რა არის თამბაქოზე დამოკიდებულების ფსიქოლოგიური მკურნალობა?

თამბაქო ყოველწლიურად კლავს დაახლოებით 8 მილიონ ადამიანს. იმ ადამიანთა უმეტესობას რაც საერთო ჰქონდათ ის არის, რომ ისინი ალბათ არ ელიან ამ სტატისტიკის ნაწილს სიგარის მოწევის რამდენიმე წლის წინ.

მოწევა კლავს, მაგრამ ეს უკვე იცით. წლების თამბაქოს კოლოფები, რომლებსაც შავი ან სისხლიანი ფილტვების უსიამოვნო გამოსახულებები ჰქონდათ, საკმარისი არ იყო მოქმედების მისაღწევად.

თავის დანებება ადვილი არ არისრამდენიც არ უნდა გითხრას მას, ვინც ამას მიაღწია. თამბაქოზე დამოკიდებულება რთული პრობლემაა, ისევე როგორც ნებისმიერი სხვა დამოკიდებულება, და კარგად განზრახული რჩევა ყველას არ ეხმარება, რადგან თითოეული შემთხვევა განსხვავებულია, თითოეული მწეველი განსხვავებულია. უნდა გავითვალისწინოთ ადამიანის გენეტიკა, მათი მოხმარების ჩვევები, ცვლილებების შიში, რეციდივის პრევენციის სტრატეგია ...

• დაკავშირებული სტატია: ”რომელია მოწევის შეწყვეტის საუკეთესო გზა? მოულოდნელად თუ თანდათან? "

როგორია თამბაქოზე დამოკიდებულების ფსიქოლოგიური მკურნალობა?

ამ სტატიაში მე აგიხსნით რა არის ფსიქოლოგიური მკურნალობა თამბაქოზე დამოკიდებულებისთვის და რა არის ფუნდამენტური საყრდენები.

მოწევის შეწყვეტის მოტივაციის პოვნა

მწეველთა უმეტესობა თავის ცხოვრებას თამბაქოზე გასვლაზე ფიქრობს. მაგრამ ისინი არ ბედავენ (ეშინიათ ჩავარდნის) ან ამას პრიორიტეტად არ თვლიან.

მას შემდეგ, რაც ნარკომანიებში ვმუშაობდი, ასობით ადამიანმა მითხრა, როგორ ფიქრობდნენ მოწევის შეწყვეტაზე რამდენიმე ათეული წლის განმავლობაში, მაგრამ ეს არასოდეს ჩანდა საჭირო დრო. ისინი ყოველთვის პოულობდნენ გარკვეულ საბაბს, რომ თემა კიდევ უფრო გადაედოთ.

ერთ-ერთი პირველი საკითხი, რომელიც ფსიქოლოგიურ თერაპიაში იქნება მოსაგვარებელი, თამბაქოს მოწევისთვის თავის დანებება იქნება ის, ვინც შეცვლის სურვილს. მწეველთა უმეტესობა იმდენი წელია ეწევა, რომ აღარ ახსოვთ, რას გრძნობდნენ მოწევის დაწყებამდე (ადამიანების უმეტესობა მოწევას თინეიჯერიდან ან 20-იანი წლების დასაწყისში იწყებს.)

სამწუხაროდ, ნარკომანიის შემთხვევებში იშვიათია შემთხვევა, როდესაც ადამიანები თვითონ მიიღებენ გადაწყვეტილებას, თავი დაანებონ თავს, მაგრამ მათ ხშირად უბიძგებს მათი ოჯახი ან პარტნიორი. მოწევის შემთხვევებში, რადგან მწეველის ახლობლები იწყებენ ზრუნვას ჯანმრთელობაზე და შესაძლო შედეგებზე.

მოწევის შეწყვეტის თერაპიის პროცესის დასაწყისში ფსიქოლოგი დარწმუნდება, რომ ადამიანმა იპოვა საკუთარი მიზეზები მოწევისთვის თავის დანებების შესახებ.

ოჯახის ზეწოლის გამო გადაადგილება თავიდანვე დაგეხმარებათ პირველი ნაბიჯების გადადგმაში, მაგრამ უმეტეს შემთხვევაში ეს არ არის საკმარისი: ადამიანი უნდა დაუკავშირდეს თამბაქოს დატოვების სურვილის პირად მიზეზებს, დაუკავშირდეს ცვლილების სურვილს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მოწევის შეწყვეტის მკურნალობა განწირულია.

