6 ნიშანი გაქვთ თავდაჯერებულობის პრობლემა

ის გზა, რომლითაც ვმართავთ სხვებთან ურთიერთობის გზას, ხსნის ფიზიკური და ფსიქიკური კეთილდღეობის გამოყენების უნარის დიდ ნაწილს. ყოველივე ამის შემდეგ, ჩვენ ვართ სოციალური სახეობა, ჩვენ შევქმენით კონტაქტი დანარჩენ წევრებთან კაცობრიობა და ჩვენი სწავლის კარგი ნაწილი უკავშირდება იმის ცოდნას, თუ როგორ უნდა ვიცხოვროთ და დაუკავშირდეთ მათ დაისვენე.

ამასთან, სოციალურ ურთიერთობებში კარგად ფუნქციონირება ყოველთვის ადვილი არ არის. სხვებთან ურთიერთობისას მრავალი ფაქტორი მოქმედებს და ერთ-ერთი მათგანი ჩვენს გზასთან არის დაკავშირებული იპოვნეთ ბალანსი იმაზე, რისი გამოხატვაც გვინდა და იმაზე, რისი გაგონებაც სხვების სურს ᲩᲕᲔᲜ. ვინც ამას მიაღწევს, მოახერხებს კომუნიკაციის ისე, რომ დაიცვან საკუთარი უფლებები და მოსაზრებები, ხოლო პატივისცემით გამოხატავენ თანამოსაუბრეებს. მათ, ვისაც არ გამოუვათ წარმატება, უვითარდებათ თავდაჯერებულობის პრობლემები. ვნახოთ, რისგან შედგება ისინი.

• დაკავშირებული სტატია: "კომუნიკაციის 3 სტილი და როგორ ამოვიცნოთ ისინი"

რა არის თავდაჯერებულობა?

მოკლედ, თავდაჯერებულობა უნარი გამოხატოს ის, რისი თქმაც მნიშვნელოვანია, რომ შეგვიძლია ვთქვათ, თანაგრძნობას ვუწყობთ თანამოსაუბრეს და ადაპტირებთ ჩვენს ენას ისე, რომ მასში ზედმეტი დისკომფორტი არ შეგვექმნას

.

ეს ნიშნავს, რომ თავდაჯერებულობა ითვალისწინებს როგორც საკუთარი თავის ინტერესებს, ასევე ყველას, ვინც ისმენს ან კითხულობს ჩვენს ნათქვამს. ამ მიზეზით, ეს არის ერთ – ერთი ფსიქოლოგიური მიდრეკილება საზოგადოებაში ცხოვრების შესახებ, რადგან ის საშუალებას იძლევა შექმნას ქსელები ურთიერთდახმარება, რომელშიც ყველას ინტერესები მეტ-ნაკლებად არის წარმოდგენილი გაწონასწორებული.

სოციალური უნარ-ჩვევების განვითარების სწავლა, რომელიც შეიცავს კარგ თავდაჯერებულობას, აუცილებელია იმისთვის, რომ სოციალურ ურთიერთობებში კარგად იმუშაოთ, როგორც პირად ცხოვრებაში, ასევე სამსახურში. ამას ქვემოთ ვნახავთ.

როგორ გავიგო, მაქვს თუ არა თავდაჯერებულობის პრობლემები? 6 გამაფრთხილებელი ნიშანი

ბევრ ადამიანს ხშირი პრობლემები აქვს თვითდაჯერებულობის ცუდი მოპყრობის გამო. მათგან ბევრმა იცის რა ხდება მათთან და ეძებს პროფესიონალურ დახმარებას ფსიქოთერაპიაში, კონტექსტში, სადაც შესაძლებელია სოციალური უნარების მომზადება; ამასთან, ამ ადამიანების ძალიან დიდმა პროცენტმა ან არ იცის მათი დისკომფორტის წარმოშობა სხვებთან ურთიერთობისას, ან ისინი თვლიან, რომ გარდაუვალია ყოველთვის ამ შეცდომებში ჩავარდნა.

იმისთვის რომ გაეცნოთ რას ნიშნავს თავდაჯერებულობის პრობლემები, ყურადღება მიაქციეთ ამ ნიშნების ჩამონათვალს, რომლებიც მიანიშნებს იმაზე, რომ მათგან ყოველდღიურად იტანჯებით.

