სტრესის სახეები და მათი გამომწვევები

ამჟამად, სტრესი ითვლება, როგორც ფსიქიკური დაღლილობა, რომელიც გამოწვეულია უფრო მაღალი შესრულებით და მოთხოვნებით, ვიდრე ჩვენ შეგვიძლია ავიტანოთ.

ეს ჩვეულებრივ იწვევს სხვადასხვა პათოლოგიებს, როგორც ფიზიკურ, ასევე ფსიქიკურს. მას შემდეგ ფსიქოლოგია და გონება ჩვენ გვსურს მივმართოთ სხვადასხვა სახის სტრესს და მის გამომწვევ მიზეზებს.

სტრესის სახეები, მათი მახასიათებლები და შედეგები

სტრესი არის რეაქცია, რომელსაც შეუძლია ჯანმრთელობის სერიოზული პრობლემები გამოიწვიოს. ნაჩვენებია სხვადასხვა ქრონიკული მდგომარეობა ფსიქოსომატური დარღვევები და ფსიქიკური ჯანმრთელობა (გულის პრობლემები, შფოთვა, დეპრესიადა ა.შ.) მჭიდრო კავშირშია სტრესთან. მიუხედავად იმისა, რომ ტერმინი სტრესი ძალიან თანამედროვე ჩანს, სიტყვის ეტიმოლოგიური წარმოშობა ძალიან ძველია.

კონცეფციის ისტორია

შუა საუკუნეებში მას უკვე იყენებდნენ დაუსრულებელი უარყოფითი გამოცდილების აღსაწერად. მეთვრამეტე საუკუნეში ვრცელდება კონცეფცია ინჟინერებსა და ფიზიკოსებს შორის მყარი სხეულების გარკვეული მახასიათებლების აღსაწერად. ეს მახასიათებელი აღნიშნავს შინაგან ძალას, რომელიც იმყოფება კონკრეტულ სფეროში, რომელზეც მოქმედებს ძალა. მას შეუძლია შეცვალოს ეს მყარი მდგომარეობა, განსაზღვრება, რომლის აპრიორსაც საერთო არაფერი აქვს დღევანდელ კონცეფციასთან სტრესი.

1920-იან წლებში ცნობილმა დოქტორმა ჰანს სეილმა შემოიტანა ტერმინი მეცნიერებაში ჯანმრთელობის შესახებ, ჩვენი სხეულის გლობალური რეაგირების შესახებ, რომელიც ქმნის ჩვენს სიტუაციას ტანჯვა.

მაგრამ სტრესი ყოველთვის არ უნდა იყოს რაიმე მავნე, რადგან არსებობს პოზიტიური სტრესი რაც გვეხმარება ამოცანის წინაშე მთელი ძალებით დადგომაში (ადაპტაციური სტრესი, რომელიც ძალიან დიდია ცხოველებში, მათ შორის ადამიანებში). ამასთან, როდესაც ეს ემოცია ამოწურავს ჩვენ, გარდა მნიშვნელოვანი ფსიქიკური და ფიზიკური შედეგებისა, არ გვეხმარება ამ სტრესული დავალების შესრულებაში.

სტრესის ეტაპები

1956 წელს სეილემ თქვა თეორია სტრესის პასუხი სამი განსხვავებული ფაზისგან შედგება:

1. რეაქციის განგაში: იწყება საფრთხის აღმოჩენისთანავე. ამ ფაზაში ჩნდება ზოგიერთი სიმპტომი, მაგალითად, სხეულის დაბალი ტემპერატურა ან გულისცემის მომატება.

2. გამძლეობა: ორგანიზმი ეგუება სიტუაციას, მაგრამ აგრძელებს გააქტიურებას, თუმცა შედარებით ნაკლებია წინა ეტაპთან შედარებით. თუ სტრესული ვითარება დროთა განმავლობაში გაგრძელდა, აქტივაცია მთავრდება, რადგან რესურსები უფრო სწრაფად იხარჯება, ვიდრე წარმოიქმნება.

3. დაღლილობა: სხეული მთავრდება დამქანცველი რესურსებით და თანდათან კარგავს წინა ფაზის ადაპტაციურ შესაძლებლობებს.

