Education, study and knowledge

როგორ დავძლიოთ მარტოობის განცდა სხვებთან კავშირით

click fraud protection

მარტოობის განცდა არის დისკომფორტის ერთ-ერთი ფორმა, რომელიც ყველაზე ხშირად ჩანს და განიხილება ფსიქოთერაპიის კონსულტაციებში. ზოგჯერ ის ჩნდება იმ ადამიანებში, რომლებიც განიცდიან ძირითადად ხალხთან შეხვედრის ან ღრმა ემოციური კავშირების დამყარების სირთულეების გამო დამაკმაყოფილებელი: სხვა შემთხვევაში, ეს განცდა ფსიქოლოგიური აშლილობის შედეგია, რაც ართულებს კარგად ურთიერთობას ფსიქოლოგიასთან დასვენება.

ნებისმიერ შემთხვევაში, არ არის აუცილებელი ფსიქოპათოლოგიით დატანჯვა, ასე რომ მარტოობის შეგრძნება სერიოზულ პრობლემად უნდა ჩაითვალოს. ამიტომ, ამ სტატიაში ჩვენ ვიხილავთ რამდენიმე სტრატეგიას სხვებთან დასაკავშირებლად და მარტოობის განცდის მოსაგვარებლად.

  • დაკავშირებული სტატია: "ძირითადი დეპრესია: სიმპტომები, მიზეზები და მკურნალობა"

მარტო ყოფნა არ ნიშნავს მარტოობის შეგრძნებას

დავიწყოთ პრობლემის განსაზღვრით: რა არის მარტოობის შეგრძნება? ამ შემთხვევაში, ჩვენ ვსაუბრობთ უარყოფით ემოციებსა და გრძნობებზე (ანუ ასოცირდება) უკმაყოფილება), რომლებიც ადამიანის ყოველდღიურ ცხოვრებაში რჩება და მათთან არის დაკავშირებული უკმაყოფილება ემოციურად მნიშვნელოვანი პირადი ურთიერთობების ხარისხით და / ან რაოდენობით

instagram story viewer
. ეს არის ის, რომ გარკვეულ კონკრეტულ სიტუაციებში შეიძლება "თავი მარტოდ ვიგრძნოთ" (მაგალითად, როდესაც დილით მივდივართ მედიტაციაზე ტყე), ამ შემთხვევაში ჩვენ ვსაუბრობთ გამოცდილებაზე, რომელიც აყალიბებს იმას, თუ როგორ განიცდის ადამიანი თავის ცხოვრებას მთლიანობაში და რომელიც აწარმოებს დისკომფორტი

ამრიგად, უნდა აღინიშნოს, რომ მარტოობის შეგრძნება ან იგივეა, რაც მარტო ყოფნაა, თუ ხშირად არ ირგვლივ თავს გარშემომყოფებით. არიან ისეთებიც, ვინც შესანიშნავად კმაყოფილია სხვა ადამიანებთან ურთიერთობისგან და არიან ისეთებიც, რომლებიც თავს მარტოხელა გრძნობენ მიუხედავად იმისა, რომ დიდი პოპულარობით სარგებლობენ. მთავარი კრიტერიუმი იმის დასადგენად, თუ რა არის მარტოდ ყოფნა, მოცემულია თავად და უნიკალურია თითოეულ ინდივიდში.

ამრიგად, ჩვენ დავასკვნათ, რომ მიუხედავად იმისა, რომ მარტო ყოფნა ყოველთვის არ უნდა იყოს ნეგატიური, მარტოობის შეგრძნება ზოგადად წარმოადგენს პრობლემას, რომელიც მეტ-ნაკლებად უკმაყოფილებას იწვევს. ვნახოთ რა უნდა გავაკეთოთ მისი გამოსასწორებლად.

რა უნდა გააკეთოს, როდესაც მარტოობის განცდაა?

ეს არის რამდენიმე ძირითადი იდეა, რომელიც უნდა გახსოვდეთ მარტოობის განცდასთან გამკლავებისას.

1. მიიღეთ პრობლემა რა არის

ბევრი ადამიანი, ვინც მარტოობის გრძნობას განიცდის, ხაფანგში ხვდება იმის რწმენით, რომ ეს არის ცხოვრების წესი, რომელსაც ისინი გმობენ, რაღაც გამოუსწორებელი და ეს დაკავშირებულია მათ პიროვნულობასთან და ფორმასთან ყოფნა. პერსპექტივით დანახული ეს არარაციონალურია, მაგრამ უნდა გვახსოვდეს, რომ მრავალი წარსული გამოცდილების შემდეგ, რაც მან იგრძნო იმედგაცრუება, იმედგაცრუება, მწუხარება და საბოლოოდ უკმაყოფილება პირადი ურთიერთობებით, ამით "ადვილია" იდეა