1. გირჩევნიათ საათობით ან თუნდაც რამდენიმე დღით დალოდება, სანამ თქვით ისეთ რამეს, რასაც ფიქრობთ, რომ არ მოგეწონებათ

თუ ეს ქცევა სისტემატურია და შედარებით ხშირად მეორდება, ძალიან სავარაუდოა, რომ თქვენ გაქვთ პრობლემური თავდაჯერებულობა.

2. თქვენ ქმნით პრობლემებს არასასიამოვნო ფაქტების ან შეცდომების კომუნიკაციისთვის

წინ გაქცევის ეს "სტრატეგია" ძალზე გავრცელებულია იმათში, ვისაც თავდაჯერებულობის პრობლემა აქვს და ისინი ამის მაგალითია თვით-საბოტაჟის ქცევა. ისინი მხოლოდ ემსახურებიან პრობლემების გადასაჭრელად დაგროვებას და ურთიერთობების გაუარესებას, თუ არ ილაპარაკებენ, როდესაც ამის დრო მოვიდა.

3. ჩნდება შესაბამისობის ტენდენცია

თვითდაჯერებულობის ნაკლებობა მიიღონ პასიური როლი კომუნიკაციაში, დატოვონ გადაწყვეტილებები სხვების მიერ ან ისინი, ვინც გამოხატავს ყველაზე მნიშვნელოვან იდეებს.

4. გეგმების შეცვლის აუცილებლობა წარმოიშობა საკუთარი ინტერესების დაუცველობით

კიდევ ერთი ნიშანი იმისა, რომ ვინმეს აქვს თვითდაჯერებულობის პრობლემები, გვხვდება კარგი სიტუაციების მათი გეგმების შეუთავსებლად მიჩნევის ტენდენცია, ალტერნატივების შექმნის ან მასზე საუბრის გარეშეც კი სხვებთან ერთად იპოვონ სიტუაცია, რომელიც საუკეთესოდ შეეფერება ყველას ინტერესებს.

5. პასიურ-აგრესიული დაპირისპირების სტილი

მაშინაც კი, როდესაც თავდაჯერებულობის არარსებობის მქონე ადამიანები გამოხატავენ თავიანთ რისხვას, ისინი ამას აკეთებენ ისე, რომ პირდაპირ არ დაუპირისპირდნენ ან აშკარად არ ისაუბრეს იმაზე, რაც აწუხებს მათ., და ისინი მიდრეკილნი არიან იმ სიტუაციისადმი, რამაც გამოიწვია ეს დისკომფორტი. მაქსიმუმ, ისინი ორაზროვნად გამოხატავენ ზიზღის ან ზიზღის ემოციურ მდგომარეობას და კიდევ ცოტა რამ.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "პასიურ-აგრესიული ქცევა: მისი 10 მახასიათებელი"

6. რასაც თქვენ ამბობთ, ხშირად უნებლიედ მავნებელია

არ უნდა დაგვავიწყდეს, რომ ყველა თავდაჭერილობის პრობლემა არ წარმოიშობა იმის გამო, რომ ვერ გაბედა სხვისი გაღიზიანება; შეიძლება პირიქითაც მოხდეს, რომ ჩვენ ძნელად ვფიქრობთ იმაზე, თუ როგორ შეგვიძლია მივიღოთ სათქმელი. როდესაც ეს ხდება, კომუნიკაცია იცვლება როგორც ჩვენი ნათქვამის უარყოფითი ემოციური ზემოქმედებით, ასევე იმით ჩვენი მიერ გამოწვეული არასასიამოვნო ვითარების ”გამოსწორების” მცდელობებით, რომლებიც წყვეტენ ნაკადს კომუნიკაცია.

ეძებთ ფსიქოთერაპიულ დახმარებას?

თუ გსურთ გქონდეთ პროფესიული ფსიქოლოგიური დახმარება თქვენი სოციალური უნარების გასაუმჯობესებლად, დაუკავშირდით დამიკავშირდით: მე გთავაზობთ სესიებს როგორც მალაგას რაიონში, ასევე ონლაინ რეჟიმში ვიდეო ზარი.

ბიბლიოგრაფიული ცნობარი:

• კასტანიერი, ო. (2003). თავდაჯერებულობა: ჯანმრთელი თვითშეფასების გამოხატვა. ბილბაო: Descleé de Brouwer.
• კელი, ჯ. (2015). სოციალური უნარების ტრენინგი. ბილბაო: Desclée de Brouwer.