სტრესის სახეები

სხვადასხვა სახის სტრესი კლასიფიცირდება გარკვეული კრიტერიუმების საფუძველზე. ჩვენ ვახსენებთ სტრესის ტიპებს მათი სარგებლიანობის, შენარჩუნებისა და ხანგრძლივობის საფუძველზე.

1. სტრესის ტიპები თქვენი ნიშნის საფუძველზე

1.1. პოზიტიური სტრესი

იმის საწინააღმდეგოდ, რასაც ხალხს სჯერა, სტრესი ყოველთვის არ აზიანებს ამით დაავადებულ ადამიანს. ამ ტიპის სტრესი წარმოიქმნება, როდესაც ადამიანი ზეწოლის ქვეშ იმყოფება, მაგრამ არაცნობიერად განმარტავს, რომ სიტუაციის შედეგებმა მას გარკვეული სარგებელი შეიძლება მოუტანოს.

ეს სტრესი დაზარალებულს ხდის მოტივირებულ და გაცილებით მეტ ენერგიასკარგი მაგალითი იქნება სპორტული შეჯიბრი, სადაც მონაწილეებს უნდა ჰქონდეთ სიცოცხლისუნარიანი წერტილი გამარჯვებისთვის. ეს სტრესი ასოცირდება დადებით ემოციებთან, როგორიცაა ბედნიერება.

1.2. დაძაბულობა ან უარყოფითი სტრესი

როდესაც გასაჭირში ვიტანჯებით ჩვენ ველოდებით ნეგატიურ სიტუაციას, რადგან მიგვაჩნია, რომ რაღაც არასწორად მოხდება, რაც წარმოშობს შფოთვას, რომელიც მთლიანად გვაანალიზებს.

უარყოფითი სტრესი გვაბალანსებს და ანეიტრალებს რესურსებს, რომლებიც ჩვეულებრივ სიტუაციებში გვექნება განკარგულებაში, რაც წარმოქმნის შედეგს. მწუხარება, წადიდა ა.შ.

2. სტრესის სახეები მათი ხანგრძლივობიდან გამომდინარე

2.1. მწვავე სტრესი

ეს არის სტრესი, რომელსაც განიცდის უმეტესობა და ეს არის მოთხოვნების გამო, რომლებიც ჩვენ თავს ან სხვებს ვუყენებთ. ეს მოთხოვნები იკვებება უახლოეს წარსულთან მიმართებაში ან უახლოესი მომავლის მოლოდინში. მცირე დოზებით ეს შეიძლება იყოს დადებითი, მაგრამ უფრო მაღალ დოზებში შეიძლება დასრულდეს ჩვენი გამოფიტვით, რაც მძიმე შედეგებს გამოიწვევს ჩვენს ფსიქიკურ და ფიზიკურ ჯანმრთელობაზე.

საბედნიეროდ, ამ ტიპის სტრესი დიდხანს არ გრძელდება, ამიტომ ის შედეგებს არ ტოვებს, გარდა იმისა, რომ ადვილად იკურნება. მწვავე სტრესის ძირითადი ნიშნებია:

1. კუნთების ტკივილითავის ტკივილი, ზურგის ტკივილი და კონტრაქტურები, ჩვეულებრივ, სხვა პირობებში ჩნდება.

2. უარყოფითი ემოციებიდეპრესია, შფოთვა, შეშინებული, იმედგაცრუებადა ა.შ.

3. კუჭის პრობლემები: სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს კუჭის სიმპტომების დიდი ცვლილება; ყაბზობა, გულძმარვა, დიარეა, მუცლის ტკივილი და ა.შ.

4. ნერვული სისტემის ჭარბი აგზნება- იწვევს სიმპტომებს, როგორიცაა არტერიული წნევის მომატება, გულისცემა, გულისცემა, გულისრევა, ოფლიანობა და შაკიკის შეტევები.

2.2. მწვავე ეპიზოდური სტრესი

ეს ასევე არის სტრესის ერთ-ერთი სახეობა, რომელიც ყველაზე ხშირად მკურნალობს ფსიქოლოგიურ კონსულტაციებში. ეს ჩნდება ადამიანებში არარეალური მოთხოვნების მქონე, როგორც საკუთარი, ასევე საზოგადოების მხრიდან.