ასე რომ, პირველი, რაც უნდა გააკეთოთ მარტოობის განცდის დასაძლევად გაითვალისწინეთ, რომ ამის გამო არავინ არ არის განწირული. ეს არის პრობლემა (არ არის დაგმობა), რომლის გადაწყვეტაც შეიძლება, და ჩვენ არ შეგვიძლია მოდით, ამ პესიმიზმმა მიგვიყვანოს თვით-საბოტაჟისკენ, ან არც კი ვცადოთ ჩვენი გაუმჯობესება სიტუაცია

2. დახმარების საძიებლად

დახმარების ძიება, ერთი მხრივ, ეფექტური ღონისძიებაა ხალხთან შესახვედრად ან / და კავშირების გასამყარებლად, ხოლო მეორეს მხრივ, ეს არის განზრახვის დეკლარაცია.: აზრი არ აქვს განიხილონ მარტოობის დაძლევა, თუ ჩვენ ვაფარებთ ჩვენს გრძნობებსა და დაუცველობებს.

რა თქმა უნდა, ეს არ ნიშნავს სხვების ემოციურად გატაცების მცდელობას მათ მოწყალების მიცემით (რაც არცერთ მხარეს არ გამოდგება. ), მაგრამ მოგვაწოდეთ შესაბამისი ინფორმაცია ჩვენს შესახებ და ჩვენი ფსიქოლოგიური მდგომარეობა და ერთად შეისწავლეთ შესაძლო გადაწყვეტილებები, მხარდაჭერის მქონე.

იმისდა მიხედვით, თუ რა დისკომფორტს იწვევს მარტოობა, სასურველია, სცილდეთ ოჯახის და მეგობრების დახმარებას და ფსიქოლოგიურ თერაპიაზე გადასვლა. ამ გზით, პროფესიონალი მიუდგება თქვენს საქმეს პერსონალურად და მიიღებს გაუმჯობესების ინსტრუმენტებს. ემოციური მენეჯმენტი და სოციალიზაციისა და კომუნიკაციის სტრატეგიები და თქვენი თვალყურისდევნება პროგრესი გარდა ამისა, ფსიქოთერაპია შეიძლება იყოს ის, რაც გჭირდებათ მარტოობის ასოცირებული შესაძლო ფსიქოლოგიური დარღვევების სამკურნალოდ: დეპრესია, სოციალური ფობია და ა.შ.

  • შეიძლება დაგაინტერესოთ: "როგორ მოვძებნოთ ფსიქოლოგი თერაპიაში დასასწრებად: 8 რჩევა"

3. ინტერნეტის პოტენციალის გამოყენება

დღეს ინტერნეტი საშუალებას გვაძლევს მსოფლიოს თითქმის ყველა კუთხიდან ხალხთან შეხვედრა და მეგობრობა. პლატფორმები, როგორიცაა სოციალური ქსელები, ფორუმები ან ვებსაიტები კონკრეტული ჰობისტებისთვის, არის საშუალება, რომელშიც ათასობით ადამიანი ამყარებს ურთიერთობას ყოველდღე.. ასევე, თავიდანვე პირისპირ საუბრის დაწყება არ საჭიროებს საქმეს ბევრად უფრო მარტივს. მაგალითად, ისეთი პროფილების ქონა, რომელშიც ჩვენ შეგვიძლია წავიკითხოთ და ვწეროთ თითოეული მათგანის ინტერესების და არსებობის შესახებ ერთი

რა თქმა უნდა, დარწმუნდით, რომ ამ ციფრული პლატფორმების გამოყენებას შეუზღუდავთ, რათა მათ არ აითვისონ თქვენი თავისუფალი დრო და ხელი შეუშალონ პირისპირ ურთიერთობებს.

4. იზრუნეთ თქვენს ფიზიკურ და ფსიქიკურ ჯანმრთელობაზე

საკუთარ თავზე ზრუნვა არამარტო საშუალებას მოგცემთ უკეთესი იმიჯი გქონდეთ; მეტი რა ეს მოგცემთ საკუთარ თავში ნდობას და აძლიერებთ თქვენს ემოციების მართვის უნარებს, რაღაც ძალიან მნიშვნელოვანია ფუნქციური პირადი ურთიერთობების დამყარების და შენარჩუნებისას. ამიტომ დაიძინეთ საკმარისი, შეინარჩუნეთ პირადი ჰიგიენის კარგი დონე, ფორმაში დარჩეთ ხშირად ვარჯიშით და კარგად იკვებეთ.

5. იყავით ინტელექტუალურად აქტიური

კულტურის წინაშე ყოფნა დაგეხმარებათ არა მხოლოდ უკეთ იცოდეთ ის საზოგადოება, რომელშიც ცხოვრობთ, არამედ ასევე იცოდეთ სხვა თვალსაზრისები და უფრო მეტი შესაძლებლობა გქონდეთ საერთო ენის გამონახვაში დასვენება.