მოტივაციის შესახებ ყველაზე მნიშვნელოვანი ის არის, რომ შეუძლებელია მისი მუდმივად შენარჩუნება. ფსიქოლოგიის პროფესიონალთან თვალის მიდევნების უპირატესობა ის არის, რომ ისინი პროცესის თანხლებით მოგეხმარებიან და დაგეხმარებათ გაახსენოთ მოწევის შეწყვეტის სურვილის მიზეზები.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "8 მიზეზი, თუ რატომ გჭირდებათ თერაპია თამბაქოს მოსატოვებლად"

თამბაქოს მოხმარების ჩვევების ანალიზი

ექსპერტი ფსიქოლოგი თამბაქოზე დამოკიდებულების მკურნალობის საქმეში სტრატეგიულად გაამახვილებს ყურადღებას თქვენს საქმეს. ისევე, როგორც ნარკომანიის ნებისმიერი სხვა პრობლემა, ნებისმიერ მწეველს, ვისაც სიგარეტის დატოვება სურს, უნდა იცოდეს მოხმარების ჩვევები.

რამდენი წელია ეწევი? ჩვეულებრივ რამდენ სიგარეტს ეწევით დღეში? როდის ეწევით მათ, დღის რომელ მონაკვეთში? სად ეწევით, რომელ ადგილებში და სიტუაციებში? ყოველთვის მარტო ეწევი თუ სხვა მწეველებთან ერთად ატარებ დროს? რომელ სიგარეტს ეწევით ყველაზე მეტი შფოთვით და რომელს უფრო მეტად ეწევით "ავტომატურ პილოტზე" ან ინერციით? რას გრძნობთ თითოეული სიგარეტის წინ, დროს და მის შემდეგ? წარსულში გქონდათ მოწევის შეწყვეტის მცდელობები? რატომ არ მუშაობდნენ? რა არის რეციდივის ძირითადი მიზეზები თქვენს შემთხვევაში? რამდენ ხანს იყო თავშეკავების თქვენი გრძელი პერიოდები?

და ეს მხოლოდ რამდენიმეა. პირველ სესიებზე გაკეთდება დამოკიდებულების პრობლემის ფართო შეფასება და გაკეთდება დასკვნებიშეიქმნება მოკლევადიანი მიზნები და შეირჩევა სტრატეგიები, რომლებიც საუკეთესოდ შეესაბამება საქმეს.

იმის გამო, რაც ერთ ადამიანს დაეხმარა (კარლოსი, 32 წლის მოწევა, დღეში დაახლოებით ნახევარი კოლოფი), მისი მეუღლე ფილტვის კიბოთი გარდაიცვალა იმუშავა და ორჯერ განმეორდა მეგობრებთან ერთად ლუდის მიღებაზე) ეს სხვისითვის არც ისე ეფექტური იქნება (მარია, 15 წლის მოწევა, მისი პარტნიორი არ ეწევა და არ ეწევა მას მოსწონს მოწევა, დაბალი თვითშეფასება და დიდი დანაშაული, არასდროს ვცდილობდი მოწევის შეჩერებას შიშის შიშით, ის დღეში 10 სიგარეტს ეწევა ნახევარი).

• დაკავშირებული სტატია: "5 ნაბიჯი თამბაქოს მოშორების დროს შფოთვასთან საბრძოლველად"

ნიკოტინის მოხსნის სინდრომის დაძლევა

თამბაქოს მოხსნა არის მთავარი მიზეზი, რაც მწეველთა უმეტესობა განაგრძობს Big Tobacco- ს გადახდას მათი მოწამვლისთვის.

თამბაქოს მექანიზმი მარტივია. ნიკოტინი ძლიერ იწვევს დამოკიდებულებას, ამიტომ ტვინში სწრაფად ვითარდება დამოკიდებულება, რამდენიმე დოზის შემდეგ. მით უფრო ეწევა. ადამიანი, ნიკოტინის მიმართ მეტი ტოლერანტობა ავითარებს ორგანიზმს. ეს გამოიწვევს ადამიანს ნიკოტინის მზარდი დოზების საჭიროებას, რომ თავი კარგად იგრძნოს.

სიგარეტის მოწევიდან 30 წუთში ორგანიზმმა უკვე მოახდინა ნიკოტინის დიდი ნაწილის მეტაბოლიზმი (აღმოფხვრა). ტვინი ადგენს, რომ სისხლში ნიკოტინის დონე დაეცა, ამიტომ იგი იწყებს ნიკოტინის „მონატრებას“. ეს მაშინ, როდესაც მწეველთა უმეტესობა თავს ავადმყოფურად იწყებს. თამბაქოს მოხსნის სინდრომის ყველაზე გავრცელებული სიმპტომებია:

• გაღიზიანება
• შფოთვა
• მწუხარება ან აპათია
• დაღლილობა
• ტრემორი ან თუნდაც პანიკა
• იუმორი იცვლება ბრწყინვალე
• გარკვევა სირთულეს აშკარად
• ძილის პრობლემა

გენეტიკური განსხვავებების გამო, თითოეული ადამიანი განიცდის გაყვანას სხვაგვარად. არიან ადამიანები, რომლებმაც შეძლეს მოწევის შეწყვეტა ღამით, პრაქტიკულად არ ინერვიულეს. სამწუხაროდ, ეს უმცირესობაა.