ისინი არიან გაღიზიანებული და მოწინააღმდეგე ადამიანები, გარდა მუდმივი ტანჯვისა, რადგან მათ არ შეუძლიათ აკონტროლონ ყველა ცვლადი, რაც მათგან არის საჭირო. ადამიანების კიდევ ერთი სიმპტომი, რომლებიც მწვავე ეპიზოდურ სტრესს განიცდიან, არის ის, რომ ისინი ყოველთვის ღელავენ მომავლით. როგორც მტრული დამოკიდებულება, მათ რთულია მკურნალობა, თუ სპეციალისტს არ ნახავენ და მკურნალობას არ მიიღებენ.

2.3. ქრონიკული სტრესი

ეს არის სტრესი, რომელიც ჩნდება ციხეებში, ომებში ან უკიდურესი სიღარიბის სიტუაციებში, სიტუაციებში, როდესაც აუცილებელია განუწყვეტლივ მზადყოფნაში. ამგვარი სტრესი შეიძლება ასევე მოყვეს ბავშვობის ტრავმას. დიდი უიმედობის გამომწვევი გზით, მას შეუძლია შეცვალოს მის მიერ დაავადებული ადამიანის რწმენა და ღირებულებების მასშტაბი.

ეჭვგარეშეა, ეს არის სტრესის ტიპი, რომელიც არის ყველაზე სერიოზული, მწვავე დესტრუქციული შედეგებით დაავადებული ადამიანის ფსიქოლოგიური ჯანმრთელობისთვის. ადამიანები, რომლებიც მას ყოველდღიურად განიცდიან აქვს გონებრივი და ფიზიკური ცვეთა, რომელსაც შეუძლია მთელი ცხოვრების განმავლობაში დატოვოს შედეგები. ადამიანი ვერ შეცვლის სტრესულ სიტუაციას, მაგრამ არც გაქცევა შეუძლია, მათ უბრალოდ ვერაფერი შეძლეს.

ადამიანი, ვისაც აქვს ამ ტიპის სტრესი, ხშირად არ იცის ამის შესახებ, რადგან იმდენი ხანი იყო იმ ტანჯვასთან, რომ შეეჩვია. მათ შეიძლება ეს მოსწონთ, რადგან ეს ერთადერთია, რაც მათ იცოდნენ და მათ არ იციან ან ვერ უმკლავდებიან სიტუაციას სხვა გზით, ამათგან ნორმალურია, რომ ისინი უარყოფენ მკურნალობის შესაძლებლობას, რადგან ისინი სტრესთან იმდენად იდენტიფიცირებულნი არიან, რომ თვლიან, რომ ეს უკვე ისინი

• არსებობს გამოკვლევები, რომლებიც აჩვენებს ურთიერთობას სტრესსა და დაავადებას შორის საჭმლის მომნელებელი სისტემის, კიბოს, კანის დაავადებების და გულის პრობლემების შესახებ.
• სტრესის დაუცველობა ხშირად ჩნდება და გრძნობა უმწეობა (ისინი ყოველთვის პირსახოცს ისვრიან, რადგან სჯერათ, ან ნამდვილად არ შეუძლიათ რაიმეს გაკეთება).
• სტრესმა შეიძლება გამოიწვიოს შფოთვა და დეპრესია.
• განიცდიან შფოთვას ზრდის სუიციდის რისკი.

სტრესის რისკის ფაქტორები

ისინი კლასიფიცირდება ფსიქოლოგიურ მიზეზებად ან გარემო მიზეზებად. თუმცა, სინამდვილეში, სტრესი, როგორც წესი, წარმოიქმნება ორივე ფაქტორიდან ერთდროულად, კომბინირებული მეტ-ნაკლებად.

