მომავლის შიში: კატასტროფული აზრების ემოციური პრობლემა

ჩვენი, როგორც ადამიანის ერთ-ერთი მახასიათებელი არის ის მიდრეკილება, რომლის ჩვენებასაც ვფიქრობთ საშუალო და გრძელვადიან პერსპექტივაში. აბსტრაქტული აზროვნების უნარის წყალობით, ჩვენ კარგად ვცდებით ჰიპოთეზას დეტალების შესახებ, თუ რა შეიძლება მოხდეს გარკვეულ ვითარებაში.

ეს უნარი საშუალებას გვაძლევს გადავწყვიტოთ რთული პრობლემები ჩვენი წარმოსახვის „ექსპერიმენტებით“ და ამის შესახებ პროგნოზებით ჩვენი ქმედებების შედეგები, რაც საშუალებას გვაძლევს ჩვენი ცხოვრების ნაწილი მივმართოთ თვეების ან წლების მიზნების მისაღწევად მხედველობა. ეს არის ფენომენი, რომელიც არ ხდება ცხოველთა უმეტეს სახეობებში, უფრო მეტად მიმართულია უშუალობისკენ: ფიზიკური საფრთხის თავიდან აცილება, უშუალო ურთიერთობა ახლომდებარე ცოცხალ არსებებთან და ა.შ.

ახლა, აბსტრაქტულ აზროვნებასთან დაკავშირებული მთელი ფსიქოლოგიური შესაძლებლობები თან ახლავს ფსიქოლოგიური პრობლემების განვითარების ახალ გზებს. და სიმარტივე, რომელსაც ჰიპოთეზას ვდებთ მომავლის შესახებ, არ არის გამონაკლისი: მონეტის მეორე მხარეს არის ემოციური შეშფოთების ისეთი ელემენტები, როგორიცაა მომავლის შიში.

• დაკავშირებული სტატია: "Rumination: შემაშფოთებელი მანკიერი აზროვნების წრე"

რა არის მომავლის, როგორც ფსიქოლოგიური პრობლემის შიში?

როგორც ვფიქრობდი, მომავლის შიში ერთ – ერთი ბუნებრივი შედეგია ჩვენი აზროვნების გრძელვადიანი და პროგნოზირების უნარისა.

ეს იმიტომ ადამიანის გონება მიდრეკილია ინფორმაციის ხარვეზების "შევსების "კენ, ანუ გამოვიყენოთ ის შეზღუდული ინფორმაცია, რაც მოგვიანებით უნდა დავამუშაოთ და დარჩეს დასკვნები ამაზე მაღალს, რასაც ჩვენ ყურადღებას არ ვაქცევთ, მალავს მას და გვაძლევს განცდა, რომ ვიცით უფრო მეტი რამ, ვიდრე სინამდვილეში ვიცით რეალობა.

ეს მიკერძოება, რომელიც მოიცავს ჩვენს ხელთ არსებული ინფორმაციის გადაფასებას, შემთხვევით არ არსებობს: იგი მოქმედებს როგორც ელემენტი პრაგმატული, რომელიც გადაწყვეტილებების მიღებისა და მოქმედებისკენ მიგვიყვანს მაშინაც კი, როდესაც ძალიან შორს ვართ იმის ცოდნისგან, თუ რა მოქმედება გვაქვს გაჩაღდება.

თუმცა, ზოგჯერ არსებობს მთელი რიგი გარემოებები, რომლებიც გვტოვებენ ამ ოპტიმისტური მიკერძოების დაცვის გარეშე ჩვენი ცოდნის შესახებ და ჩვენი ყურადღების კონცენტრაცია გადადის იმაზე, რაც უნდა მივმართოთ რა (გვჯერა, რომ) ვიცით, და მივმართოთ იმაზე, რაც არ ვიცით.

ეს სულაც არ არის ცუდი: ზოგჯერ ის გვეხმარება გადახედოს ჩვენს მრწამსს და ჩვენი ინტერპრეტაციის სქემებს რეალობა, რაც საშუალებას გვაძლევს დავძლიოთ კრიზისი ან მოვეკიდოთ სიტუაციებს ხარისხობრივად განსხვავებული იმისგან, რაც ჩვენ შეგვეჩვია. ნაბიჯის გადადგმა და ჩვენი აზროვნების წესის გადახედვა და გადაწყვეტილების მიღება შეიძლება იმ ნიუანსების დაფასებას ემსახურებოდეს, რომლებიც სხვაგვარად გამოგვრჩებოდა.

