კვების ურთიერთობა ემოციურ კეთილდღეობასთან

ემოციური კეთილდღეობა არ ემყარება მხოლოდ იმას, თუ როგორ ვმართავთ ჩვენს ემოციებს ისეთი ქმედებებით, როგორებიცაა მედიტაცია, მეგობრებთან ერთად გართობა ან ტირილი, როცა დაგვჭირდება.

ისეთივე საყოველთაო საქციელი, როგორც ჭამა, მასზე გავლენას ახდენს სხვადასხვა ფსიქოლოგიური გზებისა და პროცესების გავლით.. ვნახოთ როგორ ხდება ეს.

• დაკავშირებული სტატია: "ემოციური მენეჯმენტი: 10 გასაღები თქვენი ემოციების დასაუფლებლად"

კვების ნეიროფსიქოლოგიური შედეგები

რასაც ვჭამთ, აშკარად მოქმედებს იმაზე, თუ რა ხდება ჩვენს ტვინში.

Მაგალითად, ძირითადი ამინომჟავები, მაგალითად, ტრიპტოფანი, რომელიც გარკვეულ საკვებში ფართოდ არის ხელმისაწვდომი, საჭიროა ძირითადი ნეიროტრანსმიტერებისთვის ჩვენს ნერვულ სისტემაში (ტრიპტოფანის, სეროტონინის შემთხვევაში, ნივთიერება, რომელიც მჭიდრო კავშირშია სიმშვიდისა და კეთილდღეობის შეგრძნებასთან). ნეიროტრანსმიტერები არის მოლეკულები, რომლებსაც ჩვენი ნეირონები იყენებენ ერთმანეთთან კომუნიკაციისთვის.

ისინი რაღაც შეტყობინებების მსგავსია და ისინი მუდმივად ასხივებენ და იპყრობენ მათ როგორც ტვინში, ისე დანარჩენ ნერვულ სისტემაში, რომლებიც მთელ სხეულშია განაწილებული.

გარდა ამისა, რადგან ქიმიური ნივთიერებების ეს გაცვლა "იწვის ეტაპებს" წარმოადგენს, ჩვენს ტვინში ცვლილებები კონსოლიდირებულია: ცვლილებები ჩვენი ნეირონების ერთმანეთთან დაკავშირების გზა და მათი გააქტიურება ან დეაქტივაცია გარკვეული საშუალებების მიღების გზით ნეიროტრანსმიტერები. არ არსებობს ინსტრუქციის სახელმძღვანელო, რომელიც განმარტავს რა ხდება, როდესაც ნეირონი იღებს X მოლეკულას, ყველაფერი დამოკიდებულია მის პოზიციაზე, ნეირონებთან, რომელთანაც დაკავშირებულია და რა მოხდა მას ადრე. ნერვული უჯრედები ისევე სწავლობენ, როგორც ჩვენ.

ეს თავის ტვინის ფუნქციონირების სხვა ასპექტებთან ერთად აშკარად ჩანს, თუ როგორ ხდება ფსიქოლოგიურ გავლენას საკვები ნივთიერებების მიღება და ზოგადად ქიმიური პროცესები: ნეიროტრანსმიტერების გარეშე, ტვინის აქტივობა არ შეიძლება არსებობდეს. თავის ტვინს ახასიათებს მუდმივი მოძრაობა, მაშინაც კი, როდესაც გძინავს; ეს არის ადამიანის გამოცდილებისა და საკუთარი გადარჩენის ძრავა, როგორც ავტონომიური არსებები, რომელთაც შეუძლიათ იცოდნენ რა ხდება ჩვენს თავს.

გარდა ამისა, ის ფაქტი, რომ ჩვენი ნეირონები ყოველთვის ინარჩუნებენ დიალოგს ქიმიურ რეაქციებზე დაფუძნებული, იმალება ჩვენი შესაძლებლობის მიღებაში, რასაც ცხოვრება გვაჩვენებს. რადგან ჩვენი ნერვული სისტემა ყოველთვის ანატომიურად და ფუნქციურად გარდაიქმნება, რაც დამოკიდებულია იმაზე გამოცდილებას, რომელსაც ჩვენ ვატარებთ და ჩვენი ნერვული უჯრედების ქიმიურ მდგომარეობას, ვვითარდებით ხალხი.

რა თქმა უნდა, ზოგიერთი ტიპის ფსიქოტროპული მედიკამენტების მიღება სამედიცინო მეთვალყურეობის ქვეშ არის გაზრდის საშუალება ან შეამციროთ ამ ნეირომედიატორების მოქმედება ჩვენს სხეულში, მაგრამ აბსოლუტური უმრავლესობა შემთხვევები დაბალანსებული დიეტის მიღება ყველაზე ეფექტური და სასარგებლო გზაა ბალანსის უზრუნველსაყოფად ჩვენი ნერვული სისტემის ფუნქციონირებაში.

გარდა ამისა, წლებია ცნობილია, რომ ცენტრალური ნერვული სისტემა, რომელიც შედგება ტვინისა და ზურგის ტვინისგან, მჭიდრო კავშირშია ნეირონების ფართო ქსელი ნაწილდება მთელ საჭმლის მომნელებელ სისტემაშიგანსაკუთრებით ნაწლავებში.

ამრიგად, ჩვენი ტვინი ინარჩუნებს ორმხრივ კომუნიკაციურ კავშირს საკვები ნივთიერებების მოპოვების პროცესებთან, რომლებიც ხდება სხეულის ნაწილები მისგან შედარებით დაშორებულია, როგორც ნერვული უჯრედების, ასევე ნეიროენდოკრინული ჩარჩოს საშუალებით (ამის საჭიროება არ არის დაივიწყეთ, რომ ნეირონები ძლიერ არის განპირობებული ჰორმონებით, რომლებიც სისხლის მეშვეობით ვრცელდება ჩვენს სხეულში და პირიქით).