ფსიქოლოგიური თუ შინაგანი აგენტები

• კონტროლის შიდა და გარე ლოკუსი: კონტროლის ადგილი მიუთითებს მტკიცე მოსაზრებაზე, რომ ჩვენთან მომხდარ მოვლენებს რა აკონტროლებს ჩვენ ვაკეთებთ (ეს არის კონტროლის შიდა ლოკუსი) ან გარეგანი მიზეზების გამო, რომელთა შეცვლა შეუძლებელია ინდივიდუალური (კონტროლის ლოკუსი) გარეგანი). თუ ადამიანი განიცდის კონტროლის გარე ლოკუსს, ის ალბათ განიცდის სტრესს, რადგან მიაჩნიათ, რომ საშიშ სიტუაციაში აბსოლუტურად არაფრის გაკეთება შეუძლიათ.
• მორცხვი: ზოგიერთი კვლევის თანახმად, ინტროვერტები უფრო მგრძნობიარენი არიან სტრესული სიტუაციის მიმართ და იტანჯებიან უფრო მეტი ზეწოლა, ვიდრე მაღალკვალიფიციური ადამიანები, საკუთარ თავში დახურვით და სიტუაციის გაძევებით განსაზღვრული.
• თვითშემოქმედება: როდესაც ჩვენ გვჯერა, რომ სიტუაცია საფრთხეს უქმნის, ჩვენ იგივე შინაარსს ვუახლოვდებით ჩვენს აზროვნებაში. ამ მიზეზით, იმავე კონტექსტში, ერთ ადამიანს შეუძლია მშვიდად რეაგირება მოახდინოს, მეორეს კი სტრესი.
• მიდრეკილება შფოთვაზე: ისინი ადამიანები არიან, რომლებიც გაურკვევლობის წინაშე დაუღალავად გრძნობენ თავს. ამის გამო, ისინი მიდრეკილნი არიან სტრესისკენ.

გარემოსდაცვითი ან გარე აგენტები

• ჩვევის შეჩერება: როდესაც რაღაც მოულოდნელად მთავრდება, ძნელია ადაპტირება ახალ რუტინულთან (რაც გარკვეულწილად გვაძლევს გარკვევას) სტაბილურობა ჩვენს ცხოვრებაში), რადგან ფსიქიკა იყენებს ყველა რესურსს ახალთან ადაპტაციისთვის კონტექსტი მაგალითად, შვებულების დასრულება.
• საბოლოოდ მოულოდნელი: ჩვენი ცხოვრების ზოგიერთი ასპექტის შეცვლა ყოველთვის წარმოშობს ჩვენს დესტაბილიზაციას ნაკლებად ან მეტ მოცულობაში (მაშინაც კი, თუ ცვლილებები უკეთესობისკენ ხდება) ერგო სტრესს იწვევს. მაგალითად, ახალ სამსახურში აყვანა.
• კონფლიქტის წინააღმდეგობა: ეს არის ფსიქიკური დაბნეულობა, რომელიც იწვევს ჩვენი შინაგანი წონასწორობის ცვალებადობას, ქაოსის წარმოქმნას ჩვენს გონებაში. ქაოსამდე არსებული წესრიგის აღდგენა მოითხოვს, რომ ადამიანი გამოიყენოს მის ხელთ არსებული ყველა იარაღი, რაც გამოიწვევს მნიშვნელოვან გონებრივ დაღლილობას. მაგალითად, სერიოზული დაავადებით დაავადებული.
• უმწეობა უძრავის წინაშე: ამ კონტექსტში ადამიანს არაფრის გაკეთება არ შეუძლია, ვინაიდან გარემოებები აღემატება ადამიანისთვის არსებულ რესურსებს. მაგალითად, ოჯახის წევრის გარდაცვალება.

Საბოლოოდ…

სტრესის დაწყებამ შეიძლება სერიოზული პრობლემები შექმნას მომავალში, თუ მას სწორად არ გაუმკლავდებითამიტომ, საჭიროა მოიძიოთ მკურნალობა და შეისწავლოთ მასთან გამკლავების პრაქტიკული საშუალებები. მიმართეთ კლინიკურ ფსიქოლოგს ეს შეიძლება იყოს გასაღები იმის გასაგებად, თუ როგორ უნდა მართოთ უარყოფითი ემოციები და სტრესთან დაკავშირებული შეგრძნებები.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• კანო, ა. (2002). სტრესის ბუნება. შფოთისა და სტრესის შესწავლის ესპანეთის საზოგადოების IV საერთაშორისო კონგრესი. მადრიდი: SEAS.
• Hüther, Gerald (2012). შიშის ბიოლოგია. სტრესი და გრძნობები. ბარსელონა: სარედაქციო პლატფორმა.
• Wulf SAur. (2012). დაავადებები, რომლებიც დაკავშირებულია სამუშაო ადგილთან. ბიოსამედიცინო თერაპია