6. მოუსმინეთ და იზრუნეთ სხვებისთვის

მარტოობის განცდის მიღმა დატოვება მხოლოდ იმას არ ნიშნავს, რომ სხვები დააკმაყოფილონ თქვენი მოთხოვნილებები ვინმესთან დაკავშირების მიზნით; ეს არის ორმხრივი პროცესი, რომელშიც თქვენ ორივე ხელს უწყობთ და თავს სასარგებლოდ გრძნობთ. ამიტომ დარწმუნდით, რომ იქ იმყოფებით, როდესაც სხვებს სჭირდებათ, გამოხატეთ ინტერესი მათი შეხედულების გაგებისა და გაითვალისწინეთ აქტიური მოსმენის პრინციპები. მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ შეამჩნევთ, რომ ისინი ბევრად მეტს ითხოვენ თქვენგან, ვიდრე ხელს უწყობენ, გაითვალისწინეთ ამ დინამიკის დარღვევა.

დაინტერესებული ხართ ფსიქოთერაპიის მომსახურებით?

თუ თქვენ ფიქრობთ ფსიქოთერაპიის პროცესის დაწყებასა და თქვენ დაინტერესებული ხართ ფსიქიური ჯანმრთელობის პროფესიონალების დახმარებით, გეპატიჟებით დაგვიკავშირდეთ.

ჩართულია წინასწარი ფსიქოლოგები ჩვენ 20 წელზე მეტია ვმკურნალობთ პაციენტებს და ამჟამად ჩვენს მომსახურებას ვთავაზობთ ნებისმიერი ასაკის ინდივიდუალურ პაციენტებს, ასევე ოჯახებსა და წყვილებს. ჩვენ ვმუშაობთ ფსიქოთერაპიის, წყვილების ან ოჯახის თერაპიის, ფსიქიატრიის, ნეიროფსიქოლოგიის და სხვა სფეროებში მწვრთნელები და სესიები შეიძლება ჩატარდეს პირადად მადრიდში ჩვენს ცენტრში ან თერაპიის საშუალებით ონლაინ რეჟიმში.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

  • Jaremka, L.M.; Fagundes, C.P.; გლეიზერი, რ. ბენეტი, ჯ. მ. მალარკი, ბ. ბ.; კიკოლტ-გლეიზერი, ჯ.კ. (2013). მარტოობა პროგნოზირებს ტკივილს, დეპრესიასა და დაღლილობას: იმუნური დისრეგულირების როლის გაგება. ფსიქონევროენდოკრინოლოგია, 38 (8): გვ. 1310 - 1307.
  • კარნიკი, პ.მ. (2005 წ.) მარტოობის შეგრძნება: თეორიული პერსპექტივები. საექთნო მეცნიერება ყოველკვარტალურად. SAGE ჟურნალები.
  • ლარსონი, რ. ციკსმენტმიჰალიი, მ. გრეიფი, რ. (1982). ყოველდღიური გამოცდილებით მარტო დრო: მარტოობა თუ განახლება? პეპლაუში, ლეტიცია ანა; პერლმანი, დანიელი. მარტოობა: ამჟამინდელი თეორიის, კვლევისა და თერაპიის წყარო. ნიუ იორკი: ჯონ უილი და შვილები. გვ. 41 - 53.
  • Scalise, J.J., Ginter, E.J., Gerstein, L.H. (1984) მრავალგანზომილებიანი მარტოობის საზომი: მარტოობის შეფასების შკალა (LRS). პიროვნების ჟურნალი. ტეილორი და ფრენსისი.
  • სტრავინსკი, ა. ბოიერი, რ. (2001). მარტოობა თვითმკვლელობის იდეასთან და პარასუციდთან დაკავშირებით: მოსახლეობის მასშტაბით ჩატარებული კვლევა. თვითმკვლელობა და სიცოცხლისათვის საშიში ქცევა, 31 (1): გვ. 32 - 40.
Teachs.ru

პიკასენტის საუკეთესო 11 ფსიქოლოგი

Llaurant la Llum არის პიკასენტის ერთ-ერთი ყველაზე აღიარებული ფსიქოლოგიური ცენტრი, ვინაიდან ის არი...

Წაიკითხე მეტი

გონებრივი ჯანმრთელობის 6 საუკეთესო ცენტრი მატაროში

ჯანმრთელობის ცენტრი, რომელიც ამ შერჩევაში უნდა გავითვალისწინოთ, წარმოადგენს ცენტრს CITA კლინიკები...

Წაიკითხე მეტი

საუკეთესო 12 ფსიქოლოგი უტერაში

ფსიქოლოგი ლოლა კრესპო არის სპეციალისტი ბავშვებზე, მოზარდებზე, მოზრდილებზე, მოხუცებსა და ორსულებზე...

Წაიკითხე მეტი

instagram viewer