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "სეროტონინი: ამ ჰორმონის 6 მოქმედება თქვენს სხეულზე და გონებაზე"

კვება და ემოციური კეთილდღეობა

ჯერჯერობით ჩვენ ვნახეთ კავშირი კვების და ზოგადად ნერვული სისტემის და განსაკუთრებით ტვინის ფუნქციონირებას შორის, მაგრამ თუ ჩვენ გვსურს გავიგოთ ადამიანის გონება და ჩვენი განცდისა და ქცევის გზა, უნდა გავაფართოვოთ ყურადღება და დავინახოთ უჯრედების მიღმა ნერვიული

ემოციური კეთილდღეობა არ მცირდება ქიმიურ პროცესებში (თუმცა ისინი მონაწილეობენ მასში) და ის ასევე მოიცავს ქცევითი განზომილება: რას ვაკეთებთ იმისათვის, რომ დავაკავშიროთ ჩვენს გარემოსა და საკუთარ თავს თვითონ. და ეს ასევე გავლენას ახდენს კვებაზე, თუმცა გარკვეულწილად უფრო დახვეწილი და არაპირდაპირი გზით.

და ის არის კვება მთლიანად ვერ გაიყოფა საკვებისგან. თუ კვება არის პროცესი, რომელიც იწყება და მთავრდება ჩვენს სხეულში და ემყარება მოპოვებას და საკვები ნივთიერებების დამუშავება, კვება არის ქცევითი მოვლენა, რომელიც დაფუძნებულია ჩვენს მოქმედებებზე ინდივიდებს. საკვებთან დამოკიდებულების გზა არის საკვები, და კვებისგან განსხვავებით, შეგვიძლია მისი მოდულირება შეგნებული გადაწყვეტილებებით.

ახლა, უმეტეს შემთხვევაში, მოქმედებები, რომლებიც ქმნის ჩვენს დიეტას, არ არის გათვითცნობიერებული; ჩვენ ვასრულებთ მათ სპონტანურად, ზედმეტი ფიქრის გარეშე. ჩვენ შევეჩვევით გარკვეული საკვების მიღებას, საჭმლის მიღებას შორის საჭმლის მიღებას, ინგრედიენტების კომბინაციას განსაზღვრული... ზოგიერთ შემთხვევაში ეს შეიძლება კარგი იყოს (ძალიან მოსაბეზრებელი იქნება გაჩერება და ფიქრი და რაიმე გადაწყვეტილების მიღება ყოველთვის, როდესაც ვაპირებთ ჭამას ან საკვების მომზადებას), და სხვებში ცუდი Მაგალითად, ბევრ ადამიანს უვითარდება ემოციური პრობლემები მათი კვების ჩვევების გამო.

ეს ბევრი ხდება ნახშირწყლებით მდიდარი საკვებით; ჩვენი სხეული ისე განვითარდა, რომ უპირატესობა მიანიჭეთ ტკბილეულს ან მას, რომელსაც აქვს ბევრი ნახშირწყლები, რადგან ეს იმის ნიშანია, რომ მათგან დიდ ენერგიას გამოვიტანთ; თუ ჩვენ გავაგრძელებთ დისკომფორტის "დაფარვას" ამ საკვებით, ადრე თუ გვიან განვივითარებთ ფიზიკური ჯანმრთელობისა და ემოციური მართვის პრობლემებს. ჭამა შიმშილის გარეშე, ჩვეულებრივ, ის არის, რასაც ვაკეთებთ იმის გააზრების გარეშე, რომ ნამდვილად არ გვჭირდება საკვები, არამედ ის ფაქტი, რომ ის გვთავაზობს წამიერად ყურადღების გადატანას, გვაკარგვინებს პერსპექტივას და ვერ ვხედავთ, რომ გრძელვადიან პერსპექტივაში ეს ასეა უარესი

Ამიტომ, ურთიერთობა, რომლის სწავლასაც ვსწავლობთ საკვებთან ერთად, მთავარია, როდესაც ხდება იმის ახსნა, უარესი ვართ თუ უკეთესი ემოციური კეთილდღეობის კარგი დონის შენარჩუნებაში.. მიუხედავად იმისა, რომ ჩვენ ვცდილობთ ჩვენი მოქმედებები მაქსიმალურად დავაკმაყოფილოთ საჭიროებების საფუძველზე კვების, ჩვენ ვეთანხმებით იმას, რომ ჩვენს სხეულს ჰქონდეს საჭირო ინგრედიენტები და არც მეტი არც ნაკლები.

გსურთ გქონდეთ პროფესიონალური ფსიქოლოგიური დახმარება?

ჩართულია ვიბრა კეთილდღეობა ჩვენ ვმუშაობთ ფსიქოთერაპიის შეთავაზებაზე ემოციური მენეჯმენტის უნარ-ჩვევების გასაზრდელად, როგორც ქმედებების მენეჯმენტიდან, ასევე აზრებისა და ყურადღების მართვისგან. გარდა ამისა, ჩვენ გვყავს დიეტოლოგების გუნდი, რომლებიც ემოციურ და საჭმლის მომნელებელ ჯანმრთელობაზე მუშაობენ.

თუ თქვენ დაინტერესებული ხართ ჩვენი მომსახურებით, დაგვიკავშირდით.