებისა, სქესის და კულტურის მიუხედავად.

კიდევ ერთი კვლევა მიუთითებს იმაზე თითოეული თანამშრომელი დღეში ერთ საათსა და ოცი წუთს ხარჯავს მთავარი ამოცანის გადადებაზე, შესაბამისად, ორგანიზაციისთვის შესაძლო ღირებულებით. გარდა ამისა, აკადემიური აკრედიტაციის დაგვიანების კვლევის თანახმად, კოლეჯის სტუდენტების 32% -ს შეიძლება სერიოზული პრობლემები ჰქონდეს გაჭიანურების მხრივ. მეორეს მხრივ, ფსიქოლოგი პირს ფოლადი თავის გამოცემაში "შეფერხების განტოლებას" აცხადებს, რომ სადაც არ უნდა იყოს იგი, ეს ტენდენცია ეწინააღმდეგება ადამიანის კეთილდღეობას ფართო გაგებით: ეს ხელს უწყობს ჯანმრთელობის გაუარესებას და ხელფასების ზრდას. დაბალი

გარდა ამისა, მას შეუძლია გამოიწვიოს იძულებითი ან ძალიან ინტენსიური დამოკიდებულება, რომელიც ემსახურება მთავარი პასუხისმგებლობის თავიდან აცილებას: ბევრი ჭამა, ვიდეო თამაშები და ა.შ.

პრობლემა მარტივი ამოხსნის გარეშე

ამასთან, რადგან გაჭიანურება შეიძლება იმდენად შემაშფოთებელი იყოს... რატომ ვაძლევთ უფლებას, ეს მოხდეს? სინამდვილეში, ძნელია საჭირო ამოცანის გადადების გამართლება, რადგან ჩვენ მას, როგორც ასეთად, ვაღიარებთ. ჩვენ ვგრძნობთ უცნაურ წარმოდგენას იმის შესახებ, რომ „უკეთეს ხვალს“ მუდმივ ციკლში შევედით ამ გადაწყვეტილების გამართლება მას შემდეგ, რაც ის უკვე მიიღეს უფრო მაღალმა ორგანომ, ვიდრე ჩვენი სინდისი.

ამ გზით, რაციონალიზდება ღრმად ირაციონალური და ავტომატური მექანიზმი, რომელიც მოიცავს la la carte სიტყვების გადასაფარებელს. რა არის გასაღები, რომელიც იწვევს მარადიული შეფერხებების ამ ავტომატურ მექანიზმს? საკუთარი პიერსი ფოლადი შემეძლო მისი პოვნა.

მათი გამოკვლევების თანახმად, აშკარა კავშირია ამოცანების გადადების ტენდენციასა და იმპულსურობას შორის. ამ კვლევებში, შესაძლებლობის არსებობა ან არარსებობა თვითრეგულირება, ეს არის საკუთარი თავის კონტროლის შესაძლებლობა სამომავლო ჯილდოების სასარგებლოდ, აიხსნება გაჭიანურების შემთხვევების 70%.

პირდაპირი კავშირი იყო იმპულსურობის დონესა და დავალებების გადადების ტენდენციას შორის. უფრო ბოლოდროინდელი კვლევის შედეგად, ფოლადმა იპოვა ჰიპოთეზის საფუძველი, რომ იგივე გენეტიკური საფუძველი არსებობს იმპულსურობასა და ამ გამაღიზიანებელ ტენდენციას შორის. თუ იმპულსურობა იწვევს სირთულეებს არასათანადო ქცევის თავიდან ასაცილებლად, გაჭიანურება გულისხმობს შესაბამისი ქცევის გამოწვევის სირთულეებს: ისინი პრაქტიკულად იმავე ფენომენის ნაწილია; ქცევის სისტემის დაცვა, რაც გრძელვადიან მიზნებს იწვევს.

რა უნდა გავაკეთოთ ამის გამოსასწორებლად?

გადადების გადადების მექანიკის ამ ახსნაზე დაყრდნობით, ჩვენ შეგვიძლია გამოვიყენოთ იგივე ტიპის მაკორექტირებელი პროცედურები, რომლებსაც ვიყენებთ იმპულსურობის შემთხვევებში. Ამ შემთხვევაში, გამოსავალია სამუშაო სტრატეგიების შექმნა, რომლებიც დროში დიფუზურ, ზოგად და შორეულ მიზნებს მცირე, ძალიან სპეციფიკურ მიზნებად აქცევს. რომ დაუყოვნებლივ უნდა შესრულდეს.

დასკვნის სახით, ჩვენ უნდა დავანგრიოთ ის მიზნები, რომლებიც არ არის შეზღუდული და მცირე შესაძლებლობით მოვიზიდოთ სხვა დამაბრკოლებელი სტიმულების ფონზე, კარგად განსაზღვრული, რომლებიც სასწრაფოდ ითხოვენ ჩვენს ყურადღებას და სათითაოდ მიგვყავს აქიდან და ახლა მიზნის მიღწევისკენ. საბოლოო

1. პატარა კომპრომისები

მაგალითად, 20-გვერდიანი ნაშრომის დანიშვნის აუცილებლობის შემთხვევაში, ამის კარგი გზაა შუადღის შვიდ საათამდე გვერდის დაწერა. თუ ვხედავთ, რომ ჩვენთვის რთულია ამ მცირე ვალდებულებების შესრულება, ჩვენ მათ კიდევ უფრო მცირედ და უფრო კონკრეტულად გავაკეთებთ, ისე რომ დავინახოთ მისი რეზოლუცია, როგორც სავსებით შესაძლებელი, მაგალითად, შეგვიძლია დავწეროთ 15 სტრიქონი ორი საათის გასვლამდე. საკითხავია დროულად მოვიტანოთ და ამავე დროს ნაკლებად გავაკეთოთ არასასიამოვნო ზეწოლა, რომელიც უფრო და უფრო მეტად განიცდის დღეების გასვლას, თუ საქმეს არ დავიწყებთ.

2. თავიდან აიცილეთ ის ელემენტები, რომლებმაც შეიძლება ყურადღება შეგიშალოთ

კიდევ ერთი კარგი ტაქტიკა, რომლის შერწყმა შესაძლებელია პირველში ყურადღების გადატანას ყურადღების გადატანას საკუთარი თავისთვის: გამორთეთ ტელევიზორი, რომელიც უკანა პლანზე თამაშობს, შეინახეთ სმარტფონიდა ა.შ. უპირველეს ყოვლისა, შეგვიძლია შევაფასოთ რა ელემენტებია ის, რამაც შეიძლება მოგვშოროს მიზანს და გავაკეთოთ რაღაც, რომ არ წამოვიდეს ცდუნებაში. გონივრული და ზომიერი გზით, ეს ასევე ეხება ჩვენს გარშემო მყოფ ხალხს.

მოკლედ, უნდა ვეცადოთ მოდით, გონივრულობამ აითვისოს ჩვენი მოკლევადიანი პრეფერენციები ძალიან მკაფიო საგზაო რუკის შედგენა. შექმენით ერთგვარი შემეცნებითი რელსები, რომელიც დაგვეხმარება ჩვენი მიზნის მისაღწევად.