ადამიანების უმეტესობა განიცდის გარკვეული ტიპის მოხსნის სინდრომს, ძირითადად უსიამოვნო შეგრძნებებს ან თუნდაც შფოთვას.

ხშირ შემთხვევაში, მოხსნის სინდრომი ეს შეიძლება იმდენად უსიამოვნო იყოს, რომ ადამიანი სიგარეტის ანთებით დასრულდეს, რომ დისკომფორტი სწრაფად გაქრეს. ამიტომ ადამიანი რეციდივს განიცდის. ეს არ არის ნებისყოფის საკითხი.

ამიტომ ნარკომანიის მკურნალობის დროს ასე მნიშვნელოვანია ფსიქოლოგის მხარდაჭერა და თანხლება. ნარკომანიის კარგი ფსიქოლოგი დაეხმარება მწეველებს, გაუმკლავდნენ მოშორების შეგრძნებას და დაკარგონ ამის შიში.

• შეიძლება დაგაინტერესოთ: "ნარკომანიის სინდრომი: მისი ტიპები და სიმპტომები"

როგორ გადავლახოთ თამბაქოზე ემოციური დამოკიდებულება

ნიკოტინის მოხსნის სინდრომის ფიზიკური სიმპტომების გარდა, მწეველს, რომელსაც სურს შეაჩეროს დამოკიდებულება, ასევე მოუწევს თამბაქოზე ემოციური დამოკიდებულების დაძლევა. ხშირ შემთხვევაში, თამბაქო მრავალი წლის განმავლობაში იყო ადამიანის ცხოვრებაში. ეს იყო მრავალი სიტუაციისა და რიტუალის ნაწილი, იგი ღრმად იყო ინტეგრირებული ადამიანის ცხოვრებაში.

შესაძლოა, მწეველმა მრავალი რიტუალი ააწყო თამბაქოს გარშემო, მაგალითად, სიგარეტის შემდეგ, ყავა, ოფისში შესვენება. კლასელები, ვინც კლასიდან უნდა წავიდეს, ის, ვინც პარასკევს ლუდებს ახლავს, ის, ვინც აივანზე გასასვლელად უნდა დალიოს ჰაერი, სიგარეტი ფილმის ან ფილმის ყურების დროს სერია... და ეს ყველაფერი იმის განუმეორებლად, თუ რა განწყობებით არის განპირობებული თამბაქო: დასვენება, ზეიმი, სტრესულ მომენტებში და ა.შ.

ადამიანმა უნდა ისწავლოს თამბაქოს გარეშე ყველა ამ სიტუაციის მოგვარება. ეს ასევე იქნება რამდენიმე შენარჩუნების ფაზისა და რეციდივის პროფილაქტიკის სამკურნალო სამიზნეები.

ალტერნატიული აქტივობები, გარკვეული სიტუაციების თავიდან აცილება, რეციდივის მაღალი საშიშროებით, ახალი ცხოვრების წესის შექმნა... არის ძირითადი ნაბიჯები, რომლებსაც მწეველები უმეტესწილად გამოტოვებენ, როდესაც ცდილობენ თვითონ დატოვონ მკურნალობა მკურნალობის გარეშე ფსიქოლოგიური

ყველას შეუძლია დატოვოს რამდენიმე დღე ან კვირა ძალიან დიდი ძალისხმევის გარეშე, მაგრამ რთულია რეციდივის გარეშე დარჩენა. ბევრი ადამიანი რეციდივს და განიცდის მას ბევრი იმედგაცრუება და წარუმატებლობის გრძნობა.

• დაკავშირებული სტატია: "მარლატისა და გორდონის რელაქსაციის პრევენციის მოდელი"

ეძებთ პროფესიონალურ დახმარებას?

მე ლუის მიგელ რეალი ვარდა წლების განმავლობაში თავს ვუთმობდი დამოკიდებულების პრობლემების მქონე ადამიანების დახმარებას. მე ასობით ადამიანს დავეხმარე თამბაქოს მონად ყოფნაში და მოწევის შეწყვეტა რეციდივის გარეშე.

თუ მტკიცედ მიიღო გადაწყვეტილება მოწევის შეწყვეტის შესახებ, შემიძლია დაგეხმარო. დამიკავშირდით და რაც შეიძლება მალე დავიწყებთ მასზე მუშაობას.