მაგრამ მართალია, რომ სხვა შემთხვევებში, მომავლის შიში გადადის გამოწვევისადმი ადაპტაციის ეტაპზე, დაბრკოლებად იქცევა რომელიც გვიბლოკავს და ხელს გვიშლის წინსვლაში.

ამ ტიპის სიტუაციებში ჩვენ შევდივართ მანკიერ წრეში, რომელშიც სწორედ ამ შიშით გამოწვეული დისკომფორტი გვახსენებს ისევ და ისევ, რომ გვაკლია მნიშვნელოვანი ინფორმაცია, რომ ჩვენ ვალდებული ვართ გარკვეული რისკები ავიღოთ და გავმართოთ ის გაურკვევლობა. როგორ ვხედავთ საკუთარ თავს, რომ ამ გაურკვევლობის "გადალახვა" და ინფორმაციის ნაკლებობა საჭიროა, ერთდროულად, როგორც ჩვენ ჩვენ თავს ცუდად ვგრძნობთ, მიგვაქვს კატასტროფული აზრები, ემოციებთან დაკავშირებული პროგნოზები მტკივნეული

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "რა არის შფოთვა: როგორ ამოვიცნოთ იგი და რა უნდა გავაკეთოთ"

როგორ ხდება მომავლის შიში თერაპიაში?

ბევრ პაციენტს, ვინც ფსიქოლოგთან მიდის, აწუხებს პრობლემა, რომელიც დაკავშირებულია კატასტროფულ აზრებთან მათი მომავლის შესახებ. მათ გადაწყვეტილების მიღება არ შეუძლიათდა ისინი ისევ და ისევ გადადებენ ვარიანტის არჩევის მომენტს იმის შესახებ, თუ რა უნდა გააკეთონ, პრობლემები გროვდება, რომლითაც მათი დისკომფორტი იზრდება.

ეს კატასტროფული აზრები მომავლის შიშს უკავშირდება ზოგჯერ მათ აქვთ აკვიატებული კომპონენტი და ზოგჯერ ისინი დეპრესიის ნაწილია. ერთ – ერთ შემთხვევაში, ადამიანი ყველანაირად ცდილობს განეიტრალოს მომავლის შიში და ეძებს გადაწყვეტილებებს, რომლებიც აღმოფხვრის გაურკვევლობას, აღწევს სასურველი შედეგის საპირისპირო ეფექტს; სხვა შემთხვევაში, მომავლის შიში ემყარება ძალიან პესიმისტურ აზროვნებას იმის შესახებ, თუ რა შეუძლია ადამიანს და როგორ მუშაობს სამყარო.

იმის ცოდნა, თუ როგორ უნდა განვასხვაოთ მსგავსი მახასიათებლების ამ ორი ტიპის ცვლილებები, ძალიან მნიშვნელოვანია გამოყენებული ფსიქოლოგიური თერაპიები განსხვავებულია პრობლემის წარმოშობიდან გამომდინარე.

მაგალითად, თუ obsessive კომპონენტია გაბატონებული, შფოთვის მართვისა და მიღების ტექნიკა ცენტრალურ ეტაპს დაიკავებს. გარკვეული დონის ემოციური შეშფოთება, ისე, რომ ამ გზით ადამიანი შეწყვეტს აზრთა მანკიერი წრის კვებას ინტრუზიული. და თუ დეპრესიული კომპონენტი ჭარბობს, ადამიანს ეხმარება გააუმჯობესოს საკუთარი თვითშეფასება და ჩაერთოს ქცევის ისეთ ფორმებში, რომელთა საშუალებითაც ისინი თავს აიძულებენ გაიარონ ფიქრებიდან მოქმედებამდე - ამ გზით, ამ ქმედებებით გამოწვეული ემოციური მდგომარეობა და მასთან დაკავშირებული ჰორმონების გამოყოფა დაგეხმარებათ ამ მუწუკიდან გამოსვლაში ემოციური

დაინტერესებული ხართ ფსიქოთერაპიის პროცესის დაწყებით?

თუ თქვენ ეძებთ ფსიქოლოგიური თერაპიის მომსახურებას, გთხოვთ დამიკავშირდეთ. მე ვარ ფსიქოლოგი, სპეციალიზირებული კლინიკურ ფსიქოლოგიაში, რომელიც გამოიყენება მოზრდილებსა და მოზარდებში და ვმუშაობ კოგნიტურ-ქცევითი მოდელის მიხედვით, ერთ-ერთი ყველაზე ადაპტირებადი და ეფექტური. მე გთავაზობთ პირისპირ და ონლაინ სესიებს ვიდეო ზარის საშუალებით.